- This topic is empty.
-
Posts
-
Torsdag 27/4[/b]
Armar, axlar, bröst & mage[/b]ReNeGaDe: Det ska jag ta och testa ikväll för omväxlingens skull, tack för tipset;).
Träningen:[/b] Armar, axlar, bröst & mage
Uppvärmning:
5min på motionscykeln.Axelpress(M):
34,0kg * 6
34,0kg * 6
34,0kg * 6
34,0kg * 7 (Varför inte en extra?)Arm Extension(M):
34,0kg * 6
34,0kg * 6
34,0kg * 6
34,0kg * 6Underarm(S):
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10Underarm omvänd(S):
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10
15,0kg * 10Koncentrerad curl(H):
12,5kg * 8
12,5kg * 8
12,5kg * 8
15,0kg * 7Lateral Raise(M):
30,0kg * 6
30,0kg * 6
30,0kg * 6
30,0kg * 6Liggande hantelpress(H): (synd att vikten på hantlarna ökar med 2,5 hela tiden för jag skulle kunna orka med 21-22)
20,0kg * 7
20,0kg * 7
20,0kg * 7
20,0kg * 7Abcrunch(M):
50,0kg * 8
50,0kg * 8
50,0kg * 8
50,0kg * 8Torso rotation(M):
40,5kg * 7
40,5kg * 7
40,5kg * 7Rodd:
5000m på 21:19min(S)=Skivstång
(M)=Maskin
(H)=HantlarDagens mat: [/b]
11:30 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett10:10
Body-for-life chocolate/orange bar 230 kcal12:30 Lunch:
Body-for-life peanut bar 230 kcal14:00-16:20 Träning
18:20 Middag:
Bruna bönor 176 kcal
potatis 168 kcal
Nötkött 210 kcal22:00
2st äpplen 150 kcalTotalt kalorintag: 1784 kcal
Hälsa: [/b]
Motivation: 3 – 10
Träning: 5 – 10 (Styrkn fanns men inte viljan)
Kost: 9 – 10
Sömn: 7 – 10
Träningvärk: 0 – 10
Seghet: 2 – 10Kommentarer:[/b]
Idag har det varit en sån dag man helst vill inte ska ha funnits, en helt meningslös och bortkastad dag.Började med att tunnelbanan är försenad så jag får springa till skolan för att hinna i tid men när jag väl är där så är lektionen jag ska ha inställd(körkortsteori kl 8:00), jaha då är det ju bara att sitta och vänta på nästa lektion(engelska) och efter en timme kommer en annan lärare och berättar att den är inställd också.
Vaf*n också och nästa lektion börjar 12:00, blir att åka till hemköp i Farsta centrum och testa Body-for-life barerna Jenny tipsade om och dom var riktigt goda speciellt jordnöt.
Är tillbaka i skolan för att ha samhällskunskap uppsatsskrivning om ett politiskt parti, ska sitta i datasalen och jobba men internet fungerade inte så vi fick gå hem:evil:.Så om jag förkortar det så har jag varit i skolan en hel dag utan att varit på någon lektion för alla har varit inställda, hela dan åt h*lvete, ¤#&@¤&%”=&@¤(=högljuda svordomar och förbannelser riktade mot skolan).
Det som är mest illa med det här att det brukar vara så här till och från med inställda lektioner och skolkande lärare(ja du läste rätt, skolkande lärare).
Tack vare en så bra start på dagen kändes träningen allt annat än bra men den blev av iaf.Dagens visdomsord:
”Det sägs många kloka saker på skämt, men det är ingenting mot de dumheter som sägs på allvar.”Hoppas ni har haft en betydligt bättre dag än vad jag har och god natt på er//Stolleman
Stolleman wrote:Började med att tunnelbanan är försenad så jag får springa till skolan för att hinna i tid…Det e ju bra motion det ju. Får ju inte glömma lägga in det i träningen :p
Hejsan alla!
Var på landstället i helgen, åkte i Fredags och kom tillbaks sent igår och där finns inte internet och ens inte TV så jag har saknat att uppdatera journalen och även träningen:(.
Har börjat försöka lägga mig tidigare också men det är något jag har svårt för, är nästan alltid överpigg:|.Hare bra alla//Stolleman
Onsdag 3/5[/b]
annamazing: Tyvärr måste jag göra dig besviken, dubbelmackan är inget annat än två brödskivor med smör på jag tryckt ihop:o.
