- This topic is empty.
-
Posts
-
paulina73 wrote:bra, sånt där får man planera …helst ska det alltid vara hos nån annan givetvis så man slipper hela katastrofen dan efter.
sitt inte uppe hela natten nu;)haha jag har aldrig fest..för det första dricker jag sällan och för det andra så bor jag ortfarande hemma vilket gör det väldigt svårt, då det altid e fullt hus här.
Na jag ska snart lägga mig faktist…
Tänkte kludda ner dagens mat också innan jag lägger mig och får min muskelbyggande skönhetssömn.
Maten idag:
07:00 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
09:45 prottedrink med havregryn
12:15 ris med kycklinggryta och köttbullar
powernap
14:30 prottedrink med havregryn
powernap 2 haha
17:00 ris med köttbullar
18:00 30g prottedrink innan träning
18:15-19:15 30gprotte & 50 g malto under träning
19:30 30g protte & 60g malto efter träning20:15 ris med köttbullar
21:45 minikeso med funlight
00:00 prottedrink
02:00 ett ägg + milbona med funlight
Sam jr wrote:Tänkte kludda ner dagens mat också innan jag lägger mig och får min muskelbyggande skönhetssömn.Maten idag:
07:00 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
09:45 prottedrink med havregryn
12:15 ris med kycklinggryta och köttbullar
powernap
14:30 prottedrink med havregryn
powernap 2 haha
17:00 ris med köttbullar
18:00 30g prottedrink innan träning
18:15-19:15 30gprotte & 50 g malto under träning
19:30 30g protte & 60g malto efter träning20:15 ris med köttbullar
21:45 minikeso med funlight
00:00 prottedrink
02:00 ett ägg + milbona med funlight
Ojdå! FEED THE BEAST!!!!! :p
Shu …morsan och farsan kom hem från turkiet idag ..och morsan hade som vanligt när hon e ute och reser med sig roliga muskelsalvor : )
dikloron jel …bra att ha hemma.
DIKLORON® GEL Deva Holding has launched CEZOL® (cefazolin for injection) and DEGASTROL®-15 (lansoprazol) DIKLORON® GEL (diclofenac gel) In addition to DİKLORON® 25 mg and 50 mg tablets, 100 mg retard tablets, 75 mg ampoules and 50 mg suppositories, Deva Holding, in September 2000, launched DİKLORON® GEL 50 g (%1.16 mg diclofenac diethylammonium). DİKLORON® GEL, as an anti-inflammatory and anti-rheumatic drug is indicated in the traumatic disorders of tendons, muscles and ligaments caused by sprains, strains, bruises and some other reasons; sports injuries; joint injuries; symptomatic treatment of inflammation and pain during tendovaginitis, bursitis, frozen shoulder; localized forms of degenerative and soft-tissue rheumatism such as osteoarthritis in periferic joints and spine. DİKLORON® GEL, with its oil-free base, is applied easily and has a soothing and cooling effect.
[http://www.deva.com.tr/eng/index-1.htm]
Lady21 wrote:Ojdå! FEED THE BEAST!!!!! :phaha ..yes mat e gott : )
Sen så har jag hört att man växer en del av att ätaJao …ska sova nu tänkte jag är lite småtrött…
Inte gjort så mycket krävande idag …gick fram och tillbaka till stan.
45minuters promenad.Inte ätit så överdrivet mycket heller. Gick upp sent och skall lägga mig tidigt.
Dagens mat har i varjefall vart;11:00 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
14:00 ris med köttbullar och köttfärs
17:00 ris med köttfärs
19:20 prottedrink med havregryn
22:00 skål med köttfärs och ett ägg
00:15 hamburgerkött, ett ägg och milbona med funlight
Idag blev det rygg, vader och trapz …körde ett litet högreps pass med kort vila idag.
(Förra passets vikter inom parentes)
7/5
Chins V-grepp
kv*24 (kv+30*11) skulle kunna tro att det e nåt pb där
kv*8 (kv+35*4)Friviktsrodd
70*10 (65*7)
70*8 (70*6)T-bar
50*13 (70*9)Hantelrodd i bellybackställning
30*10 (30*
Latsdrag bakom nacken
4*19 (4*13)Vader i hackliften
25*86 (25*73)
25*58 (25*48)Shrugs med stång
130*22 (utan remmar) sen tappa jag stången (130*22 med remmar)
150*15 körde med remmar här (130*18)Bra pass..grym kontakt och bra ökningar. Kör på vaderna i hackliften till jag gör 100reps sen höjjer jag vikten med 5 kg och kör igen mot hundra reps.
