Sommar träning

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Ah, Piteå är en fin stad. Blir nog en vända dit i sommar. Boka stuga på fårön under pdol helgen möjligen. Havsbadet har ju höjt priserna. 5000 för en helg är ju groteskt dyrt. Då kan vi snacka bakfylla efter den helgen
Är man ute så sällan så kan man köra ordentligt när man väl går ut

Jorå stretchingen går definitivt framåt. Tycktes ha fått ngn mindre muskelbristning i latsen förra veckan men gick att köra förra passet utan problem så jag ska öka på stretchingen lite till.
Var tvungen att ta det lugnare ett par dagar och stretcha trapzen mer istället.

Har fortfarande ngt skit i latsen och tricepsen som inte riktigt stämmer.
Ilande smärta som kommer ganska ordentligt av o till men det är skitsamma så länge det inte stör alltför mkt el. hindrar i träningen.

Känns dock skönt att vara lite mer rörlig nu :p Bättre lär det bli framöver också, helst när jag drar ner på rodd övningarna.

SHIT 5000 :- för en helg, är ju helt sjukt dyrt… du får bo i min friggebod om du vill..:up: MM håller med att det är lika bra att göra det ordentligt när man väl tar sig ut, fan jag mår helt kasst dan efter och ibland tar det 2 dar att bli normal igen..

Tror att streching inte endast är av ondo utan kan kanske vara nåt braa.. förutom nu att det är trist..hmm men passa så du inte strectchar för mycket så du förvandlas från ett cemnetblock till en mjukis:D

[Anonym anvandare]

klart stretching är bra helst när man kör hårt och tungt angående vila så är det inget att vänta med lindmark, funkar kalas kör en vecka regelbundet man losar aldrig nått i styrka, tvärtom och skador, leder, fästen etcetera får vila upp sig rejält, go for it!

5 pix för en helg i pite… yeah right åker utomlands istället i en vecka

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

5 pix för en helg i pite… yeah right åker utomlands istället i en vecka

+ 1

[Anonym anvandare]

Restless wrote:

SHIT 5000 :- för en helg, är ju helt sjukt dyrt… du får bo i min friggebod om du vill..:up: MM håller med att det är lika bra att göra det ordentligt när man väl tar sig ut, fan jag mår helt kasst dan efter och ibland tar det 2 dar att bli normal igen..

Tror att streching inte endast är av ondo utan kan kanske vara nåt braa.. förutom nu att det är trist..hmm men passa så du inte strectchar för mycket så du förvandlas från ett cemnetblock till en mjukis:D

Ingen fara, mjukis har jag inte lust att få som smeknamn istället :p

Mikael.H : Krämporna i nuläget är till större delen orsakade av förslitning så en vecka gör ingen skillnad där. Är så van vid smärta här o där att jag ändå känner mig fräsch i kroppen nu.

Jag har dock en del hälsomässiga problem som ej vill släppa.
Exempelvis en inflammation som hållit i sig i månader och svullna lymfkörtlar efter körtelfeber. INga symtom alls i övrigt, men ngt står inte helt rätt till iaf.
Träningen bidrar inte direkt heller till att kroppen ska få läka ut mer envisa virus.

Dum som jag var satte jag igång att köra hårt när mjälten fortf. var svullen så hade väl tur att jag klarade mig där :p

Får dock ganska lätt mjälthugg el. vad det nu heter vid oregelbunden andning.
T.ex. högrep i frontböjen där stången av o till trycker mot halsen el. om jag kör supersets med basövningar. Var idag och tog blodprover så får se vad dem visar sedan när resultaten kommer.

Därav känns det som jag behöver en lite längre återhämtningsperiod och det passar ganska bra till hösten.

[Anonym anvandare]

Andra passet för dagen

Liggande bencurl :
Fullmag 7 reps + 1 forced
5 reps + 1 forced
12 reps + 1 forced och 4 negativa
10 reps + 2 forced och 8 negativa

Enbens liggande bencurl :
? reps och ett par negativa

Raka mark :
Reppade 3 set

Crunches i maskin :
12 reps
9 reps

HÄngande benlyft :
3 set

[Anonym anvandare]

Haha såg precis att jag inte skrivit in det första så det kommer i lite fel ordning nu

Press i hammerstrength :
2 reps på 170 kg
6 reps på 130 kg
Matade reps på 90 kg

Hantelpress :
Reppade med 32 kgs
LÅngsamma reps med 21 kgs

Hantellyft åt sidan :
Reppade 2 set med 11 kgs

Hantellyft framåt :
Reppade 2 set med 11 kgs

Omvända schrugs i smith :
Reppade 2 set med 50 kg

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

klart stretching är bra helst när man kör hårt och tungt angående vila så är det inget att vänta med lindmark, funkar kalas kör en vecka regelbundet man losar aldrig nått i styrka, tvärtom och skador, leder, fästen etcetera får vila upp sig rejält, go for it!

5 pix för en helg i pite… yeah right åker utomlands istället i en vecka

5 pix för en helg i pite.. heheh Det är det ju värt..kostar att ligga på topp..

