- This topic is empty.
-
Posts
-
Lindmark nej för faen…
Åt nog mer kolhydrater igår än vad jag vanligvis gör på en dag. Blev en hel del mat på buffén.Sen så angående att det ser kolhydratfattigt ut på resten av dagen var för att jag var i väg från 4 och fram tills läggdags vilket resulterade i att jag fick leva på prottedrinkar… dock inget underskott i kcal igår vilket behövs för en diet.
Alm
Samma som ovan, fast med tillägget I don´t fear the carbs.Jao alltid kolisar första målet och sen runt träning. Räcker gott och väl, för att jag ska orka med det jag gör. Äter hellre lite förmycket protein istället.
deekayman wrote:Goddagens!I egenskap av att vara den snubben med bäst tränade ben jag känner till måste jag fråga dig en ”ben fråga”.
Mina lår har uppenbarligen växt aningen olika den senaste tiden, vilket har fått mitt vänster lår att bli 1,5 cm grövre än mitt höger lår…. inte jätte bra. Har du eller har du haft liknande problem och isåfall hur löser du dem ???Haha ..får först och främst tacka för dem stora orden :nod
har precis samma problem fasst med andra låret. Det jag gör är helt enkelt att jag försöker köra en hel del enbens övningar och kör det svagaste benet först och sen är det e dags för det stakaste så kör man inte mer än vad man gör på det svagaste. Sen brukar jag alltid köra ett set extra på det svaga benet.
Får se om det hjälper något. Men jag tror inte att det är någon som ser helt symetrisk ut. skiljer attid nåt.
Sist jag mätte diffa låren på 1.5 cm här med. Det jag dock inte insåg föräns för ett tag sen var att det inte var framsida lår som var olika stora utan mer insidan/baksidan
Weehaa, ser att vi är många som hittar tips och råd hos dig!
Haha, tänk vad du skulle kunna tjäna på att ta betalt!
Ha så kul på NOGP förresten! Ta med dig kameran! :emo-thumbTack så mycket för tippsen Sam! Skall testa det, så får vi se om saker och ting rättar till sig. Känns aningen bättre att veta att till och med du har viss osymmetri på benen för då känner inte jag mig lika ”misslyckad”… Dock syns det fan inte någon osymmetri på de bilderna du lagt ut, fast du kan väl det där med posing rätt bra…
Ha de gött, å mata järnet!
deekayman wrote:Tack så mycket för tippsen Sam! Skall testa det, så får vi se om saker och ting rättar till sig. Känns aningen bättre att veta att till och med du har viss osymmetri på benen för då känner inte jag mig lika ”misslyckad”… Dock syns det fan inte någon osymmetri på de bilderna du lagt ut, fast du kan väl det där med posing rätt bra…Ha de gött, å mata järnet!
lugnt : )
vet man om sina brister kan man dölja dem haha, nä men oftast e det väl så att det är man själv som ser sina brister och inte andra.
tja …blev ett kort pass idag. Körde bröst och triceps. Kommer köra rygg och vader på måndag också sen blir det en vilovecka. Känner mig liten småsliten här och var. Har kört ganska hårt sen jag kom hem.
13/5
Incline bänkpress i smith
120*5 (100*9)
100*11 (110*3)Incline hantelpress
42*7 (36*
32*11Smal bänkpress
80*9 (70*12)
85*8 (80*7)Repdrag över huvudet i cc
13*12 (11*15)
14*8 (13*9)Helt okej ..inga monsterökningar eller nåt sånt men endå okej ökningar och jag känner att jag behöver vila nu innan jag blir övertränat eller pajjar.
Glömde skriva in gårdagens mat igår så jag tar den idag istället.
