Stolleman satsar 100%

[Anonym anvandare]

Fan Stolleman… du satsar verkligen 100%, du är rent ut sagt SKITDUKTIG!

Heja dig! Du inspererar mig!

/ Jenny

[Anonym anvandare]

Hej du din stolle ! Hur går det med träningen, några framsteg? Hittade föresten bilderna du lagt in nu. Tog ett tag att hitta dom men jag tycker det set mycket bra ut. Stor förändring från första bilderna. Roddtiderna blir bara bättre å bättre. Kämpa på nu så ska du se att strandformen inte är långt borta.
Keep the dumbbells moving//Jocke
Ledsen för att jag snodde din grej

[Anonym anvandare]

Fredag 7/4[/b]

Jenny Andersson: Måste ju leva upp till rubriken. Så härligt om man kan inspirera någon:yahoo:. *host* Copyright lagen *host* men jag blundar för den här gången;).

Jocke89: Träningen går bara framåt och framåt:). Roddtiderna beror på hur hårt jag tränat under passet, har jag kört kört armar hårt blir roddtiden sämre men aldrig över 24:00 får den bli.

Dagens mat:[/b]

6:54 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett

10:00 Proteindrink 150 kcal

11:50 Lunch:
4 potatisar 200 kcal
Fisk 200 kcal
Sallad 000 kcal
2 glas mellanmjölk 184 Kcal

14:00 Proteindrink 150 kcal

17:10 Middag:
Pasta platt 350 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal

23:00 Proteindrink 150 kcal

01:00 Proteindrink 150 kcal

Totalt kalorintag: 2450 kcal

Hälsa:[/b]

Kost: 9 – 10
Sömn: 7 – 10
Träningvärk: 2 – 10
Seghet: 1 – 10

Kommentarer:
Ingen träning idag utan har varit en jätttehärlig lugn dag idag, somnade till på soffan igår innan jag hann skriva det här så jag skriver det nu.

Dagens visdomsord:
”Erfarenhet är någonting som du inte får förrän strax efter att du behövde.” den

Ha en trevlig helg alla//Stolleman

[Anonym anvandare]

Ja lite ordentlig måste man ju vara.
Hoppas att du kör skiten ur DeekayMan och att du sätter några fina rekord.
Du är inte den enda som skulle behöva sola, vit som Michael Jackson:(

[Anonym anvandare]

Nej du Stolleman, nu har jag funderat hur länge som helst men jag får inte ihop det…

Vad 17 menar du med copyrightlagen i den följande meningen???????
(Jenny Andersson: Måste ju leva upp till rubriken. Så härligt om man kan inspirera någon. *host* Copyright lagen *host* men jag blundar för den här gången.)

Jag grubblar mig gråhårig här….

/ Jenny

[Anonym anvandare]

haha:), härligt med lite hjärngympa!

Jocke89 skrev:
Hej du din stolle ! Hur går det med träningen, några framsteg? Hittade föresten bilderna du lagt in nu. Tog ett tag att hitta dom men jag tycker det set mycket bra ut. Stor förändring från första bilderna. Roddtiderna blir bara bättre å bättre. Kämpa på nu så ska du se att strandformen inte är långt borta.
Keep the dumbbells moving//Jocke
Ledsen för att jag snodde din grej

Den var menad till Jocke89 som snodde min signatur jag använder ibland och jag syftade till copyrightlagen men att jag blundar för den här gången.
Skrev det till fel person:p.

keep the dumbbells moving//Stolleman

[Anonym anvandare]

*pheeu* Skönt att höra att nån annan än jag gör ”fel” ibland

Allt gått bra med träning/mat annars idag?

/ Jenny

[Anonym anvandare]

Lördag 8/4[/b]

Jenny Andersson: Jo tack, här flyter det på. Enda dagen idag jag är helt ledig från allting, såå skönt att få pusta ut på riktigt.

Dagens mat:[/b]

6:54 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett

10:00 Proteindrink 150 kcal

11:50 Lunch:
2 dubbelmackor 260 kcal
30g kaviar light 40 kcal

14:20 Proteindrink 150 kcal

17:10 Middag:
3 Skivor ugnstekt rostbiff 120 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal

23:00 Proteindrink 150 kcal

01:00 Proteindrink 150 kcal

Totalt kalorintag: 1930 kcal

Hälsa:[/b]

Kost: 8 – 10
Sömn: 8 – 10
Träningvärk: 1 – 10
Seghet: 1 – 10

Kommentarer:
Har haft en härlig vilodag idag, inte gjort nogonting alls utan bara tagit det lungt och laddar inför ett eventuellt personbästa i rodd imorgon, ska även köra rygg och ben imorgon.

Dagens visdomsord:
Bra omdöme får man av erfarenhet – och erfarenhet får man av dåligt omdöme.

