- This topic is empty.
-
Posts
-
Längd:174cm
Ålder:19
Vikt:88kgMin träningsbakgrund.
Började med styrketräning i November 05.Axlar – Traps
Sittande axelpress:
10 reps med 31kg
6 reps med 34kg
8 reps med 31kgPress i hammerstrength :
8 reps på 80kg 3 setPress bakom nacken:
6-8 reps på 75kg 3 setStående hantellyft framifrån:
8 reps med 16kg 3 setSkivstångsshrugs:
8 reps på 100kg
6 reps på 110kg 2 setLindmark wrote:Du härmas :p I övrigt såg du rätt söt ut med ditt rosa linne.Jag frågade dig och det var du som sa vad den skulle heta :nono:
Tobbe_E wrote:Jag frågade dig och det var du som sa vad den skulle heta :nono:Jaja nu ska vi inte vara så petnoga :p Men du får gärna ta med ngn annan musik till gymet än Brittan nästa gång. Jag är ju ganska öppensinnad av mig så jag förstår om du blir laddad och känner dig på G av den musiken… men det fungerar inte riktigt så för alla andra.
Lindmark wrote:Jaja nu ska vi inte vara så petnoga :p Men du får gärna ta med ngn annan musik till gymet än Brittan nästa gång. Jag är ju ganska öppensinnad av mig så jag förstår om du blir laddad och känner dig på G av den musiken… men det fungerar inte riktigt så för alla andra.Ska man träna tungt så måste man ha tung musik du kommer också lära dig det en vacker dag
Rygg:
T-Bar:
10 reps på 60kg
10 reps på 80kg
8 reps på 90kg
6 reps på 100kgSkivstångsrodd:
10 reps på 90kg
8 reps på 110kg
3 reps på 120kgSittande rodd:
3 setLatsdrag med ”V”-handtag:
3 setBen:
Knäböj:
10 reps på 100kg 5 set
10 reps på 80kg 5 setBenpress:
6-10 reps på 300-380kg 3 setSittande Bencurl:
5 setMaQue wrote:Det verkar som att man ska bo i Kiruna om man vill ösa på tunga grejer, ser mkt bra ut!Hehe tack så mycket!
Axlar:
Blev ett lite lättare axelpass idag.
Sittande Militärpress:
10 reps på 60kg 4 set.Stående hantellyft framifrån:
12 reps med 16kg 3 set.Press i hammerstrength:
10-12 reps på 80kg 3 set.Press bakom nacken:
8-10 reps på 70kg 3 set.Stående hantellyft åt sidan:
10 reps med 12kg 3 set.Armar:
Smal bänkpress:
8-10 reps på 80kg 3 setskull crusher:
10 reps med 15kg
8 reps med 17kg 3 setPushdowns med rep:
3 setVäxlande hantelcurl:
17kg 15 reps
22kg 8-10 reps 3 setRak skivstångscurl:
6-8 reps på 45kg 3 setSittande hantelcurl:
8-10 reps med 19kg 3 setBröst och Vader.
Hantelbänkpress:
42kg 6-8 reps 2 set.
37kg 8-10 reps 2 set.Bänkpress. Lätt
80kg 10 reps 3 setSned Hantelbänkpress:
35kg 6-8 reps 2 set.
32kg 8 reps 1 set.Nedåtlutande bänkpress:
80kg 8-10 reps 3 setDips:
3 set.Sen 5 set vader i benpressen.
- You must be logged in to reply to this topic.
