Samir bygger

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 262 total)
  • Author
    Posts
  • #985615
    freeman00 wrote:
    Fyfan hur har du råd,priset på bara keson blir väl över 150 kr om du ska äta 2 kg keso/dag.Skulle också vilja trycka i mig så mycket keso men det blir dyrt för vanlig folk:o Var köper du din keso?Nu blev det mycket snack om keso:P Måste bara tillägga att du var absolut grymmaste deltagaren i både Dc och LP:worship: Lycka till i framtiden och God Jul

    hahah jag har en snäll mamma som betalar all min mat ;)
    sen så blir nog priset kanske bara 50kr/dag (1kg keso & 1 kg milbona)

    tackar tackar också för komplimangen 😮

    #985616
    Melin wrote:
    Han e ju sponsrad förstår du väl Freeman? ;) hähä

    det hade fan vart nåt :D kanske ska ta och ringa dem när man kommer hem igen

    #985617
    Hiiiman wrote:
    HAHA så ska det se ut, sätt levern i gugning.. Ska med släga upp någon bild snart, resultatet blev lugnt ändå, endast stuckat båda fötterna :emo-thumb
    Dra i väg några feta pass nu
    MVh Viktor

    det kommer förhoppningsvis ett fett pass i morgon med böjar och lite pressar

    idag ska jag nog bara ner till gymmet och springa lite …var ett tag sen så jag får se hur mycket jag pallar

    #985618
    Sam jr wrote:
    det hade fan vart nåt :D kanske ska ta och ringa dem när man kommer hem igen

    Klart du ska! ”Haj maj nejm iss Samir änd aj juse Milbona ävry däj! Aj vådd lajk to bi spånsored baj ju so aj can iit mår får frii, hao dåss dätt saund?” :D

    *ursäkta min engelska…fast iof…det e ju Samirs engelska…;)

    #985619
    Melin wrote:
    Klart du ska! ”Haj maj nejm iss Samir änd aj juse Milbona ävry däj! Aj vådd lajk to bi spånsored baj ju so aj can iit mår får frii, hao dåss dätt saund?” :D

    *ursäkta min engelska…fast iof…det e ju Samirs engelska…;)

    hahah jäs aj spik lajk dät …it majt bi a god ajdia, but in dat käjs i wod pråbabli kal arla instäd bikås ther staff iss match xpänsiär..

    lidls staff i kan afård

    #985620
    Sam jr wrote:
    hahah jäs aj spik lajk dät …it majt bi a god ajdia, but in dat käjs i wod pråbabli kal arla instäd bikås ther staff iss match xpänsiär..

    lidls staff i kan afård

    Hahaha god ajdi!

    Fan det e jobbigt att skriva såhär när man e bakis…..urk!

    #985621

    ehh fan kom precis hem från gymmet skulle springa en halvmil va det tänkt ..

    ställde mig på bandet bredvid en snygg tjej och börja jogga lite smått ..efter typ 5 minuter fick jag sån jävla pump i smalbenen så hälften vore nog, tvingade dock mig själv till att springa 5 minuter till men det var bara för att det var en snygg tjej bredvid :D

    sen så körde corsstrainer i 10 minuter och sen cyklade jag i tio minuter för att fortsätta springa ett par minuter till ..allt utfördes ungefär med ett tempo på 150-200% jämfört med under dieten

    Det var någon som tidigare i tråden ville att jag skulle ta kort på mina raka mark i rodden också så här kommer ett

    #985622

    idag har jag ätit bra mat hela dagen yeah

    1. havregrynsgröt med milbona, funlight kanel och äpple + en macka med kalkon och gurka
    2. kyckling och potatis gratäng med lite fulkorns ris
    3. kyckling och potatisgratäng med extra kyckling filé och keso
    4. räkor och kycklingfile´+ en halv polar extreme med västan 5% ig
    5. burk icas tonfisk med currysås och extra kycklingfilé
    6. minikeso och milbona med funlight och russin
    7. minikeso och milbona med funlight och russin

    imorgon blir det framsida lår och bröst : ) yippie :D

    #985623

    shu .. idag körde jag lite bröst och framsida lår …

    mina ben är helt döda och om jag kan gå i morgon återstår att se.

    Började med bröst eftersom jag prioriterar dem.