Så ..dagens mat också
11:00 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin, och honung
13:45 ris med köttfär och ett ägg
15:15 30g prottedrink innan träning
15:30-16:30 30gprotte & 50 g malto under träning
16:40 30g protte & 60g malto efter träning17:30 ris och kycklingvingar + lite tomat och gurka
powernap
19:45 ett ägg och kyckling
22:30 hemmagjord glass på prottepulver milbona, sötningsmedel och ett ägg som jag vispade ihop och slängde in i frysen två timmar tidigare
shuu sam
lite askings..
1. hur ser energifördelningen ut nu under byggarperioden?
kör du nåt särskilt eller endast på känsla liksom?2. hur mycket sover du per dygn i snitt?
3. var glassen god? (och om den var det, berätta då utförligt hur du gjorde)
nån bild update snart?
go man..Lindmark wrote:Vilken lyx att stiga upp 11. En annan var uppe före 7 för o tvätta kläder
Blev glassen god?
Idag gick jag upp 06:20 och det kommer jag göra ett bra tag framöver
Så den lyxen e bara helgerna förunnat.
hajkken wrote:shuu sam
lite askings..
1. hur ser energifördelningen ut nu under byggarperioden?
kör du nåt särskilt eller endast på känsla liksom?2. hur mycket sover du per dygn i snitt?
3. var glassen god? (och om den var det, berätta då utförligt hur du gjorde)
nån bild update snart?
go man..shu..
Lite ansvar..1. ingen aning.. mycket protein 3-4g/kg kropssvikt, kolisar till frukost, lunch och runt träning. fett får jag i mig via allt kött jag äter, blir lite nötter med. Men jag räknar inget utan bara kör på känn och spegeln.
2. just nu snittar jag runt 8-9h totalt. känner dock att jag skulle behöva mer ibland. Men jag ser alltid till att jag är utvilad till träningsdagarna.
3. Den var helt okej. Jag kan berätta hur jag ska göra nästa gång istället.
En skopa prottepulver (jordgubbssmak), ett rått ägg. Vispa ihop. blanda ner lite milbona kvarg. (tog bara det som var kvar i burken så det blev inte mycket mer än 50-100g) tillsätt sötningsmedel efter behov. (så gjorde jag sist) Denna gången ska jag dock blanda ner lite extra mjölk och/eller vatten för den blev lite torr senast. sen e det bara att slänga in i frysen några timmar.
aight.. thanks mannen
har gjort en redig sats med samir-ice cream nu och ställt i frysen.. offrat en halv milbona burk för detta, så bäst för dig att den smakar.. haha
har du hört att Annika Warg har startat ett AF-team?
tycker du ska starta ett team du också, med allt vad det innebär; coaching, träningsråd, kost o diet..aja, det kanske tar mkt tid vad vet jag.
ser grymt ut annars. du ökar ju för varje pass din jag-vet-inte-vad../mvh fricki
hajkken wrote:aight.. thanks mannenhar gjort en redig sats med samir-ice cream nu och ställt i frysen.. offrat en halv milbona burk för detta, så bäst för dig att den smakar.. haha
har du hört att Annika Warg har startat ett AF-team?
tycker du ska starta ett team du också, med allt vad det innebär; coaching, träningsråd, kost o diet..aja, det kanske tar mkt tid vad vet jag.
ser grymt ut annars. du ökar ju för varje pass din jag-vet-inte-vad../mvh fricki
Haha tackar …har ju som mål att öka hela tiden om det så bara är ett ynka reps eller kg. Alla ökningar e bra.
Na det där med team va, e nog inget för mig …först och främst e jag bara nybörjare själv och har sjukt mycket kvar att lära, för det andra så är jag jävligt slapp, och att ta hand om adepter är nog inget jag skulle ta på mig i första hand hahaha.
har folk frågor så kan dem ställa dem till mig endå, så ska jag göra mitt bästa för att besvara dessa.
Hahah..hoppas också den blir god …kom på nåt som jag tror kan höjja smaken lite, lite lime
- You must be logged in to reply to this topic.
