- This topic is empty.
-
Posts
-
jahopp då har vi kommit fram till slutet på denna dagen med
Idag har jag ätit följande:
12:20 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
14:15 milbona med funlight
Sov ett par timmar
16:30 ris och kycklinggryta
17:30g prottedrink innan träning
18:10-19:10 30gprotte & 50 g malto under träning
19:30 50g protte & 60g malto efter träning20.10 ris och kycklingfilé, och köttbullar
22:10 milbona, minikeso funlight och mandel
00:20 milbona, minikeso funlight och mandel + ett ägg
02:00 minikeso med funlight och ett ägg + lite mandel
Imorgon blir det vila igen …komme rnog sluta med mma:n känner att musklerna inte riktigt hinner återhämta sig när det skall göras en sjuhelvetes massa armhävningar hela tiden
nya uppdateringar på [http://samir.bilddagboken.se/] för er som gillar att följa mitt liv och granska mig från alla håll
Stay tuned for more pictures
Detfår gå under dagens cardio så inte moderatorerna blir ledsna …
Outfiten var ju minst sagt så 1986 :>. Som fat bastard skulle sagt:
”look att me bodiie, ajm ded sexe”Alm wrote:Outfiten var ju minst sagt så 1986 :>. Som fat bastard skulle sagt:
”look att me bodiie, ajm ded sexe”Hahaha vem fan rensar i trädgården i finkläderna då
Vänta bara tills jag slänger upp kvällens festbilder så kommer du få se på creme de la creme av Hip Hop deluxe outfits
Sam jr wrote:Trevligt trevligt …Vet inte riktigt det beror helt och hållet på hur det går. Vill köra sm nästa gång och det är en bit kvar til den fysiken för mig men antingen nästa år eller året därpå..
tiden får helt enkelt utvisa det.Ok… tycker du borde köra SM nu 06..kul med fler man känner igen
Columbu wrote:Sam_jr inget framsidalår i det nya schemat?hahah du är en ängel …Hur dum är jag inte egentligen shit alltså …får se till att fixa det snarast : ) Tackar
Hade troligtvis märk det så småningom men TACK.
Ändring i shemat efter columbus (andra
) upptäcktDag 1 Triceps och Bröst. Börja med triceps (Varannan vecka tas detta passet bort)
Dag 2 Vila
Dag 3 Rygg och varannan vecka blir det biceps och varannan vecka baksidalår
Dag 4 Vila
Dag 5 Bröst och Triceps, och Framsidalår..Börja med bröst.
Dag 6 vila
Dag 7 Baksidalår och Axlar
Dag 8 VilaLa till framsida lår på Dag 5
Shu …har vart vilodag idag..
Har lagt ner mma:n jävligt synd faktist, men jag kände att om jag ska satsa ordentligt på att bygga så funkar det inte att köra pga all styrka som endå körs på mma träningen och att stå och se på när alla andra utför sina miljarders armhävningar är inte direkt min melodi.
Ivilket fall som helst. Har inte gjort så mycket idag mer än att rensat lite i trädgården och vart på fest.
Dagens mat har vart denna:
11:30 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
13:30 vitalinnea med prottepulver
15:30 gryta med matvete och biff + minikeso
18:10 gryta med matvete och biff, kycklingfilé, köttbullar + minikeso
20:15 glas mjölk och lite nötter
21:15 prottedrink
23:15 prottedrink
02:00 minikeso, milbona, funligt, nötter och ett ägg
Imorgon börjar jag med det nya shemat..kommer köra triceps och bröst. Ska bli intressant och se hur mycket svagare man blir i bröstövningarna efter att ha kört triceps först.
YEah
Sam jr wrote:hahah du är en ängel …Hur dum är jag inte egentligen shit alltså …får se till att fixa det snarast : ) TackarHade troligtvis märk det så småningom men TACK.
Haha det är beviset på att jag följer din dagbok.:emo-thumb
Columbu wrote:Haha det är beviset på att jag följer din dagbok.:emo-thumbhahaha jo tydligen bättre än mig själv : )
Shuu …kom allt iväg till gymmet idag med …
Brorsan hade dock slarvat bort sina nycklar till cykeln så vi fick ta bilen ner :nono:
Ivarjefall så blev det Triceps och Bröst, och tibialis …i den ordningen också.
Drog ju igång det nya shemat idag.(förra passets vikter inom parentes, Blir dock lite skumt eftersom jag har bytt ordning ganska rejält och lagt in några nya övn.)
27/4
Tricepspress i kabelhiss
50*11
55*4Scullcrushers med hantel
20*9 (12*20)
21*3 (RP*4)Dips
Kv+25kg*17 (bra för att vara slut i triceps men det tog styggt på pattarna)Decline bänkpress i smith
110*9 (90*21)
120*4 (Rp*4)sittande decline bröstpress i maskin
105*7Körde tre set tibialis också sen fick det räcka …kort och bra pass..ont i biceps (dock bara under passet)
Bra pass ..börjar känna mig lite sliten i brösten också så jag kör endast triceps och framsida lår på dag 5 och hoppar över pattarna.
I like!:nod- You must be logged in to reply to this topic.
