- This topic is empty.
-
Posts
-
Du kikar ju in hos mig ibland så…
Det ser ut som du kör på ordentligt du med..
Motiverad och fokuserad..Härlig maten såg ut:P
Nä, nu ska jag ta tag i läsningen. Lätt att bli sittandes här framför forumet..
Forumsberoende, NEJ DÅ…. LOL
Ser lysande ut Stolleman! Gött att du blivit keselloman /kvargoman nu också!
Ett ytterligare tips är som sagt att blanda i något slags sädeslag; te.x Havregryn eller osockrad müsli tesammans med kanel eller kardemumma
Kört hårt! Det ser bra ut på pappret (dvs träningen och kosten), för mycket mer bedömningsmaterial finns inte
Din middag såg heeemskt god ut. Den ska prövas ikväll!
TJA!
Har hunnit läst igenom lite av din träningsjornal.. (det va mycket å läsa)
Det ser ut som du har lärt dig mycket och utvecklats sen du började. Härligt!!
Jag ska hålla lite koll på dig också!
Kör hårt!Onsdag 12/4[/b]
IQA: Det är alltid kul att titta på andras och få lite tips på saker man själv kan förbättra på
.
Forumsberoende?! näe inte alls:whistle:, eller jo lite… så lätt att fastna här bland alla inlägg och journaler.hajkken: Med funlight kan man inte bli något annat än kvargoman.
Tack för tipset, ska dra ner det imorgon i kvargen, havregryn och kanel, ska bli kul att testa.
Mer bedömningsmått kommer imorgon såsom lite bilder, mått och vikt, ska bli spännande att se vad måtten ligger på.ReNeGADe: Nej du, knäböj kör jag inte men ska börja med det när jag gör om mitt schema om ett par veckor, mer fria vikter då och skivstång, böj, bänk, mark och sån skit ska det få bli. Good luck you too my friend!
Bullen: Om du vill ha mycket att läsa rekomenderar jag FEVER´s journal;-).
Jag lär mig fort när det gäller något kul, som nu träning och hälsa:emo-thumb.
Kör hårt you too!Dagens mat:[/b]
10:30 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett12:50 Lunch:
2 dubbelmackor AXA havrebröd 240 kcal
Kalles Kaviar light 120 kcal
Sallad 000 kcal
2 glas mellanmjölk 184 Kcal15:10 Kesella med funlight 225 kcal
17:10 Middag:
Pasta platt 350 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal20:10 Kesella med funlight 225 kcal
00:30 Kesella med havregryn 260 kcal
Totalt kalorintag: 2295 kcal
Hälsa:[/b]
Kost: 9 – 10
Sömn: 8 – 10
Träningvärk: 4 – 10
Seghet: 10 – 10Kommentarer:
Idag har det inte varit någon bra dag utan jag har varit trött som ett as och seg som en snigel, har knappt fått nånting gjort och nästan bara sovit så det har inte blivit någon motion idag utan tar det imorgon istället. Bilder mått och vikt uppdaterar jag imorgon också.
Vet inte riktig varför det blev en sån dag idag, kosten och sömnen har varit som förut och träningsvärken också men till imorgon ska det fanemej vara borta.Dagens visdomsord:
”Bättre en 1kg hantel i handen än en 10kg hantel i skogen.”See You Later Alligator//Stolleman
Torsdag 13/4[/b]
Dagens mat:[/b]
10:00 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett13:10 Lunch:
2 dubbelmackor hemmabakat bröd300 kcal
1 kopp kaffe4 kcal
1 skvätt mjölk 20 kcal16:00
2 dubbelmackor hemmabakat bröd300 kcal
1 kopp kaffe4 kcal
1 skvätt mjölk 20 kcal]19:10 Middag:
Kesella med funlight och lite havregryn i400 kcal22:00B]
Kesella med funlight225 kcalTotalt kalorintag: 2033 kcal
Hälsa:
Kost: 6 – 10
Sömn: 7 – 10
Träningvärk: 0 – 10
Seghet: 4 – 10Kommentarer:
Har varit hos min morfar idag och hjälpt honom att handla mat och lite annat kraffs, åkte tidigt och kom hem sent så det blev inget gym idag heller:(.
