Stolleman satsar 100%

[Anonym anvandare]

Jadu, 11 sekunder är inte så bara, jag trodde ju aldrig jag skulle klara den första tiden 21.19 så all cred till dig!:worship:

Pulvret du äter är ju en Gainer och de innehåller väl mindre protein och ganska mkt mer kolhydrater än ett rent prottepulver? står näringsvärdet på förpackningen?

[Anonym anvandare]

Måndag 10/4[/b]

Milia: Nej du, all cred till dig som gjorde väldigt bra ifrån dig även att du inte ror så ofta.
Vad jag har kunnat tyda på innehållsförteckningen så är det 78gram protein per 100gram men nu är den slut och jag ska köpa ny snart när jag har tillräckligt med cash.

Träningen:[/b] Armar, mage, bröst & axlar

Uppvärmning:
5min på motionscykeln.

Axelpress(M):
34,0kg * 6
34,0kg * 6
34,0kg * 6
36,2kg * 6 (kände för att pressa lite extra fast 34 är helt ok för min del)

Arm Extension(M):
34,0kg * 6
34,0kg * 6
34,0kg * 6
34,0kg * 6

Underarm(S): Lyckas alltid dra till mig ordentlig mjölksyra i underarmarna när jag kör den här övningen
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10

Underarm omvänd(S):
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10

Koncentrerad curl(H):
12,5kg * 8
12,5kg * 8
12,5kg * 8
15,0kg * 8 (lite pressa här men ingen failure)

Lateral Raise(M):
30,0kg * 6
30,0kg * 6
30,0kg * 6
30,0kg * 6

Liggande hantelpress(H): (20kg kändes lite för mycket, 19 hade räckt men ingen failure här inte)
20,0kg * 7
20,0kg * 7
20,0kg * 7
20,0kg * 7

Abcrunch(M):
50,0kg * 8
50,0kg * 8
50,0kg * 8
50,0kg * 8

Torso rotation(M):
40,5kg * 7
40,5kg * 7
40,5kg * 7

Rodd:
5000m på 21:19min

(S)=Skivstång
(M)=Maskin
(H)=Hantlar

Dagens mat: [/b]

11:30 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett

14:00
Pasta 375 kcal
1 glas lättmjölk 75 kcal

14:30-17:00 Träning

17:15
2 dubbelmackor 260 kcal
30g kaviar light 40 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal

18:30 Middag:
Dillkött med sås 318 kcal
Kokt färskpotatis 350 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal
[img=http://img234.imageshack.us/img234/428/middag9mv.jpg]22:00 Kesella Lätt 150 kcal

Totalt kalorintag: 2640 kcal

Hälsa: [/b]

Motivation: 10 – 10
Träning: 9,5 – 10
Kost: 9 – 10
Sömn: 7,5 – 10
Träningvärk: 4 – 10
Seghet: 3 – 10

Kommentarer:[/b]
Vaknade lite senare idag därför blev frukosten sen, skulle nästan kunna kalla det lunch:p. Prottepulvret tog slut och jag har inte pengar just nu för att köpa mera men det hoppas jag att det löser sig så fort som möjligt.
Övertalade även morsan att Kesella(kvarg) är ett måste för min del så det blev 2 kg Kesella mager 1%.
[img=http://img234.imageshack.us/img234/9826/kesella6du.jpg]Hade problem med att få datorn att svara på kameran när den var inkopplad men efter en halvtimmes fixande med mjukvaran testade jag kabeln. Aha, där var felet:nerd:.Dagens visdomsord:
” Tänk efter vad du säger så att du inte säger vad du tänker.”

have a nice day//Stolleman

[Anonym anvandare]

Åh! avis!!!!!!!!!var har du fått tag på en sådan stor burk kesella??!??!?!

[Anonym anvandare]

Morsan har ett kort som gör det möjligt att handla hos Axfood som säljer livsmedelsvaror till resturanger och mindre butikskedjor. 2kg Kesella kostar 78kr med moms men jag tror att större butiker som t.ex. Willys eller Ica stormarknad kan ha, är inte säker men jag har sätt andra varor i sådana stora förpackningar typ Philadelphia.
Det är bara att ringa runt och fråga så hittar du tillslut.

