- This topic is empty.
-
Posts
-
Sam jr wrote:nu ska jag dock sova mina 8 timmar
Imorgon blir det
och marklyft står på shematnice ass
oh jag menar rygg:ph34r:Nä joke, hittade du några stats på böjen?
Vanessa Frykman wrote:nice ass oh jag menar rygg:ph34r:
Nä joke, hittade du några stats på böjen?
haha tackar tackar ..vilket du nu menar
Dem äldsta anteckningarna jag hittade är från 11dec 2004 (1år 5 månder typ)
Och då såg det ut såhär
knäböj
130*5
100*10
130*4Så lite ökningar har det allt blitt… det är väl förra årets diet som har gjort att jag inte kunnat öka mer förra året..ska bli gott att bara bygga i år
Sam jr wrote:haha tackar tackar ..vilket du nu menar
Dem äldsta anteckningarna jag hittade är från 11dec 2004 (1år 5 månder typ)
Och då såg det ut såhär
knäböj
130*5
100*10
130*4Så lite ökningar har det allt blitt… det är väl förra årets diet som har gjort att jag inte kunnat öka mer förra året..ska bli gott att bara bygga i år
Tack Sam , lycka till med byggandet iår då. vi ses säkert i västerås va , dig lär man känna igen utan problem;)
Vanessa Frykman wrote:Tack Sam , lycka till med byggandet iår då. vi ses säkert i västerås va , dig lär man känna igen utan problem;)Detsamma detsamma fasst med dieten då : )
Klart vi gör …man känner igen mig lätt…kommer vara fetast, mest guldkedjor och flest nakna brudar runt mig…
Hiiiman wrote:Jag har med lagt av med pressövningarna (ok, några har kommit de sissta passen) och jag tycker det hr funkat bra som fasingen. varför vet jag inte, bättre återhämtning kanske ?
fläska på¨nu !
Mvh
jo det kan nog stämma…
ska se hur det fortlöper nu …verkar inte som om jag kan köra pressövningar på ett tagFläska på du med
ha det gött
Hiiiman wrote:Varför inga mera press övningar ? skadad ?förövrigt blir det axlar i dag och då blir det till att testa din nbaksida axel övning, så upp till bevis !
MVh
japp skada it is …. 👿
Nice nice …gör man den rätt e den oslagbar :emo-thumb
Shu…blev ett pass idag endå ..trots att jag fick ta det tidigare än tänk …blev ett bra pass också
Rygg och vader stod på shemat.
(förra passets vikter inom parentes)
29/4
Chins v-grepp
kv+30*11
kv+35*4Marklyft
170*7 (160*
180*3 (170*4)T-bar rodd
70*9 (65*Friviktsrodd
65*7
70*6Vader i hacklift
25*73 (25*63)
25*48 (25*35)Bra pass och bra ökningar …börjar närma mig dem högsta vikterna jag kört på i marken …så snart e jag i kapp överallt :emo-thumb
Högreps vader i hackliften är fruktansvärt så hoppas den gör att dem växer…
fint pass där å nogp stylen låter svår att slå :emo-thumb
tråkigt med axlarna som sagt men det finns möe andra bra övningar att bygga axlar på, tror inte ens jag gillar press övningarna egentligen när det gäller axelträning, visst pressövningarna tar gött men dom orsakar möe skador oxo och egentligen föredrar jag flyes/drag övningar och baksida axlar, bygger bra axlar med och sliter bra möe mindre.
mikael.H wrote:fint pass där å nogp stylen låter svår att slå :emo-thumbtråkigt med axlarna som sagt men det finns möe andra bra övningar att bygga axlar på, tror inte ens jag gillar press övningarna egentligen när det gäller axelträning, visst pressövningarna tar gött men dom orsakar möe skador oxo och egentligen föredrar jag flyes/drag övningar och baksida axlar, bygger bra axlar med och sliter bra möe mindre.
tackar ..hahah du vet man har ju ett rykte att tänka på …kan ju inte glida runt som vilken svensson som helst haha
jo ..lider faktist inte så mycket av axeln i träningen …var jobbigt i början när jag inte kunde köra knäböj pga att jag inte kunde hålla i stången men nu funkar det..känns ju lite men inga problem.
Ska skrota pressövningarna ett tag och låta axeln återhämta sig ordentligt om den nu vill det.
Warrior wrote:
Skönt att du börjar närma dig topp formen igen i marken.jo ..det känns riktigt skönt faktist …fattar inte hur jag kunde tappa så mycket av rygg styrkan i thailand …
Det andra kom tillbaka jävligt snabbt ..ja ja röjjer nog inte allt för länge innan man nosar på pb:t
Ytterligare en dag till ända (kanske dags att tänka på att vända tillbaka dygnet …börjar ju min utbildning på tisdag och då ska det gås upp tidigt)
Maten idag har i varjefall varit denna:
11:45 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
13:20 30g prottedrink innan träning
13:40-14:40 30gprotte & 50 g malto under träning
14:50 30g protte & 60g malto efter träning15:30 burgul och köttfärsgratäng
17:30 prottedrink
19:45 burgul och köttfärsgratäng
22:00 minikeso med funlight + ett ägg och nåra kalkonskivor
00:00 minikeso med funlight + en massa västan ost och kalkonskivor
02:00 prottedrink och ett ägg
vad ska du börja för utbildning? jag ska också göra det på tisdag så jag säger samma sak,, dags att lägga sig nu..
jojje83 wrote:vad ska du börja för utbildning? jag ska också göra det på tisdag så jag säger samma sak,, dags att lägga sig nu..En snickeri/bygg utbildning blir det.
Själv då ??
bygg och snickeri är fan roligt, hade jag börjat gymnasiet nu hade jag lätt gått något åt det hållet
Shuu …har väl inte gjort så där överdrivet mycket idag heller.
Blev lite bowling ..inga Pb:n dock. Brorsan ägde upp mig som fan.
Sen har jag inte gjort så mycket mer än att vart på en fördjävla bra fest faktist ….och trollat lite haha
Dagens mat har vart följande:
11:15 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
13:30 prottedrink med mjölk
15:30 burgul och köttfärsgratäng + minikeso
sov nån timma
18:30 burgul och köttfärsgratäng
20:30 minikeso med funligt
22:30 prottedrink
02:00 minikeso och milbona med funlight och nötter + ett ägg och massa västan ost
03:00 prottedrink
Imorgon blir det framsidalår och triceps
- You must be logged in to reply to this topic.
