Tänkte prova Bartolls träningsmetodik

[Anonym anvandare]

Då vad degs att redovisa dagens övningar.

Jag var trött som fan, gick upp 02.20.
Och det var varmt som fan på gymmet ACn hade pajjat.

Lutande Bänkpress
75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5

Stångrodd underhandsfattning
70×5 70×5 70×5 70×5 75×5 75×5 75×5 75×5

Stångcurl
45×5 45×5 45×5 45×5 40×5 40×5 40×5 40×5
45 var för tungt svårt som fan med vikterna.

Skallkrossaren
40×5 45×5 45×5 45×5 45×5 45×5 45×5 45×5
Den kändes skitbra idag, fast det brukar alla triceps övningar göra.

Var helt slut efter passet, svettades som en gris så jag sket i konditionen.
Det såg ändå ut som jag kört kondition När jag skulle gå kom en kille och frågade om jag kört stenhårt kondispass.

[Anonym anvandare]

Fan vilket tråkigt väder, man blev inta alls sugen på att gå och träna.
Bara sitta hemma och lira Xbox
Nä det håller inte iväg till gymmet och kör hårt.

Benpress
150×8 150×8 150×8 150×8 150×8
Kändes bra tror jag har hitta rätt vikt här.

Lårcurl (liggande)
45×8 45×8 45×8 45×8 45×8
Lite för tungt tror jag. Klarade vad jag skulle men de sista var inte så snygga.

Liggande benlyft
5×8 5×8 5×8 5×8 5×8
Fick ingen riktig kontakt

Sittande Vadpress
50×8 50×8 50×8 50×8 50×8
Kändes riktigt bra, helt rätt vikt. Skitbra kontakt.

20 min på löpband

Bra pass fast jag inte var så motiverad inna jag stack iväg :up:
Men just nu är det skit kul att träna, till och med ben.

[Anonym anvandare]

Då var det dags igen.
Skulle egentligen kört detta passet igår men jag hade ätit så dåligt så det kändes helt meningslöst.
Idag var jag däremot riktigt sugen

Denna veckan ökar jag alla set med 1
9 set på allt idag

Bänkpress
75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5
Kändes bra, lagom vikt.

Chins Underhandsfattning
5 5 5 5 5 5 5 5 5
Som vanligt känner jag av mina klena underarmar.

Sittande Rodd
75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5 75×5
Bra kontakt kan kanske köra lite tyngre.

Stående Militärpressar varannat set framför och varannat bakom
45×5 45×5 45×5 45×5 45×5 45×5 45×5 45×5 45×5
Kändes skitbra att variera framför och bakom, mycket bättre känsla i övningen.

Avslutade med 30 min på cykel.
Skönt pass, ser fram emot morgondagens benpass :up:

[Anonym anvandare]

Benpass idag

Hade bråttom så det blev högt tempo.

Knäböj
90×8 90×8 90×8 90×8 90×8 90×8

Marklyft
100×8 100×8 100×8 100×8 100×8 100×8
Drog av lite skinn i händerna men jag orkade iaf hålla utan remmar

Stående vadpress i smith
120×8 120×8 120×8 120×8 120×8 120×8

Cablecrunch
80×8 80×8 80×8 80×8 80×8 80×8
Supersettade vader och mage

Snabbt och hårt, kändes skitbra ändå :up:

[Anonym anvandare]

Överkropp idag

Lutande bänkpress
70×8 70×8 70×8 70×8 70×8 70×8

Stående stångrodd
70×8 70×8 70×8 70×8 70×8 70×8

Stångcurl
35×8 35×8 35×8 35×8 35×8 35×8

Skallkrossaren
35×8 35×8 35×8 35×8 35×8 35×8

Jävligt bra kontakt i allt utom bröst.

[Anonym anvandare]

Dagen pass

Benpress

170×5 170×5 170×5 170×5 170×5 170×5 170×5 170×5 170×5

Lårcurl

50×5 50×5 50×5 50×5 50×5 50×5 42×5 42×5 42×5

Sittande vadpress

50×5 50×5 50×5 50×5 50×5 50×5 50×5 50×5 50×5

Liggande benlyft

7×5 7×5 7×5 7×5 7×5 7×5 7×5 7×5 7×5

[Anonym anvandare]

Idag var det dags igen

Bänkpress
70×8 70×8 70×8 70×8 70×8 70×8
Bra kontakt och kändes ganska lätt.

Chins
8 8 6 7 6 6
Tungt som fan idag, greppet e så dåligt

Sittande rodd
70×8 70×8 70×8 70×8 70×8 70×8
Samma som bröst bra kontakt och lätt.

Stående militärpress varannat set bakom
40×8 40×8 40×8 40×8 40×8 40×8
Jobbigt som fan att köra bakom.

[Author]

Posts