Ha en bra dag//Stolleman

[Anonym anvandare]

Härligt träningspass där Stolle! Jag blir alltid så sugen på att pressa på gymmet när jag läser i din journal!

Ang. Kesella… hur äter ni det? Jag vet knappt vad det är för något….

//Jenny

[Anonym anvandare]

Jenny Andersson wrote:

Härligt träningspass där Stolle! Jag blir alltid så sugen på att pressa på gymmet när jag läser i din journal!

Ang. Kesella… hur äter ni det? Jag vet knappt vad det är för något….

//Jenny

Fråga Sam jr
Nej, men tips till både dig och stolleman är ju
att blanda i t.ex Funlight (någon smak), kanel, kardemumma,
färsk frukt, havregryn, äpplemos osv osv..

Kanon gott och mycket, mycket protein!

[Anonym anvandare]

Kesella, funligt samt en liten skvätt yoghurt. Snabbt å lätt!

[img=http://www.piafdesign.com/kesella.jpg][img=http://www.sdg.no/pub_temp/config/dir_struc_root/Nytt_fra_huset/Fun_03_280x264.jpg][img=http://www.arla.se/Images/ProductImages_200/17266.jpg]Finns lättyoghurt me ju…[/b]

[Anonym anvandare]

OK, låter som mellanmål…. Får la köpa en burkjävel och prova… jag är SÅÅÅÅ kräsen när det gäller ”mjölkprodukter” eller vad man ska kalla det, håller på att lära mig äta keso nu eftersom det ska vara SÅÅÅÅ bra Men jag gillar inte dom små runda ägglikande grejerna som keson består av… *hehe*
Men yoghurt är äckligt… måste man ha i det?

[Anonym anvandare]

Ne keso är inte min favorit heller men det får gå ner ibland.
Nej du behöver absolut inte ha i yoghurt… Men köper du det med vaniljsmak så tror jag du komeer gilla det. Naturell e ju itne så god dock…
Men som hajkken sa så kan du ju ha i en massa olika grejer. Fantasin sätter gränserna!

[Anonym anvandare]

Jenny Andersson: Jättekul att höra, hoppas det sitter i också:emo-thumb.
Angående Keson, du låter lite som min kusin som är tre år ”Men jag gillar inte dom små runda ägglikande grejerna som keson består av… ”.
Keso är ju jättegott, helt underbart gott speciellt till sallad.

Yoghurt i Kesellan är inget måste, min första hink på 2kg jag stoppade i mig åt jag ofta med gurka och paprika, hyffsat gott men jag tröttnade snabbt.

hajkken: Du verkar inte ha dålig fantasi du hajkken, kanel och havregryn måste jag ta och testa ikväll.

Zitruz: Hmm, yoghurt?! ska ta och köpa det imorgon och testa ha i, måste ju prova alla olika saker att blanda i kvargen;).

Var idag efter gymmet och köpte funlight Jordgubb och Tropical fruits (måste ju bara testa det som alla pratar om).
Testade nyss Kesella med Jordgubb och fy sjutton så gott det smakade, har inte smakat något så gott på jättelängen och du Jenny, det här kommer du nog garanterat gilla. Ska testa senare ikväll med Tropical Fruits och få se om den knäcker Jordgubb, tror knappast det men vem vet?

ha en fortsatt trevlig dag//Stolleman

[Anonym anvandare]

Kesella jorgubb och kesella vanilj, är nog inte det mest optimala vardagsmellanmålet eftersom det mer är att jämföras med glass; 10% fett och en hel del socker…
Men som Zitruz sa så är yoghurt ett bra tips för att få bort det allrs syrligaste smaken, jag blandar ibland ut det med verum yoghurt, den är så otroligt mild så den tar bort det syrliga, jättegott! Jag brukar äta med kanel, kardemumma och tärnat äpple!

[Anonym anvandare]

Nej han menade nog FunLight-jorgubb och LättKesella!

