- This topic is empty.
-
Posts
-
Jonas Lundberg wrote:snart väntar jobbet till 03.00 i natt med massa proviant:
1 kg kycklingfilé
1 kg grönsaker (broccoli, blomkål och morötter)
10 g olivolja
1 g koffein ingår också i provianten, så kanske jag kan hålla ögonen öppna?
30 g kolhydrater på 12 timmar…!:yahoo:
en lite fråga bara broccoli,blomkål och morötter. edet dom ända grönsaker som du käkar??? hur e det med lök vitkål paprika funkar dom med el tacksam för svar mvh miguel
Jonas Lundberg wrote:det var inte jag!
jag och Camilla var backstage och fixade när du stod på scenen.:oJust det, klart ni var, hon var ju precis efter mig… Hm, då måste det varit någon av mina hemliga beundrare
Jonas Lundberg wrote:dom funkar alldeles utmärkt!:emo-thumb
jag har valt dom grönsakerna för att dom är blandade i 1 kg:s påsar, endast 30 g kolhydrater/kg, nyttiga, mättande och billiga!Camilla brukar äta mycket vitkål under sin diet, för att dryga ut maten.
hon strimmlar och steker den i lite vatten och kryddar ordentligt.det här med att bara äta grönsaker och kyckling ex. är något som vi bara gör under dom sista 4-8 veckorna av dieten för att bli av med det sista.
så extrem behöver man inte vara om man bara vill hyfsa till formen något.
och en tävlingsdiet ”striktar” man till gradvis ju närmare tävlingen man kommer.ok så dom grönsakerna jag nämder funka med el ?? tack för svaret annars
3 pac wrote:ok så dom grönsakerna jag nämder funka med el ?? tack för svaret annarsdom flesta grönsakerna är väldigt energisnåla så det är bara att tugga på!
mitt mat-intag idag (fyllnadsdag):
40 g vitargo
140 g proteinpulver
500 g rumpstek (2,5 % fett)
2 kg potatis
1 röd paprika
1 stor gul lök
126 g gurka
5 g fiskolja
10 g olivoljatotalt: 2800 kcal
253 g protein, 377 g kolhydrater, 31 g fett.
blev även full dos träning; promenad, cykel, gym.
veckan som kommer nu söndag – söndag är det inplanerat 10 promenader med en avslutande extra lång promenad på minst 3 timmar (totalt minst 12 tim.) 5 styrkepass och således lika många cykelturer till och från gymmet.
energi intaget söndag – fredag blir/dag:
protein; 409 g, kolhydrater; 113 g, fett ; 56 g, 2592 kcal.det blir kanske en liten höjning av kolhydraterna på onsdag (beroende på hur det känns).
:nono: :aggresiv: :what:edit: fick ändra lite, slängde 1/2 kg potatis. så det blev inte så mycket energi idag. :fever:
Kör hårt nu Jonas så lär du ju säkert kunna köra Lucia iallafall!
Jag såg att ”du” redan är anmäld i -80 i lucia pokalen
Så nu tcker jag du måste tävla så du får träffa din dubbelgångare
mari wrote:Kör hårt nu Jonas så lär du ju säkert kunna köra Lucia iallafall!
Jag såg att ”du” redan är anmäld i -80 i lucia pokalen
Så nu tcker jag du måste tävla så du får träffa din dubbelgångaresåg också det!
vi får se hur det blir….!:unsure:40 g vitargo är det en viss sajt som har påverkat dig:whistle:
Typ en känd BB, som helgon förklarat vitargo:)Härligt Jonas hoppas nu att du fixar det här:bb3:
Nästa år då jävlar skall jag upp igen:bb2:
FEVER wrote:40 g vitargo är det en viss sajt som har påverkat dig:whistle:
Typ en känd BB, som helgon förklarat vitargo:)Härligt Jonas hoppas nu att du fixar det här:bb3:
Nästa år då jävlar skall jag upp igen:bb2:
jag brukar mest påverka mig själv. och jag tycker att det är mycket bra men lite dyrt.
är inte direkt sött och håller blodsocker och insulin i schack!:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