Har även haft ont i halsmandlarna sedan imorse men är inte svullen eller att det gör ont i halsen, kanske på väg mot influensa?Dagens visdomsord:
”Optimisten ser ett glas rödvin som halvfullt. Pessimisten ser det som en potentiell fläck på skjortan.”Glad påsk//Stolleman
Är mycket bättre nu och ska hjälpa stabben med tapetsering i helgen så jag återkommer på söndag.
nu kör vi hårt alla och glad påsk på er//Stolleman
Kom fram stolle man, låt oss se mer av dina framsteg, din inspirerande energiska inställning och din starka vilja – att nå framsteg! :S where are ya man
Hej alla!
Ingen påskhare har ätit upp mig så var inte oroliga för det.
Ber om ursäkt för att jag inte har kunnat vara här och uppdatera journalen därför att jag haft allt för mycket runt omkring som har behövts göras, skolarbetet har varit överdrivet mycket och så har jag hjälpt min morfar med att handla och sånt, tapetseringen blev vi färdiga med sent på måndagen och så har jag haft ont i halsen en vecka så ingen träning har det blivit av men imorgon blir det ett HÅRT pass på gymmet, det lovar jag.
Det var hos farsan jag tapetserade och han har inget internet fast jag tjatat en hel del om att det är fönstret mot en ny värld, kan ingen försöka övertala honom?:what:
Kosten har jag skött bra iaf, inget onyttigt har jag förtärt.Quote:1 burk minikeso med (hör och häpnad) Icas sockerfria jordgubbssaft
4 äggvitor
½ skiva vittbröd
2 gelegrodor
3 tunna skivor skinka
1 äpple
1-2 dl valio vaniljyougurt som rördes ned i keso
5g lätta
Vitkål
Allt ner i en mixer med 5dl mjölk, drick och njut.
Aha okej, ursäkta Hajkken! När jag får tag på den där Stolleman, som förresten har förstört min aptit i en vecka, ska jag allt visa honom!
Stolleman, Watch you back! För ReNeGaDe is going CRAZY!
Antar att du glömde toppa med lite kanel och servera i ett högt glas med sugrör. Passar jättefint på sommaren som multidrink.
ReNeGaDe, du får gärna visa mig det du skulle visa, är det fint? kanske en ny övning?Men I´m back iaf, hoppas ingen tror att jag har lagt av eller gett upp för sån är inte jag, ge up finns inte i min värld.
Tack för att ni bryr er, det värmer jättemycket;)//StollemanHärligt att du e tillbax!
Och härligt att det blir gymmet igen! Kikar in ikväll och ser om du uppdaterat, jag ska med till gymmet i eftermiddag för ett hårt styrketränngspass!
/ Jenny
Lördag 23/4[/b]
Har inte kunnat komma ut på internet sedan torsdags därför att det har varit något fel här hemma med någon router men nu fungerar allt som det ska så nu kan jag updatera journalen:yahoo:.
Dagens mat:[/b]
11:30 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett13:50 Lunch:
4 potatisar 200 kcal
Fisk 200 kcal
2 glas mellanmjölk 184 Kcal19:00 Middag:
Pasta platt 350 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal23:00 Nattmat:
2 fullkornsmackor 230 kcal
1 glas lättmjölk 78 kcalTotalt kalorintag: 2158 kcal
Hälsa:[/b]
Kost: 8 – 10
Sömn: 9 – 10
Träningvärk: 3 – 10
Seghet: 3 – 10Kommentarer:
Äntligen är internet igång så det går att uppdatera den här sk*ten;).
Är lite ”helg-seg” för att jag inte tränat idag men planerar att göra det imorgon, tror det är ben & rygg, är inte lite trött nu:sleepy:.Dagens visdomsord:
”Att tänka efter innan man gör något är som att torka sig innan man har skitit.”Make it simple stupid//Stolleman
- You must be logged in to reply to this topic.
