Soundheadz – Here We Go.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hej Hej igen, eftersom jag inte fick någon större hjälp när jag skrev mitt inlägg så fick jag ta reda på lite själv, vilket jag skulle gjort från början så det var mitt fel det mesta, och även kanske lite fel ”Topic Namn”.

Men iaf så blir det jag som ska börja träna nu seriöst och har fått med mig min syster så man har någon att träna med.

Så här är lite info om mig.

Ålder: 20
Vikt: 103kg
Längd: 182cm

Så här är en bild på dagsläget.

[img=http://www.xtremedance.se/a/dagslaget20070128.jpg]Och här är lite mått.

Vader:
Vänster: 46cm
Höger: 47cm

Lår:
Vänster: 66cm
Höger: 67cm

Rumpa: 114cm

Midja: 99cm

Magen: 101cm

Bröst/Rygg 112cm

Överarm:
Vänster: 40cm
Höger: 41cm

Underarm:
Vänster: 31,5cm
Höger: 32cm

Summa: 796,5cm

Och ni hittar även träningschemat och dagschemat här.

[http://www.xtremedance.se/a/schema.xlsx Schema.]

Så önska mig lycka till

[Anonym anvandare]

lycka till

[Anonym anvandare]

ska bli kul att se hur du kmr utvecklas

[Anonym anvandare]

Tack tack, ah jag tycker oxå det ska bli kul att se hur man blir efter några månader

[Anonym anvandare]

Idag börjades det , here we go

[Anonym anvandare]

Maffigt! Kan bli riktigt bra det här, lycka till! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Idag var jag och köpte gymkortet och körde ca 2 timmar, ska skriva resultaten imorgon, för imorgon och idag. men just nu provar jag lite var jag ska börja ungefär. Men nu måste jag sova. ska på en arbetsintervju imorgon. Ha det gött

[Anonym anvandare]

Här är träningen för dagarna som har varit, men det har blivit lite ändringar på schemat. istället för att jag går till gymmet cyklar jag och ska även lägga om passen lite senare oxå.

Jag vet inte riktigt vad alla maskiner heter så jag numrerar dom så ska jag kolla vad dom heter och vad man tränar .

Måndag:

Maskin 1:

50kg x 12
60kg x 12
70kg x 12

Maskin 2:

30kg x 12
40kg x 12
50kg x 12

Maskin 3:

20kg x 12

Maskin 4:

20kg x 12
30kg x 12

Maskin 5 (Benpress):

40kg x 12
70kg x 12

70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12

100kg x 12
120kg x 10
140 kg x 6

Maskin 6 (Vad):

20kg x 12
30kg x 12

30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Tisdag:

Maskin 7:

20kg x 12
20kg x 12
20kg x 6

20kg x 12
20kg x 12
20kg x 6

Maskin 8 (bakom nacke):

30kg x 12
30kg x 12
50kg x 8

30kg x 12
30kg x 12
50kg x 8

30kg x 12
30kg x 12
50kg x 8

Maskin 9 (triceps):

20kg x 10
20kg x 10
20kg x 10

Maskin 10:

20kg x 10
20kg x 10
40kg x 5

20kg x 10
20kg x 10
40kg x 5

20kg x 10
20kg x 10
40kg x 5

Maskin 6 (Vad):

40kg x 10
40kg x 10
60kg x 10

40kg x 10
40kg x 10
60kg x 10

Onsdag (Idag):

Maskin 11 (Bröst):

20kg x 12
30kg x 12
40kg x 12

30kg x 12
30kg x 12
40kg x 12

30kg x 12
30kg x 12
40kg x 12

30kg x 12
30kg x 12
40kg x 12

Maskin 12 (Rotary Torso):

Vänster:

20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

Höger:

20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

Maskin 13 (Ab Crunch):

50kg x 12
62,5kg x 12

50kg x 12
50kg x 12
62,5kg x 12

50kg x 12
50kg x 12
62,5kg x 12

50kg x 12
50kg x 12
62,5kg x 12

Maskin 14 (Pectoral):

30kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

20kg x 12
20kg x 12
30kg x 12

Maskin 6 (Vad):

40kg x 12

40kg x 12
40kg x 12
60kg x 12

40kg x 12

Maskin 15 (sittande rodd):

30kg x 12
30kg x 12
50kg x 12

Ja detta var allt för dom här 3 dagarna. och ska fixa namnen på maskinerna .

[Anonym anvandare]

Torsdagens Träningspass:

Pectoral

20×20

20×12
20×12
30×12

20×12
20×12
30×12

20×12
20×12
30×12

Latsdrag

8×12
8×12
10×5
8×9
8×9

AB Crunch

100×20

100×12
100×12
125×12

100×12
100×12
125×12

100×12
100×12
125×12

Bröstpress:

6×12
6×12
6×12

Ja, måste fråga vad alla vikter verkligen väger. Hmm.
Det blev lite segt på torsdagen behöver nog vila så det var bra att fredagen kom efter då hehe, träna imorgon igen .

[Author]

Posts