[Anonym anvandare]

Biccar

Enarms scottcurl :
6 reps med 28 kgs. TAppat lite styrka här men var inte så farligt.
Matade reps med 16 kgs.

Hammercurl reppade :
16 kgs
21 kgs

Hantelcurl reppade :
16 kgs
21 kgs

Var lite svårt att köra efter blodproverna igår. Sjuksköterskan stack fel så jag fick en fin ”böld” med blod under huden. Först imorse jag kunnat sträcka ut armen, var mindre bekvämt att köra biccarna men det gick iaf.

Bilden togs igår efter axelpasset.
Notera det fina hänget på t-shirten och nej det är inte min enorma ölmage som hänger ut där :p

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Biccar

Enarms scottcurl :
6 reps med 28 kgs. TAppat lite styrka här men var inte så farligt.
Matade reps med 16 kgs.

Hammercurl reppade :
16 kgs
21 kgs

Hantelcurl reppade :
16 kgs
21 kgs

Var lite svårt att köra efter blodproverna igår. Sjuksköterskan stack fel så jag fick en fin ”böld” med blod under huden. Först imorse jag kunnat sträcka ut armen, var mindre bekvämt att köra biccarna men det gick iaf.

Bilden togs igår efter axelpasset.
Notera det fina hänget på t-shirten och nej det är inte min enorma ölmage som hänger ut där :p

Härlig ölmage…
Måste ha gjort rejält ont i armarna igår då..!??

__________________
HEJA SVERIGE

[Anonym anvandare]

Restless wrote:

Härlig ölmage…
Måste ha gjort rejält ont i armarna igår då..!??

__________________
HEJA SVERIGE

javisst är det fin form på den :p
Nä med t-shirtar som är längre så stoppar jag in innanför byxorna sedan när man sträckt ut sig i exempelvis hantelpress får man ett fint häng som visuellt ser ut som en gravid mage. Haha

Nä gjorde inte spec. ont men rejält stelt.
Ibland känns det som man lika gärna kan köpa hem lite medicin litteratur och ett eget apotek så klarar man sig bättre än det bemötande man får av många inom sjukvården. Har träffat på ett gäng inkompetenta läkare bland annat så mitt förtroende för vården i allmänhet är inte direkt skyhögt.

[Anonym anvandare]

Ja den där armen ser ju jättedålig ut
btw. 28kg i skottcurl ?!

Visa tuttarna! och någon länk
som visar hur ”hammerstrength” utförs :p

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

Ja den där armen ser ju jättedålig ut
btw. 28kg i skottcurl ?!

Visa tuttarna! och någon länk
som visar hur ”hammerstrength” utförs :p

Om vi ska vara petig väger väl hanteln 27,5 kg :p
Tuttarna kanske visas i ngn framtida sidechest el. ngt. Rakt framifrån är jag fortfarande för fet för ngt sådant

Ska se om jag hittar ngn länk el. gammal träningsbild

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Om vi ska vara petig väger väl hanteln 27,5 kg :p
Tuttarna kanske visas i ngn framtida sidechest el. ngt. Rakt framifrån är jag fortfarande för fet för ngt sådant

Ska se om jag hittar ngn länk el. gammal träningsbild

haha En sidechest vare jag var ute efter!

okey, bra.. lät så hardcore så jag blev nyfiken

[Anonym anvandare]

hur ligger dagsformen nudå med vikt och mått, såg att du tyckte att du tappat lite i styrka så då antar jag att du shapat ner dig bra på slutet, brukar ju hänga ihop , fina mått på armen ser d ut som

trevligt när dom sticker fel en 4-5 ggr så man blir en äkta nåldyna

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

hur ligger dagsformen nudå med vikt och mått, såg att du tyckte att du tappat lite i styrka så då antar jag att du shapat ner dig bra på slutet, brukar ju hänga ihop , fina mått på armen ser d ut som

trevligt när dom sticker fel en 4-5 ggr så man blir en äkta nåldyna

Kommer nog bara mäta midjan tills vidare :p
Ska väga mig om 1-2 veckor. MIdjan mäter jag nu ihelg.
Syns en klar skillnad i spegeln iaf, det är dock svårt att få det på bild med en mobilkamera därför är inte suget efter att ta spec. många bilder så stort nu.
Ja det lär ju inte vara kvar 47,5 cm i armmått mer iaf.
Men så är det mkt vätska som försvunnit också, det spelar ju egentligen mindre roll då det är mer tillfälligt. Så länge fettet bränns bort så.

Tycks ha tappat 1-2 reps i enarms scottcurlen om jag minns rätt så det är ingen större förlust men kände mig ganska ”tom”.
Fick ingen pump överhuvudtaget och kontakten var väl, ja den fanns där men var inget att hurra över.

Fortsätter det gå relativt snabbt med förbränningen så kommer jag nog lugna ner mig och öka på maten en period. Vill inte börja tappa för mkt massa el. styrka. Har inte så förbannat bråttom att bränna fettet då jag mer ser det som ett längre projekt under året.

[Author]

Posts