    Inchline press i smith (förra veckan vikter inom parentes)
    100*6 (90*7)
    90*8 (90*4)

    bra ökningar : )

    hantelflyes på planbänk
    25*10 (20*15)

    Sen så blev det knäböj vilket jag inte har kört på några månader
    140*4 (detta var tungt)
    120*10

    gick även här ganska bra …benen har tappat en del i styrka pga dieten men dem ska nog kunna återhämta sig bra

    benspark
    12*11 (10*11)

    Körde med ganska lång vila idag mellan seten och kommer göra det denna veckan..ingen koll på hur långt men så att jag kände mig redo helt enkelt

    #985624

    så då var snart denna dagen över också …

    dagens mat har varit bra idag med :D

    1: havregrynsgröt med milbona, funlight , kanel, honung, banan och russin + ett halvt polarextreme med västan 5%ig ost

    2: fullkornspasta med tonfisk och kycklingfilé

    3: Protte/maltodrink under träning

    4: Protte/maltodrink efter träning

    5: ett paket vitalinea

    6: lite pasta och desto mer tonfisk och kycklingfilé

    7: minikeso och milbona med fun light och russin

    8: tonfisk och kycklingfilé

    9: minikeso med milbona och funlight + russin

    #985625
    anders wrote:
    Sam jr wrote:
    1: havregrynsgröt med milbona, funlight , kanel, honung, banan och russin + ett halvt polarextreme med västan 5%ig ost

    Whattafuck? 5%? Vart hittar du 5% västan? Har bara sett 10%…:o

    Jag har sagt det förut å säger det igen: Sam är sponsrad och får tillgång till massa high-tech-shit som vi andra inte får….;)

    #985626
    anders wrote:
    Melin wrote:
    He he! Glömde visst bort det:whistle:

    ehh fan ..du vet anders åk bara till kvantum borta vid westcoast och så går du in och säger att du ska ha samirs västan 5% ost så visar dem

    nä men den finns allt där i osthyllan långt upp till vänster

    #985627

    har fruktansv

    #985628

    shu ..jag fattar fan inte vad det e med mig, jag tror att det är alla ätardagarna som har gjort att vanlig mättnadskänsla känns som hunger hahah
    för nån jävla mättnad känner jag inte,

    har dock ätit ganska bra endå och vikten känns som om den börjar stabilisera sig nu

    Dagens mat har i varje fall vart följande:

    1: havregrynsgröt med milbona, funlight, äpple, kanel, honung, och russin + en halv polarextreme med kalkon och västan 5% ost
    2: Fullkorns pasta med cilicorncarne och tonfisk
    3: protte/maltodrink under träning
    4: protte/maltodrink efter träning
    5: ett paket vitalinea
    6: lite fulkornspasta med desto mer chilicorncarne och tonfisk
    7: keso och milbona med funlight och russin
    8: chilicorncarne och tonfisk + ett polaretreme med kalkon och västan5% ost+ ett ägg
    9: keso med prottepulver

    imorgon blir det ett styrkepass har dock inte klurat av vad det blir än …troligvis lite declinepressar, vader och kanske hams också : )

    #985629

    sådär då var även det sista passet innan resan avklarat, det blev ett bra pass trots att jag var ensam ..

    kommer sakna mitt gym och alla som tränar där :(

    Bröst, tricpes och vader stod det på schemat

    Körde inchline pressar i förrgår och hade pyttelite träningsvärk i övredelen av bröstet men det gick fint att köra endå, blev juh bara decline pressar

    (förra passet inom parentes)

    Decline hantelpress
    48*5 :D (42*13)
    42*10 (42*6)
    lite synd att det inte finns nån hantel emellan där. Höll även på att tappa balansen i första setet den decline bänken vi har e sjukt smal

    Decline bänkpress i smith
    110*6 (100*11)

    tricepspress
    16+15kg*10 (16*16)
    16+15kg*9 (16+15kg*7)

    enhands tricepsextension
    15*12 (14*10)
    15*11 (14*7)

    enhands tricepspress
    6*6 (5*6)

    Vader i benpressen
    180*36 (180*33)

    vader i hackliften
    100*27

    det var allt för idag …bra pass speciellt med tanke på att det var 3:e dagen i rad som jag körde och jag brukar i vanliga fall bara köra varannan dag

    får se hur mycket skrivande det blir här när jag e borta ..en sak e säker och det är att även om jag inte skriver här så kommer jag dock träna :emo-thumb

Viewing 15 posts - 151 through 165 (of 262 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.