- This topic is empty.
-
Posts
-
Melin wrote:[http://troudi.istheshit.net/]
hahah den dar sidan slangde lillebrorsans polare upp for ett ar sen utan att jag visste om det
Sa nu har jag vart i Thailand ett par veckor…
Forsta veckan sop jag 5-6ggr, at skit och trana inget i princip, men nu har jag skarpt till bade maten och traningen och skall nog halla drickandet till hogst en gang i veckan
ehh forsta tva dagarna var vi i Bnagkok och fira nyar bla, men nu bor jag pa en liten o som heter koh tao har bott har i tva veckor och tranar pa troligtvis varldens samsta gym …men det funkar med lite fantasi …forhoppningsvis sa kommer det bilder.
och priset for att trana pa det gymmet ar nastan samma som hemma helt sinnessjukt
har inte traningsdagboken med mig nu men jag ska skriva in alla passen snart
Ehh traningen har val kanske inte vart den basta javligt jobbigt och trakigt att trana ensam och i 30gradig varme men det tar sig
ater inga kostillskott overhuvudtaget (inte ens prottepulver)
utan kosten bestar i princip utan ris. nudlar. kuckling. tonfisk och nan slags fisksnacks : )skriver lite mer imorgon … ha det gott allihopa
finns en sjuhelvetes massa bilder fran resan pa thailand.vadhardugjortidag.com
sa nu har jag fatt med mig traningsdagboken
vissa vikter anges i ibs
3/1 Brost, framsidalar, vader
inchline hantelpressar
50ibs*22
50ibs*15bankpress
90*6hantelflyes
45ibs*9benspark (forsta och sista gangen jag kor den maskinen den var totalt vardelos)
65*17
65*13tahav
15*21
15*22
20*17skitpass ……
5/1
Baksidalar, tibialis, axlarStaende hantelpressar
50ibs*13
50ibs*9hamraise
kv*35
kv+15kg*11
kv+15kg*11
kv+15kg*8
kv+20kg*11 (langre vila mellan infor setet)hantelyft at sidan special
25ibs*16
35ibs*9tibialis halhav
5*22
10*20baksida axel i cc
5*7
5*6okej pass…
8/1
brost, triceps, vaderbankpress
100*6+2halvreps
80*12inchline flyes
45ibs*9
50ibs*6Dips
Kv*26triceps hantelextension
35ibs*7tvahands tricepsextension
50ibs*8enhands tricepspres i cc
2*15
3*12tahav
20*21
20*19okej pass…borjar arta sig nu …synd bara att gymmet endast har 50ibs hantlar som tyngst
11/1
rygg, bicpes, tibialisChins
kv*17
kv*7stangrodd
60*11
60*10laga kronlyft
150*11
150*4enarms hantelcurl
50*9
40*9scottcurl
25*9
30*9okej pass..inget markvardigt
13/1
Brost, framsida larinchline bankpress
100*5
80*12inchlineflyes
50ibs*9
50ibs*9enbensboj (med viktskiva i handen )
25*8
15*13bra pass…motivationen borjade sa smatt komma tillbaka
14/1
baksidalar, axlar, vaderhamraise
20*13
20*13
25*8staende hantelpressar
50ibs*17hantellyft special
35ibs*17
45ibs*6lyft at sidan med viktskivor
15*5
10*8tahav
25*23
30*2016/1
Brost, triceps, tibialisdecline bankpress (stopp 2cm fran brostet)
110*5
80*17dips
kv*30
kv+50ibs*6enhands hantelextension
35ibs*9tvahands triceps extension
50ibs*13skullcruchers
40ibs*4
30ibs*8halhav
10*25bra pass…kannr mig lite starkare nu och 30 dips efter tva set bank e jag nojd med
Vikten star forresten pa 75kg efter lunch och innan passet
korde rygg idag ..passet sag ut sa har
Chins
kv*16
kv*8skivstangsrodd
60*13
70*10marklyft
170*5hantelrodd
50ibs*23sen korde jag en blandning av latsdrag och enarms rodd i cc
6*12
8*9bra pass ….dock fortfarande javligt trakigt att trana sjalv
Sorry om gymmet inte är nått world class gym direkt, men det är det enda dem hade, och trots allt tyckte jag de hade en del bänkar och ett rack, plus en massa viktkakor som gör att man kan köra de flesta övningar… Men hantlarna suger ju lite med tanke på att den största vikten var 50lbs…
Hur lång tid ska ni vara på koh tao… och blir det nån dykning?
Xavier wrote:
Sorry om gymmet inte är nått world class gym direkt, men det är det enda dem hade, och trots allt tyckte jag de hade en del bänkar och ett rack, plus en massa viktkakor som gör att man kan köra de flesta övningar… Men hantlarna suger ju lite med tanke på att den största vikten var 50lbs…
Hur lång tid ska ni vara på koh tao… och blir det nån dykning?
hahah det e juh inte ditt fel direkt
som sagt det duger gott och val om man bara har lite fantasi
stannar nog pa koh tao tills slutet av veckan eller borjan av nasta vecka sen drar vi vidare … kommer nog dock atervanda till koh tao nar jag har sett det jag vill sehahaha na dykning e seriost sant kan man inte halla pa med …goare att bara slappa istallet for att behova ga upp tidigt …
Skönt att du håller igång; roliga bilder också
(i:et i förkortningen för pounds är i själva verket ett L för övrigt:emo-thumb )
- You must be logged in to reply to this topic.
