SM träningen har börjat !

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej Adam Olovsson heter jag , tävlar i SL klass 67.5kg för Öjeby AK och tänkte skriva upp hur träningen går..
Påbörjade SM träningen för 2veckor sen med mål att gå upp till klass 75 och vinna USM 2007, kör enligt ett norskt program av Dietmar Wolf. Och det är förjävligt

Kan börja med PB
Med Bälte (träning)
Böj : 142.5
Bänk : 97.5
Mark : 140 (5a på 135)
Full utrustning (tävling)
Böj : 190, 4.5kg över svenska rekordet i 67an
Bänk : 92.5
Mark : 170

Prio 1 är att fixa till marken , har nästan aldrig haft möjlighet att träna mark pga skada.

[Anonym anvandare]

Knäböj Nacke med 1½ sek stopp och bred fotställning.
5*70 / 4*77.5 / 4*82.5 / 3*90 / 3*92.5 / 3*92.5

Bänkpress med stopp
6*62.5 / 4*72.5 / Supersett*3 3*77.5/6*67.5

Kronlyft/Marklyft

4*95/4*95 . 4*110/4*110 Superset*3 3*125/4*117.5

Är svinigt förkyld så det blir ingen Fredags träning

[Anonym anvandare]

sm kommer du ju att vinna RAW se till att bli frisk nu bara så du kan träna till veckan !

[Anonym anvandare]

emme wrote:

sm kommer du ju att vinna RAW se till att bli frisk nu bara så du kan träna till veckan !

RAW?? Galen ja jag hoppas på det, känner mig lite bättre nu

[Anonym anvandare]

Grymt! Riktigt fina vikter på din kroppsvikt, kör hårt!

[Anonym anvandare]

Körde inte alla sett igår, är fortfarande förkyld..

Knäböj nacke ,bred fotställning + stopp i bottenläge

5×80 3×92.5 3×92.5

bänkpress med stopp
4×70 3×75 , 2st supersett 3×80/5×70, ca 15sek vila mellan.

Marklyft
4×110 3×125 3×125

[Author]

Posts