- This topic is empty.
-
Posts
-
antidisco wrote:byggaren Dennis james bor och har ett gym i thailand nånstans.
han e väl utkörd därifrån och bor väl numera i tyskland
så då var första passet avklarat …hade väl inte världens styrka men endå ett okej pass..
det blev bröst och triceps
Decline hantelpress
40*12
40*8bröstpresmaskin
90*5
82*7smalbänkpress
60*12
60*13triceppress
16*8
16*7enhands tricepsextension med hantel
14*7det var det …
sympatigick med en polare i en halvtimma i lugnt tempo på bandet på kvällen ocksåborde få brutal räningsvärk imorgon ..brösten e möra som fan
inget är räknat eller vägt förutom träningsdrinken..försöker stabilisera matintaget nu vilket inte är lätt …tror att gud glömde mig när han delade ut mättnadskänsla
idag har jag ätit ganska rekorderligt ..får räcka med 5 dagars svullande
får se hur lång tid det tar innan vattnet släpper bara så att man kan se hur mycket fett man lagt på sig1: havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, ett äpple, honung och russin
2: kycklinggryta med potatis och grönsaker + burgul- & köttfärsgratäng
3:Malto/prottedrink(30/30g) under träningen
4:en bar efter träningen
5: Kycklinggryta med potatis och grönsaker + burgul- & köttfärsgratäng
6:Kycklinggryta med potatis och grönsaker + extra Kycklingfileer och burgul-& köttfärsgratäng
7: Kycklingfile´ och chilicorncarne
8: lättkeso och milbona med funlight och russin
9: lättkeso och milbona med funlightblev nog en clementin också
Tony wrote:d va då inte lite mat, måste ha en sjuhelvetes förbränning!det värsta är att jag e hungrig jämt ..finns inget stopp på det
ingen aning om hur många kcal det är och jag vill nog inte veta det heller ..
men kan jag hålla mig till ungefär såhär mycket mat så e det nog bravet ju iof. inte hur stora portionerna är..
hur ofta äter du? varannan timme eller? vad gör du om dagarna?-äter som en dräng jueTony wrote:vet ju iof. inte hur stora portionerna är..
hur ofta äter du? varannan timme eller? vad gör du om dagarna?-äter som en dräng jueportionerna är normalstora ..brukar fylla en stor djup tallrik
hahah jag gör ingenting på dagarna ..bara gider : ) ilket troligvis gör att jag tänker på mat ganska ofta …
äter ungefär var 2.5-3 h dem första målen sen blir det varanna dem sista målen för dem e energisnålare
aa, jag äter ungefär lika ofta, funkar bra.
hade du inget jobb förresten?-nattjobb eller?
Blir en del tid i köket då kan jag tänka mig, eller just d!…din mamma gjorde visst d åt dig..Tony wrote:aa, jag äter ungefär lika ofta, funkar bra.
hade du inget jobb förresten?-nattjobb eller?
Blir en del tid i köket då kan jag tänka mig, eller just d!…din mamma gjorde visst d åt dig..slutade jobba 3 veckor innan tävling eftersom jag endå skulle åka till thai : )
hahah japp min morsa är en ängelhon är i egypten nu …men hon fyllde frysen innan 😮
Tony wrote:lyckans ost! hur många mål har du kvar för dagen då?fan ..kan vi inte åtminstone försöka hålla min räningsdagbok hyffsat ren och undvika meningslösa frågor :emo-thumb
inget ont
peaceaktiv vila: blev lite bowling och 50 minuter ganska lugn cykling ….
maten:
1: havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, honung, vitalinea, en banan och russin2: chilicorncarne med keso och morötter
3: Kycklinggryta med potatis och grönsaker + strimlad biff och bambuskott, keso, morötter, tomat och en clementin
4:Kycklinggryta med potatis och grönsaker + strimlad biff och bambuskott, keso,och tomat
5 :lättkeso och milbona med funlight och russin
6: lättkeso och milbona med funlight och russin + en masssa skorpor med västan 5%ig ost och kalkon
7: lättkeso och milbona med funlight och russin
8: prottedrink
- You must be logged in to reply to this topic.