11:10 havregrynsgröt med milbona, funlight, kanel, äpple, russin och honung
13:45 ris med morot och kyckling
15:10 30g prottedrink innan träning
15:30-16:30 30gprotte & 50 g malto under träning
16:40 30g protte & 60g malto efter träning17:20-17:45 ett paket vitalinea
19:30 prottedrink
sov en stund
21:20 vitalinea23:50 prottebar
02:00 ett ägg, västan ost, nötrulle och nötter.
total vila idag ….
Shu ..grymt pass idag. PB deluxe
Sista passet innan viloveckan och motivationen var la sådär egentligen. Skumt för att vissa muskler e verkligen slitna medans andra e hur fräsha som helst. Så jag antog att jag skulle vara sliten idag. Men icke sa Nicke.
Ska bli gott med vilovecka i varjefall och nytt schema blir det efter den.
Körde rygg idag
(förra passets vikter inom parentes)15/5
Marklyft
180*8 (170*7) PB
200*3 (180*3) PBRodd
15*11 (14*10)
16*6 (15*6)Friviktsrodd
70*13 (70*10)Chins med viktassistans (enbart ryggen)
-35*12Vader i benpress
55*103 (50*90)
60*65 (50*51)Sjukt bra pass …trodde att det skulle bli runt 5-6 reps på 180 men jag kände redan i första repet att det skulle gå bra.. efteråt tänkte jag en stund om jag verkligen skulle göra tokhöjjningen till 200 med tanke på att sist pass gjorde jag en 3:a på 180 andra setet om mitt tidigare pb (ett år gammalt ) var en 2:a på 200 (och gjordes i första setet). Bestämde mig i varjefall för att se om jag kunde dra en etta…haha blev en trea utan problem faktist och stanna innan failure (mark e nog enda jag gör det på för att inte gå sönder)
kommer ta en paus från forumet också under denna veckan. Ni vet att jag sköter maten endå
Vi syns i Västerås …och till er andra så syns vi på forumet om en vecka.
Sam jr wrote:Shu ..grymt pass idag. PB deluxeSista passet innan viloveckan och motivationen var la sådär egentligen. Skumt för att vissa muskler e verkligen slitna medans andra e hur fräsha som helst. Så jag antog att jag skulle vara sliten idag. Men icke sa Nicke.
Ska bli gott med vilovecka i varjefall och nytt schema blir det efter den.
Körde rygg idag
(förra passets vikter inom parentes)15/5
Marklyft
180*8 (170*7) PB
200*3 (180*3) PBRodd
15*11 (14*10)
16*6 (15*6)Friviktsrodd
70*13 (70*10)Chins med viktassistans (enbart ryggen)
-35*12Vader i benpress
55*103 (50*90)
60*65 (50*51)Sjukt bra pass …trodde att det skulle bli runt 5-6 reps på 180 men jag kände redan i första repet att det skulle gå bra.. efteråt tänkte jag en stund om jag verkligen skulle göra tokhöjjningen till 200 med tanke på att sist pass gjorde jag en 3:a på 180 andra setet om mitt tidigare pb (ett år gammalt ) var en 2:a på 200 (och gjordes i första setet). Bestämde mig i varjefall för att se om jag kunde dra en etta…haha blev en trea utan problem faktist och stanna innan failure (mark e nog enda jag gör det på för att inte gå sönder)
kommer ta en paus från forumet också under denna veckan. Ni vet att jag sköter maten endå
Vi syns i Västerås …och till er andra så syns vi på forumet om en vecka.
Härligt pass Sam!! Hämtade mina biljetter till NOGP på söndagen så vi kanske ses där :up:
jojje83 wrote:Härligt pass Sam!! Hämtade mina biljetter till NOGP på söndagen så vi kanske ses där :up:ah nice nice…
japp ..bara att hojta när du ser mig :emo-thumb
trasan wrote:Hur lång tid tar dina pass? Känns som det skulle ta 20 min för mig o dra ditt senaste..
lycka till :emo-thumb
na men dem ligger på runt en timma. Har ju lillebrorsan att skola också ..och sen står uppvärmningen inte med heller
- You must be logged in to reply to this topic.
