- This topic is empty.
-
Posts
-
mikael.H wrote:för att vara ärlig så ser det jävligt bra ut killen!
lite mer triceps framförallt enligt mig, sen som du själv säger bättra på baksida ben och vader, framsidan ben är så grymt bra :emo-thumb
skitbra helt enkelt so far, ser fram emot din utveckling framöver.
Tack som fan …betyder mycket att höra. Speciellt tipsen är värdefulla, blir lätt att man blir hemmablind.
Framsida lår har jag haft väldigt lätt för
Shu … har vart total vila idag …(dock blitt en del promenerande endå)
Jag och en polare gjorde en road trip till gbg och träffa en gammal vän till oss och gick ut på krogen, så det blev en del bars
Kul var det och jävla bra väder för övrigt idag
Dagens mat har vart:
11:30 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
13:50 Spaghetti och köttfärsgratäng + lite västan
16:00 Spaghetti och köttfärsgratäng + lite minikeso
18:15 blåbärs creme, på prottepulver blåbär och lite mjölk
20:15 prottebar
22:15 prottebar
01:15 prottebar
03:30 minikeso med funlight, skiva kalkon, ett ägg och lite nötter
Imorgon blir det Bröst och framsida lår
Bildtext: matpaus vid Angeredsbron.
Nuttte wrote:Vad är det för prisskillnad på Milbona och Kesella? Är burkarna lika stora?Du får dubbelt så mycket kvarg (milbona) för pengarna jämfört med kesella. 500g kvarg kostar ~9kr, 250g kesella kostar ~9kr.
Xavier wrote:Du får dubbelt så mycket kvarg (milbona) för pengarna jämfört med kesella. 500g kvarg kostar ~9kr, 250g kesella kostar ~9kr.Tack för det snabba svaret
Fina bilder Samir, roligt att du fortfarande har magrutor trots viktökningen. Ser riktigt bra ut och du har bra framsida lår, till skillnad från undertecknad:up:
Mantus wrote:Fina bilder Samir, roligt att du fortfarande har magrutor trots viktökningen. Ser riktigt bra ut och du har bra framsida lår, till skillnad från undertecknad:up:Tackar tackar ….
haha. jo framsidan är väl acceptabel …rutorna beror dock inte på lågfettprocent utan djupa rutor.
Så …Idag har jag kört framsida lår och bröst ..blev ett kort pass. Var förbannad.
Anledning.. Jo jag har ont i höger biceps ..samma smärta som jag haft en gång tidigare ..känns tom när jag kör bröst …skröen
Hoppade över biceps på ryggpasset senast och kommer hopa över biceps även nästa pass sen får jag se hur det känns.
Dagens pass i varjefall såg ut så här:
(förra passets vikter inom parentes)23/4
Började med hantlarna sistgång därav resultaten.
incline bänkpress i smith
90*17 (105*6)
100*9 (90*
Incline hantelpress
42*7 (48*9)
30*13Knäböj
150*10 Pb (130*14)
155*7 Pb (150*7)benspark
10*13 (10*12)
12*7Bra pass …bortsett från smärtan i biceps ..ryggen behöver dock bli lite starkare för böjjen.
Imorgon blir det total vila …hoppar mma:n då jag känner mig lite sliten i vissa muskler och kommer i fortsättningen enbart köra mma 1 gång i veckan …blir alldeles för lite vila för musklerna annars
Pectoralis wrote:Ser juh jävligt bra ut de där tycker ja, vad har du för mått på vaderna och biccarna?
Tackar ..vaderna ligger på ringa 39cm resp 39.5cm
och biccarna ligger på 40.5 resp 41 cmSam jr wrote:Så …Idag har jag kört framsida lår och bröst ..blev ett kort pass. Var förbannad.Anledning.. Jo jag har ont i höger biceps ..samma smärta som jag haft en gång tidigare ..känns tom när jag kör bröst …skröen
Hoppade över biceps på ryggpasset senast och kommer hopa över biceps även nästa pass sen får jag se hur det känns.
Dagens pass i varjefall såg ut så här:
(förra passets vikter inom parentes)23/4
Började med hantlarna sistgång därav resultaten.
incline bänkpress i smith
90*17 (105*6)
100*9 (90*Incline hantelpress
42*7 (48*9)
30*13Knäböj
150*10 Pb (130*14)
155*7 Pb (150*7)benspark
10*13 (10*12)
12*7Bra pass …bortsett från smärtan i biceps ..ryggen behöver dock bli lite starkare för böjjen.
Imorgon blir det total vila …hoppar mma:n då jag känner mig lite sliten i vissa muskler och kommer i fortsättningen enbart köra mma 1 gång i veckan …blir alldeles för lite vila för musklerna annars
Grattis till PB alltid roligt att sätta rekord:up:
har varit följande:
12:20 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
15:00 Ris, köttbullar, grönsaker och minikeso
16:30 30g prottedrink innan träning
17:15-18:15 30gprotte & 50 g malto under träning
18:30 30g protte & 60g malto efter träning
19:20 Ris, köttbullar, grönsaker och minikeso21:30 ett ägg 70g västan och lite mandel
23:45 minikeso med funlight + lite mandel
02:00 ett ägg, lite mandel + minikeso med funlight
Warrior wrote:Grejen är den SamJr att du är så disciplinerad även när det ”off-season” så det blir ingen match alls när du väl skall deffa!Absolut något jag skall emulera!
Träna på hårt nu!
/Warrior
hahaa shit.. det har jag inte ens tänkt på …antar att det kommer automatiskt…så länge det inte går ut över mitt liv så är det lugnt
- You must be logged in to reply to this topic.
