seriös träning fram över….

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

seriös träning fram över….

hallå på er…..
Nu har jag tränat i 9 eller 10 månader….
tänkte börja med att skriva träningsdagbok så att hitta rätt väg och bygga upp mig så bra som möjligt….
Jag blir glad om ni rättar något fel på min träning i fall jag har något……

så här ser mitt träningsschema…..

måndag:bröst och triceps….
tisdag:rygg,traps och biceps…
onsdag:axlar och mage..(kick boxning)….
torsdag:ben och vader…
fredag:bröst,triceps och axlar…,
lördag:ben och vader..(spinning)…
söndag:Rygg,traps&biceps….

[Anonym anvandare]

i dag tränade jag en timme…..
jag började med att värma upp mig…
sedan körde jag

bänkpress:3 gånger 13(50 kg)
bröst press:3 gånger 13(21,2 kg på var och en sida…)
flys:3 gånger 13 (13,6 kg)….

´triceps….
jag körde de trevinklarna….
första vinkeln:3 gånger 13(25 kg)
andra vinkeln:3 gånger 13 (10 kg)
tredje vinkeln:3 gånger 13 (20 kg)

och sedan avslutade jag träningen med att stretcha……

[Anonym anvandare]

Kul att du börjat köra träningdagbok:)

Om jag skulle ändra något skulle det först och främst vara att lägga in någon vilodag här och där – du får bättre resultat om du låter kroppen återhämta sig ibland:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Kul att du börjat köra träningdagbok:)

Om jag skulle ändra något skulle det först och främst vara att lägga in någon vilodag här och där – du får bättre resultat om du låter kroppen återhämta sig ibland:emo-thumb

Precis min första tanke. Sova e underskattat

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Kul att du börjat köra träningdagbok:)

Om jag skulle ändra något skulle det först och främst vara att lägga in någon vilodag här och där – du får bättre resultat om du låter kroppen återhämta sig ibland:emo-thumb

hehe tackar…´

jaa då men då kanske skulle de vara nån söndag eller lördag….de får jag väl kolla vilket som passar bäst…..

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Precis min första tanke. Sova e underskattat

hehe…ok….ja sover klockan 21 och vaknar 7 på morgonen…de räcker väl tror jag….eller?

[Anonym anvandare]

maseullah wrote:

hehe…ok….ja sover klockan 21 och vaknar 7 på morgonen…de räcker väl tror jag….eller?

Shit det räcker absolut

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Shit det räcker absolut

mm;)i dag måste ja sitte lite länge o plugga för imon har ja engelska prov….så de de blir inte så mkt sömn i natt….
hur mkt sover du varje natt då?

[Anonym anvandare]

har itne tränat så mycket den här veckan är jätte förkyld….tråkigt….

[Author]

Posts