Den här dagen började då väldigt bra, ont i halsen och i huvudet men gick till skolan endå, presterade dåligt på lektionerna och mår ännu sämre nu:(, känns som någon böld i halsen å träningen stälde jag in också tills jag känner mig bättre och hoppas det går över SNABBT.
Dagens mat:[/b]
6:54 Frukost:
Havregrynsgröt 324 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett11:50 Lunch:
4 potatisar 200 kcal
Fisk 200 kcal
Sallad 000 kcal
2 glas mellanmjölk 184 Kcal15:00 3 bananer 285 kcal
18:10 Middag:
Pasta platt 350 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal21:50 Kesella med funlight 225 kcal
Totalt kalorintag: 2184 kcal
Hälsa:[/b]
Kost: 9 – 10
Sömn: 7 – 10
Träningvärk: 2 – 10
Seghet: 9 – 10Kommentarer:
Mår inte så prima så jag tror jag stannar hemma från skolan imorgon beroende på hur jag känner mig då. känns som om jag har något i halsen som sitter fast som t.ex en ärta, riktigt obehaglig känsla:(. Men en glad nyhet är att Peugeot…
Morsan har varit så omtänktas och köpt Kesella 2kg så nu har jag så det räcker en stund, ska köpa mer funlight imorgon om jag orkar, vilken smak tycker du?Dagens visdomsord:
”Erfarenhet är någonting som du inte får förrän strax efter att du behövde den.”må så bra alla//Stolleman
Varsågod, det är väl mitt halsonda som smittat dig! Mitt satt i en vecka så det var inte kul, känner lite lite än, men jag orkar inte vila mer, mår ju så himla bra och är så pigg och då kan man inte sitta och vila hela tiden.
Men håll dig ifrån träningen tills du mår bättre och ät bra så löser det sig!
Krya på dig!
/ Jenny
Torsdag 4/5
Jenny Andersson: Tack så mycket Jenny, det här är nog den första dokumenterade smitta av sjukdom som sprids genom ett forum:|. hoppas denna släng av halsont släpper så snart som möjligt för en vecka klarar jag inte:(.
krya på dig själv.
Dagens mat:10:10 Frukost:
Havregrynsgröt 324 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett12:00 Kesella med funlight 225 kcal
15:40 Kesella med funlight 225 kcal
18:10 Middag:
Pasta platt 350 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal23:00 Kesella med funlight 225 kcal
Totalt kalorintag: 1505 kcal
Hälsa:
Kost: 8 – 10
Sömn: 9 – 10
Träningvärk: 0 – 10
Seghet: 10 – 10Kommentarer:
Känns som att man sitter på helt fel forum, just nu är jag motsattsen till vad forumet står för, jag är sjuk och kan inte träna:(.
Varför jag äter pasta så mycket är för att det inte finns något godare än det och det innehåller inte så farligt många kalorier.Dagens visdomsord:
”Anyone who has never made a mistake has never tried anything new”
Albert Einsteinha en trevlig fredag alla//Stolleman
Fredag 6/5[/b]
Pellefant: Tack för att du stöttar:).
Dagens mat:[/b]
7:10 Frukost:
Havregrynsgröt 324 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett12:30:00Kesella med funlight 225 kcal
05:00Kesella med funlight 225 kcal
17:10 Middag:
1 portion Ingrids Fiskgratäng 400 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal23:00 Kesella med funlight 225 kcal
Totalt kalorintag: 1815 kcal
Hälsa:[/b]
Kost: 8,5 – 10
Sömn: 8 – 10
Träningvärk: 0 – 10
Seghet: 6 – 10Kommentarer:
Mådde piss i morse och hade huvudvärk men jag tvingade mig själv till skoln för att skriva nationella prov i engelsk A, läs och hörförståelse.
Gick jättedåligt för jag kunde inte koncentrera mig tillräkligt men men…
Tittade på klockan nyss, har totalt glömt bort tiden och trött är jag inte heller:|. Nog dags att checka in hos John nu.Dagens visdomsord:
”Man bör aldrig skämmas för att erkänna att man haft fel, för det betyder ju att man är klokare idag än igår.”God natt(morgon?) alla//Stolleman
Stollis?? *puttar på dig*
hur mår du? inte gett upp va? nej nej nej
hoppas allt är väl och att du tar hand om dig, du måste ju meddela dig så vi vet här
*eller hur*!!?
- You must be logged in to reply to this topic.