Jepp jag tycker konstistensen blir bättre om man blandar ut den lite me.

[Anonym anvandare]

Jag tar Kesella lätt mager 1% och funlight Jordgubb ”Den utan socker”.

[Anonym anvandare]

Blev det några bra vikter på ryggpasset idag då? :p

Offtopic: Fun Light Citrus Lime är också god att blanda med

[Anonym anvandare]

Tisdag 11/4[/b]

NetCurse: Vikter blev det men inte mycket att skryta med.
Fun Light Citrus Lime köper jag i morgon då, litar på ditt tycke.

Warrior: Ser sjukt bra ut Big W, den där bilden kommer jag spara och ha som långsiktigt mål.
Ser hulken ut med halskedjan som inte ens nuddar bröstkorgen, är mäkta imponerad av dina snabba framsteg.

Träningen:[/b] Ben & rygg

Uppvärmning:
10min på motionscykeln.

Benpress(M): (Alltid lika härlig att börja med:D)
140.0kg * 6
140.0kg * 6
140.0kg * 6
140.0kg * 6

Leg extension(M):
67.5kg * 6
67.5kg * 6
67.5kg * 6
67.5kg * 6

Sittande bencurl(M):
59,0kg * 6
59,0kg * 6
59,0kg * 6
59,0kg * 6

Hip adduction yttre(M):
59,8kg * 8
59,8kg * 8
59,8kg * 8
59,8kg * 8

Hip adduction inre(M):
100,0kg * 8
100,0kg * 8
100,0kg * 8
100,0kg * 8

Vader sittandes(M):
80,0kg * 8
80,0kg * 8
100,0kg * 8 (Ville testa tresiffrigt, gick bättre än vad jag trodde)
100,0kg * 8

Row(M): (Ökning 5kg)
80,0kg * 6
80,0kg * 6
80,0kg * 6
80,0kg * 6

Incline pull(M): (Ökning 10kg)
86,5kg * 7
86,5kg * 7
86,5kg * 7
86,5kg * 7

Latsdrag(M): (Ökning 6,35kg)
50,9kg * 7
50,9kg * 7
50,9kg * 7
50,9kg * 7

Shrugs(H):
20,0kg * 10
20,0kg * 10
20,0kg * 10
20,0kg * 10

Back extension(M):
76,5kg * 8
76,5kg * 8
76,5kg * 8
76,5kg * 8

Rodd:
5000m på 23:19min

(S)=Skivstång
(M)=Maskin
(H)=Hantlar

Dagens mat: [/b]

10:45 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett

11:30-13:50 Träning

14:05 Lunch:
2 dubbelmackor 260 kcal
30g kaviar light 40 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal

16:05 Kesella med funlight 225 kcal

19:10 Middag:
Fettucini 400 kcal
Rostade pinjenötter 90 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal
Purjolök 10 kcal
1/2 paprika 60 kcal
[img=http://img215.imageshack.us/img215/7103/spaghettimiddag1xz.jpg]22:00 Kesella med funlight 225 kcal

Totalt kalorintag: 2382 kcal

Hälsa: [/b]

Motivation: 9 – 10
Träning: 9 – 10
Kost: 9,5 – 10
Sömn: 8 – 10
Träningvärk: 7 – 10
Seghet: 2 – 10

Kommentarer:[/b]
Har fortfarande grym träningsvärk i axlarna som tyvärr påverkade rodd-resultatet men 5000m bidde det iaf.
För övrigt gick träningen galant och ökning på 2 maskiner satt inte fel.
Kosten tyckte jag var helt okej och med gröt till frukost mår magen bra hela dagen:-).
Har testat både Jordgubb och tropical fruits i Kesellan men tyckte bäst om Jordgubb, blir väl la iväg imorgon och köpa Fun Light Citrus Lime som NetCurse påstår är så gott, hoppas det annars så… får jag testa en annan:).

Dagens visdomsord:
”Som frisk har man tusen önskningar, som sjuk bara en.”

Ha det super alla//Stolleman

[Author]

Posts