- This topic is empty.
-
Posts
-
Så nu har jag kommit hem från Thailand och skall dra igång med träningen på allvar igen.
För er som inte vet vem jag är så är mitt namn Samir Troudi. En 22 årig kille från Uddevalla som debuterade i bb på Dc och följde sedan upp med luciapokalen veckan efter förra året ,och då som jr och i -70 klassen.
Målet med träningen nu är att framförallt att bli större och förbättra mina brister (vaderna och bröstet framförallt), för att sen tävla igen så småningom. Dock blir det nog inget mer jr tävlande utan jag hoppar över tävling i år.
Träningschemat jag kommer köra nu ett tag framöver ser ut som följande:
dag 1: Rygg, biceps (enbart olika varianter av hammercurls) och trapz
dag 2: Vila
Dag 3: ovansida bröst, framsidalår och vader
Dag 4: vila
Dag 5: baksidalår, axlar, och biceps (vanliga curls)
Dag 6: vila
Dag 7: bröst, triceps och tibialis
Dag 8: vilaVikten är för nuvarande 74-75kg och måtten bedrövliga
Vänster handled: 17,5 cm
Höger handled: 17,5 cmVänster underarm: 32 cm
Höger underarm: 32,5 cmVänster överarm: 39 cm
Höger överarm: 39 cmVänster vad: 38 cm
Höger vad: 38,5 cmVänster lår 58.5 cm
Höger lår 58,5 cmmage över naveln: 82,5 cm
det räcker nog med dem måtten.
Jag drar igång träningen i morgon och då kommer jag att börja med dag 3
Warrior wrote:Tjena Sam, såg dig på Lucia du var bäst av dem alla, så en rättvis seger i mina ögon.
Ser att du skall försöka få upp vaderna… hur hade du tänkt dig?
Jag försöker med samma bedrift och klurar på exakt hur jag skall utföra det. Har det problem att min vänstra vad är ca 1,5 cm större än vänsta då jag spelat basket tidigare. Försöker nu jämna ut det hela, med si så där resultat.
Skall bli skoj att följa dig nu!
Mvh
Jadet kan ju bli problem med två vänsterfötter:|
Spännande!! :emo-thumb Ska bli kul att få se dig på fler tävlingar, du såg jättebra ut på lucia!! :bb3:
välkommen tillbaks mannen :up:
Warrior wrote:Tjena Sam, såg dig på Lucia du var bäst av dem alla, så en rättvis seger i mina ögon. Ser att du skall försöka få upp vaderna… hur hade du tänkt dig?
Mvhlyfta heavyassweights, precis som alla andra muskelgrupper……..?
Hej Sam
Welcome home Nigga
fan va brun du har blivit jag vill oxå 
Skönt med en lång semester va?
Lycka till med träningen .mvh
Vanessa FWarrior wrote:Tjena Sam, såg dig på Lucia du var bäst av dem alla, så en rättvis seger i mina ögon. Ser att du skall försöka få upp vaderna… hur hade du tänkt dig?
Jag försöker med samma bedrift och klurar på exakt hur jag skall utföra det. Har det problem att min vänstra vad är ca 1,5 cm större än vänsta då jag spelat basket tidigare. Försöker nu jämna ut det hela, med si så där resultat.
Skall bli skoj att följa dig nu!
Mvh
Hahaha … väljer att inte kommentera det första
Angående vaderna; Såg att jag hade missat skriva in ett vadpass. Det skall vara ett vadpass på dag 7 också ..skillnaden på passen kommer vara att första vadpasset kommer jag köra gastronomuis (eller vad den nu heter )
och andra passet blir det soleus …dem kommer även strecthas en hel del då jag har läst nånstans att det inte är träningen som inte gör att dem inte växer utan nån hinna som ligger runt och begränsar. och denna hinnan kan man töjja genom streching.Vanessa Frykman wrote:Hej SamWelcome home Nigga
fan va brun du har blivit jag vill oxå
Skönt med en lång semester va?
Lycka till med träningen .mvh
Vanessa Ftackar …
japp har vart riktigt gott faktist …har blitt riktigt sugen på att köra igång på allvar igen också
166 står det i passet men jag e 165
vägde in på 67.1 dc och 66.0 på lucia
idag smäller det …har laddat hela dagen psykiskt …blir ovansida bröst och framsida ben och vader idag
om en timma …yeahkul som fan att börja träna med lillebrorsan igen
- You must be logged in to reply to this topic.
