- This topic is empty.
-
Posts
-
Vikt: 70 kilo
Mål: 80 kilo (sålänge)Nyss fyllda 18
Jag har inga styrkestats eftersom jag sällan maxxar
– Jag har förlorat lite motivation pga dåligt med tid. Men den är tillbaka som ett återfall
– Har problem med mitt knä. Så mina bendagar kommer vara fruktansvärt strikta och någorlunda lätta för mig.
– Har haft en inflammation i axeln som inte släpper helt därför kommer ibland mitt pass vara begränsat när det gäller övningar. Men det händer inte ofta
Tillskott
Vassle pulver (protte)
Kasein puver (protte)
V12 Turbo
Multivitamin
GainerSchema
Mån Bröst, Mage
Tis Rygg, Trapz
Ons Ben, Vader
Tor Axlar
Fre Armar, Underarmar
Lör Vila
Sön VilaKost
7:30 – V12 turbo
8:00 – 2-3 Smörgåsar, Havregrynsgröt, 2 ägg, 1 bar
9:00 – Prottedrink med havre
11:30 – Det som skolan erbjuder (stor portion)
14:00 – Tonfisk & Proteinpasta & kokt ägg
15:20 – V12 turbo
16:00 – Träning, fullkornspasta innan
17.00 – En portion gainer
17.30 – Kött, Ris eller pasta, sås
19.30 – Banan, Jordnötssmör, bars
22.30 – havregrynsgröt, ägg, smörgås, KaseinMålet är att ligga runt 3200 kcal om dagen
Kommer lyxa till läget på helgen med lite fetare mat
Hoppas ni kommer med era synpunkter och hjälper mig. Tack på förhand
Jag kommer ta en halv port gainer innan passet samt äta pasta
Gainern är bara tillskottet.. Och efter passet så kommer jag dricka en halv port
Vill inte vara för mätt under passet
Bröst, mage (som jag glömde *skratt*)
Hantelpress
8×27
10×23
8×23
6×23Sned bänkpress
8×50
10×50
8×50Nedåtlutande hantelpress
12×12
10×18
10×18 (första gången jag testar detta)Cablecross (Dropset)
12×20
10×20
12×15
10×15Pecdeck (dropset)
15×35
10×30
8×20Jag fick ordentlig pump i bröstet var riktigt nöjd med passet
Mina vikter är inte det viktigaste. Min kontakt med vikterna är det viktigaste
- You must be logged in to reply to this topic.
