- This topic is empty.
-
Posts
-
Sam jr wrote:jahopp har allt hunnit med och tränat idag också
Det som tränades var baksidalår, axlar, biceps och vader
Satsade på högreps och en jävla intesitet i passet idag, kort vila.9/4
ramamarklyft i rodden (lägger upp en bild så folk inte behöver fråga)
65*12
70*11sittande lårcurl
8*22
9*11liggande lårcurl
8*9dråg åt sidan i cc (för axlar)
0,6*14
0,8*11Samir special för baksida axel
5*17 (4*6)
6*11 (5*10)sående stångcurl i cc
10*22
12*8enarms scottcurl
12*15
14*9Sen så blev det 4 set vader med varierande vikt och reps antal
Okej pass inget märkvärdig, massa övningar som jag inte kört på ett tag men bra ökningar i samir special : )
imorgon blir det mma som aktiv vila
Ja upp med bild, den övningen vill jag se:)
Sam jr wrote:dråg åt sidan i cc (för axlar)
0,6*14
0,8*110,6kg? Finns så lätta vikter att välja i gymmets cablecross? Tycker det låter konstigt att man gör 0.6reps så antar att det är kilo.
Kanske bara är trött.Jocke89 wrote:0,6kg? Finns så lätta vikter att välja i gymmets cablecross? Tycker det låter konstigt att man gör 0.6reps så antar att det är kilo. Kanske bara är trött.japp …vi har två stycken och i en av dem finns det det…
Sam jr wrote:japp …vi har två stycken och i en av dem finns det det…Då får väl jag komma med följdfrågan. Varför kör du med 0,6 kilo? Använder du den som en stretchövning?
Mantus wrote:Då får väl jag komma med följdfrågan. Varför kör du med 0,6 kilo? Använder du den som en stretchövning?hahah för att jag e så klen …
vet inte hur många kg det är men det e 0.6 och den går nog upp till 9 eller nåtnej jag tar i för kung och fosterland så ingen strechövning där inte
Sam jr wrote:hahah för att jag e så klen …
vet inte hur många kg det är men det e 0.6 och den går nog upp till 9 eller nåtnej jag tar i för kung och fosterland så ingen strechövning där inte
Ok, då förstår jag:)
11:30 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
14:20 ris med kycklinggryta och keso + en tomat
15:40 30g protein innan träning
16:00-17:00 30g protein & 50g malto under träning
17:15 30g protein & 60g malto efter träning18:00 köttfärsrullar + macka med västan 5% ost och kalkon
20:50 milbona, minikeso, vatten och sötningsmedel (funlighten var slut)+ lite köttfärsrullar
23:30 köttfärsrulle och prottedrink
02:00 köttfärsrulle, ägg och prottedrink
Silvia wrote:Hur ser SAMIR SPECIAL ut för baks axel?hallu silvia …haha kul med folk som drömmer om en
det finns en beskrivning på den på sida 10
Så hann inte skriva igår hade viktigare saker för mig som att glo på madagaskar med en snygg bryyd…
Men i varjefall så var det aktiv vila med mma. Riktigt kul pass bortsett från att jag fick ont i axeln igen, ska nog kolla upp den snart
Gårddagens mat var väl inte optimal blev en del drinkar eftersom jag inte var hemma.
11:30 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
14:00 drink på banan, mjölk, vatten och prottepulver
16:00 ris, köttfärsrullar och keso
17:00-18:30 mma träning
19:00 matvete med köttbullar, kalkon och keso
21:30 milbona, minikeso och funlight
00:00 prottedrink
03:00 prottedrink
03:40 ägg, nötter
Idag blir det bröst, triceps och tibialis på gymmet yeah
Warrior wrote:Ser fint ut Sam. Vag ligger din vikt på nu?vikten ligger just nu i detta ögonblick på 77.4kg (ej morgonvikt utan jag vägde mig nyss)
- You must be logged in to reply to this topic.