Ha en fortsatt trevlig helg//Stolleman

[Anonym anvandare]

Stolleman: min roddtid 21.10 på 5000 m och en nästan död Milia:D fiiiiii f**n så trött jag var, jag trodde inte jag skulle klara det!men det gick…

[Anonym anvandare]

Det låter ju kul det där med rodd… kanske man borde prova???

Vad härligt med en vilodag för dig Stolle, du kör ju så hårt så jag förstår att du tyckte det var skönt!!

Vad använder du för proteinpulver fresten?

/ Jenny

[Anonym anvandare]

Jenny Andersson Rodd måste absolut provas, jättehärligt att runda av träningspasset med.
Fick en hink tjeckisk whey gainer av brorsan som fått det av sin flickvän som är från tjeckien.
[img=http://img60.imageshack.us/img60/9751/wheygainer0rp.png]Smak: ChokládaMilia Jättebra tid men jag slog mitt PB idag också, 20:59 och jag var tvungen att krypa därifrån när jag var klar. Jag skojar inte, 20:59 minuter:yahoo: skulle tagit med kameran och fotat som bildbevis, nästan gång tar jag med kameran;). Ska se om jag kan slå det igen nu i veckan.
Bra kämpat, man blir trött rätt så fort men nyttigt är det och underarmarna tar stryk som in i helv….

//Stolleman

[Anonym anvandare]

damn! aja, några minuter fick jag inneha rekordet iaf:)
ditt rekord blir nog svårslaget (för mig) fick kämpa som en hund! det dröjer nog ett tag innan jag försöker igen, hehe…
Bra jobbat!!

[Anonym anvandare]

skiljer bara 11 sekunder, jag har kört rodd fem dar i veckan i fyra veckor så lite har jag kommit in i det.

Bra jobbat själv//Stolleman

[Anonym anvandare]

Hräligt härligt men nya rekord. Det e alltid roligt å bli bättre!

[Anonym anvandare]

Söndag 9/4[/b]

Zitruz: Jättehärligt med nytt PB men synd att man inte kan hålla samma tempo hela tiden:

Träningen:[/b] Ben & rygg

Uppvärmning:
5min på motionscykeln.

Benpress(M):
145.0kg * 6
145.0kg * 6
145.0kg * 6
145.0kg * 6

Leg extension(M):
67.5kg * 6
67.5kg * 6
67.5kg * 6
67.5kg * 6

Sittande bencurl(M):
59,0kg * 6
59,0kg * 6
59,0kg * 6
59,0kg * 6

Hip adduction yttre(M):
50,8kg * 8
50,8kg * 8
50,8kg * 8
50,8kg * 8

Hip adduction inre(M): (enda maskinen jag kör på max hela tiden)
100,0kg * 8
100,0kg * 8
100,0kg * 8
100,0kg * 8

Vader sittandes(M):
80,0kg * 8
80,0kg * 8
80,0kg * 8
80,0kg * 8

Row(M):
76,2kg * 8
76,2kg * 8
76,2kg * 8
76,2kg * 8

Incline pull(M):
76.5kg * 8
76.5kg * 8
76.5kg * 8
76.5kg * 8

Latsdrag(M):
45kg * 8
45kg * 8
45kg * 8
45kg * 8

Shrugs(H):
20,0kg * 10
20,0kg * 10
20,0kg * 10
20,0kg * 10

Back extension(M):
76,5kg * 8
76,5kg * 8
76,5kg * 8
76,5kg * 8

Rodd:
5000m på 20:59min

(S)=Skivstång
(M)=Maskin
(H)=Hantlar

Dagens mat: [/b]

9:00 Frukost:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal
Ett glas magnesium brustablett
C-vitamin tablett

11:45 Lunch:
2 dubbelmackor 260 kcal
30g kaviar light 40 kcal
2 glas lättmjölk 156 kcal

14:00
Pasta 375 kcal
1 glas lättmjölk 75 kcal

14:30-17:00 Träning

15:30 Proteindrink 150 kcal

18:10 Middag:
Havregrynsgröt 500 kcal
havreklin 120 kcal
linfrön 50 kcal
äpple 90 kcal
kanel 00 kcal

21:00 Proteindrink 150 kcal

24:00 Proteindrink 150 kcal

Totalt kalorintag: 2926 kcal

Hälsa: [/b]

Motivation: 10 – 10
Träning: 10 – 10
Kost: 9,5 – 10
Sömn: 8 – 10
Träningvärk: 0 – 10
Seghet: 0 – 10

Kommentarer:[/b]
Utvilad och motiverad som få blev det en härlig genomkörare för ryggen och benen, även som jag lovade förut så satte jag nytt jevla PB på rodd:yahoo:, 20:59 och en trött Stolleman var nästan tvungen att krypa därifrån.

Dagens visdomsord:
”Idag är början på resten av ditt liv.”

hare bra alla//Stolleman

[Author]

Posts