- This topic is empty.
-
Posts
-
stats:
namn :Gustav ”svesse” svensson
ålder: 25
yrke:ja just nu inget mer tid till gymmet på gott och ont.
satsar på:ja antingen AF eller BF väldigt tävlingsdriven mäniskajahopp då var det dags ja igentligen har jag kört ett tag men ialla fall:
efter ett längre uppehåll ca 7år så tänkte jag att det var dags o börja o denna gången rejält ochså :up:
min fysik var i botten vägde 98kilo usch magen va som en ballong osv ja ni fattar vad jag menar. tog mig själv i kragen och börja motinera igen började äta rätt inget godis mm mm.och tro på fasen det blev resultat. köpte mig ett par hantlar bara för skoj skull började köra lite övningar och blev posetivt överaskad när jag såg att det började hända grejer. fort ner till gymmet o lösa gymkort. fick hjälp av en söt kvinnlig instruktör
för att komma igång kör nu bara maskin träning men mest då för att bygga upp en grund att börja på är nu nere i 83.2 kilo efter ca 4månader av vettig kost och mycket motion.mitt träning program ser ut så här just nu (obs bara maskin träning)
15 reps 3set kör 3gånger i veckanben: leg press 70kg
armar: triceps press 20kg
rygg:vertical traction 20kg
axlar:delts 10kg
bröst: pullover 25kg
pectoral 15kg
mage: abdominal crunches 10kg
mage/korsrygg: rotary torso 10kg
korsrygg: lowerback bänk 10kg
- You must be logged in to reply to this topic.
