- This topic is empty.
-
Posts
-
Jones wrote:Tjena, du verkar ha koll på det här med träning, hur länge kan man ha ett uppehåll från träningen utan att tappa muskler? Har du några funderingar?
jadu ..har ingen aning faktist.
Beror nog en hel del på lite olika faktorer
Hur länge du har tränat och hur stor muskelmassa du har.
Hur hårt du har tränat innan uppehållet
Hur långt uppehållet är.
Och om man tränar nåt överhuvudtaget under uppehållet.Jag var i thailand i tre månader och tränade endå ganska hårt där, endå tappade jag en hel del pga missköttkost och dåliga alkoholvanor.
Så det e mycket som spelar in. Men en veckas uppehåll med bra kosthållninga ska man nog inte tappa nåt på utan snarare kanske komma in starkare och större.
Brukar själv ta mig en vilovecka var 8:e vecka ungefär.
Vanessa Frykman wrote:knäböj 155kgWTF
Har du några stats på knäböj från när du började styrketräna?
har det nog nerskrivet nånstans ..får leta upp det sen.
Tack för svaret! Du får en fråga till bara för att du är så duktig
Hur tränar du en muskelgrupp som du vill prioritera?Jones wrote:Tack för svaret! Du får en fråga till bara för att du är så duktig Hur tränar du en muskelgrupp som du vill prioritera?Lite olika, beroende på vilkenmuskelgrupp det är och hur mycket stryk den tål… Men i regel så gäller så ofta som möjligt utan att bli övertränad, vilket man får känna efter själv
Shu …total vila idag
Cyklade fram och tillbaka til gymmet bara och sola lite.
Imorgon blir det hams, axlar och nåt mer kanske vader.
Dagens mat har vart följande:
11:00 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
13:30 bar
15:10 potatis med grönsaker, bambuskott, champinjoner och köttbullar
17:50 potatis och ris med grönsaker, bambuskott, champinjoner och köttbullar + ett ägg
20:30 milbona med funlight och kanel och nån kalkon och nötrulle skiva
23:00 en äggvita och prottepulver blandat till en god smet
01:30 milbona med funlight och kanel och nån kalkon och nötrulle skiva + ett äggVart har du fått i dig fettet ifrån?..du brukar väl ta nötter på kvällarna?..varför gjorde du inte det idag?
Sam jr wrote:23:00 en äggvita och prottepulver blandat till en god smet
Haha erkänn att du inte orkade fixa ngt där!
barceras wrote:Vart har du fått i dig fettet ifrån?..du brukar väl ta nötter på kvällarna?..varför gjorde du inte det idag?haha bra att du analyserar …åt allt lite nötter igår med ..bara att jag glömde skriva upp dem.
Melin wrote:Haha erkänn att du inte orkade fixa ngt där!Ehh jo fan den e god alltså ..
Annars hade jag tatt en prottedrink ..går snabbare.
Sam jr wrote:Ehh jo fan den e god alltså ..Annars hade jag tatt en prottedrink ..går snabbare.
Äggvita och prottepulver..? Hur fasen gör du då??
Melin wrote:Äggvita och prottepulver..? Hur fasen gör du då??1+1=3 eller??
eh ta en tom skål.
Släng i en skoparottepulver
knäck ett ägg och ta vitan eller hela beroende på humör.
Sen tar du en liten gaffel och blandar skiten bara…barceras wrote:Vart har du fått i dig fettet ifrån?..du brukar väl ta nötter på kvällarna?..varför gjorde du inte det idag?börjar bli skrämmande det här.
Snart står folk utanför din dörr och undrar när du vaknar Sam, freaky shit.Danne89_ wrote:Haha vilken press du måste ha på dig. Alla håller koll på dighahah jo …det lutar åt manodepressivt beteénde från min sida snart
pallar fan inte trycketSam jr wrote:hahah jo …det lutar åt manodepressivt beteénde från min sida snart
pallar fan inte trycketDu har lite högre status än en Big Brother-deltagare nu..
Förvånar mig inte om det kommer en hemsida snart a la [www.samirsfanclub.nu] – här hittar ni allt om Sam Jr ni behöver veta (och även sånt ni inte ville veta).
- You must be logged in to reply to this topic.
