Sällen`s jakt på PB

[Anonym anvandare]

Marklyft

30 x 10
40 x 10
60 x 8
105 x 6 PB
120 x 1 PB
100 x 9 PB

Lite vadhävningar…

Hantelrodd

42 x 8 PB
37 x 8
32 x 10

Lite vadhävningar igen….

Skivstångsrodd

70 x 8 PB
60 x 10
60 x 10

Yea, 5 PB i ett å samma pass är ju ett PB för sig…
__________________

[Anonym anvandare]

Tjenare marcus Kul o se dig här!

Ser bra ut som vanligt

[Anonym anvandare]

Alexlindgren wrote:

Tjenare marcus Kul o se dig här!

Ser bra ut som vanligt

danke:p

här kommer journalen i 2a hand, om du vill se det som är färskt ska du kolla på kolozzeum.

[Anonym anvandare]

länge sedan man skrev något här….kanske ska sätta in några PBn jag tagit senaste månaden….

Bänk: inte maxat än…..men iaf 87,5kg
Mark: 3a på 130kg, ryggpass ikväll så då ska det bli en 5a;)
Böj: 5a på 105kg inte asstograss-djup men iaf så höften är nedanför knähöjd.

Militärpress: 3a på 52,5kg
Skivstångscurl: 10a på 50kg
BänkDips: 8a på 35kg
Skivstångsrodd: 2a på 87,5kg

Det finns mer men orkar inte att skriva ner dom….

[Anonym anvandare]

ojda, länge sedan man skrev här:p

Nuvarande ”styrkestats”

Bänk: 90 med stopp
Böj: 5a på 110 (bara bälte)
Mark: 1a på 140 (bara bälte, har mer att få ut av tekniken här)

Kör just nu ren sl-träning som jag kommer att köra i 8 veckor till, sedan kommer nog maxning i de 3 stora

[Anonym anvandare]

Ja, här är ju journalen, lika bra att skriva in nuvarande styrkestats….

Bänk: 3a på 80 med fötterna i luften och 5½ på 72,5 med fötterna i luften.
Böj: 3a på 120 (endast bälte)
Marklyft: 2a på 140 senaste passet och då har jag nyligen haft en ryggskada, och innan den gjorde jag en 1a på 160.

Ja jag har ju ökat lite över sommaren ändå

[Anonym anvandare]

Sällen wrote:

Det är kanske lika bra att slänga upp målen under 2006…

Kroppsvikt: över 75 med inte för mkt fett, huvudsaken rutorna syns

Bänkpress: 1a på åtminstånde 100kg
Marklyft: 1a på 160+ (kanske lite för mkt, men eftersom min fot är paj så blir det ju lite missvisande just nu)
Knäböj: 1a på 120kg

Alltså…

15kg + i bänk
42,5kg + i mark

Vet inte hur mkt + det är i böj, innan jag drog på mig fotleds-skadan så gjorde jag iaf en 8a på 80kg

ja vad ska man säga, det har man ju snart klarat, bara bänken kvar och där är det nog inte så långt kvar, högst 5kg

[Anonym anvandare]

va ett tag sedan man skrev här, kanske lika bra att uppdatera läget lite så vissa får se att man inte ligger helt på latsidan…

Böj:3a på 130 typ paralella
Bänk: är VÄLDIGT nära 100 med stopp nu
Marklyft: 180

[Anonym anvandare]

sällen e fet grabb

[Author]

Posts