- This topic is empty.
-
Posts
-
storcc wrote:off topic Sam…
Var du statist i Hannah med H??????:p
Hahah yes …fan då var man inte grann …inte en muskel på kroppen och rund som en badboll i nyllet hahaha
Sam jr wrote:Scullcrushers
20*11 (20*10)
Rp 13*9När du menar denna övning, menar du
att du kör med stång då.. eller när man lyfter
en hantel med båda händerna bakom nacken ?
kiivisch wrote:När du menar denna övning, menar du
att du kör med stång då.. eller när man lyfter
en hantel med båda händerna bakom nacken ?En hantel i vardera hand på 20kg ..liggandes ner på bänk som frenchpress typ
[http://www.bodybuilding.com/fun/2002/lying2armdbtri1.jpg]
grymt Sam dina Scullcrushers verkligen imponerande
:up: har du testat hur du svarar på lägga till nått extra sett i varje övning?Sam jr wrote:Shuu ..Har allt hunnit med lite träning idag med. Det blev ett ganska snabbt triceps och vadpass.
Har fortfarande ganska mycket träningsvärk i vaderna (gastro) så jag fick köra soleo.
Så här såg passet ut i varjefall
(förra passets vikter inom parentes)26/5
Smalbänk i smith
80*20
85*13Dips
kv+40*7 (det e 122kg
)Scullcrushers
20*11 (20*10)
Rp 13*9Enhands tricepsextension
9*14tricepspress
6*11Sittande vadpress
25*83
Rp 25*57mycket nya övningar (och utförande) så inte mycket till referenser
Bra pass …sjuk pump i triceps. Bra ökningar inget märkvärdigt. brösten fick sig lite genomblödning iom smalbänken och dipsen.
Nu blir det total vila hela helgen och sen drar jag igång med bröst och framsida lår på måndag igen.
Sam jr wrote:En hantel i vardera hand på 20kg ..liggandes ner på bänk som frenchpress typjahaa den ! :p
hmm… jag har försökt mig på den några ggr förut, men får ingen
vidare kontakt. Jag själv kör mycket hellre press från pannan med ez:n.Kör du ofta denna övning, med hantlarna alltså ?
kiivisch wrote:jahaa den ! :p
hmm… jag har försökt mig på den några ggr förut, men får ingen
vidare kontakt. Jag själv kör mycket hellre press från pannan med ez:n.Kör du ofta denna övning, med hantlarna alltså ?
Kör den nästan varje tricepspass …får sjuk kontakt av den.
Sam jr wrote:Kör den nästan varje tricepspass …får sjuk kontakt av den.Åhfan, kanske borde börja köra den själv då :p
Får testa lite tyngre vikter..Martin.P wrote:grymt Sam dina Scullcrushers verkligen imponerande
:up: har du testat hur du svarar på lägga till nått extra sett i varje övning?Tackar..
Tycker att det känns som om jag ”sparar” mig till nästa set om jag kör fler än 1-2 set/övning. Tror att det sker ganska automatiskt att man gör det. Som det ser ut nu så kommer jag nog köra max 2 set/övning eftersom jag alltid kör till failure och gillar att öka vikten för vajre set och det skulle bara innebära att jag antingen får börja med skitmycket reps i första setet eller avsluta med 1:or eller 2:or på sista setet.
Katti wrote:Go ahead!
Jävla bögfjolleri från min sida egentligen..
Helvete jag hatar att man e så jävla kroppsfixerad..fitta fat handgranat.Kanske skärper till maten lite och ser om det händer nåt. Tänker fan avbryta direkt jag blir svagare. Vägrar fan gå miste om ökningar jag skulle kunnat göra. Men jag känner att antingen en minidiet (hård som fan) eller en långvarig på ett ytterst lite kcalunderskott börjar bli nödvändigt.
- You must be logged in to reply to this topic.
