- This topic is empty.
-
Posts
-
Axlar:
Sittande axelpress:
6 reps på 37kg
8-10 reps på 32kg 3 setSittande Militärpress med fristång.
8 reps på 60kg 3 setPress i hammerstrength:
8-10 reps på 90kg 3 setSittande hantellyft:
3 setArmar:
Smal bänkpress:
6-8 reps på 80kg 4 setLiggande tricepspress:
8-10 reps på 45kg 3 setPushdowns med rep:
3 setVäxlande hantelcurl:
8 reps med 27kg (per arm)
8 reps med 25kg
10 reps med 22kgRak skivstångscurl:
10 reps på 40kg 3 setSittande hantelcurl:
6-8 reps med 22kg 2 setHammercurl:
3 set
- You must be logged in to reply to this topic.
