- This topic is empty.
-
Posts
-
Mattias L wrote:Morgonvikt idag 90,0kg (94,3kg nu:pop: )
cardio 20min/dag
BF 11,5% för 2 veckor sedan.Nu hittade jag till din journal och det ser ut som du gör allt rätt, här går det undan. Lycka till med dieten!
norsk_gadd wrote:Nu hittade jag till din journal och det ser ut som du gör allt rätt, här går det undan. Lycka till med dieten!Tackar:)
Vikt 89kg
BF 8,7%Övat in det fria programmet ikväll och om 9 veckor skall det sitta som smäck.
Går bättre än någonsin med träningen nu!
Uppdaterar kosten:
01.00 Måltid
Havregryn, fiberhavregryn 80g
Minimjölk 200g
Dalblads 3 in 1 50g02.00 Måltid
Ris, parboiled 69g
Kycklingfilé 200g03.00 Måltid
Ris, parboiled 69g
Kycklingfilé 200g04.00 före träning
Dalblads 3 in 1 50g05.00 efter träning
vitargo 75g
Dalblads 3 in 1 75g06.00 Måltid
Ris, parboiled 69g
Kycklingfilé 200g07.00 kvällsmat
Dalblads 3 in 1 50g
Kesella 250g
Honung 10gProt Fett Kolh Kcal
Totalt för dagen 388 38 297 3105
Energifördelning 50% 11% 38%Så har jag ändrat lite i schemat sedan söndag förra veckan för att få fart på förbränningen.
Sänkt till 2900kcal, ökat cardion till 2 timmar och gått upp i vikt då vågen stannade på 91.9kg idag.
Mattias L wrote:Så har jag ändrat lite i schemat sedan söndag förra veckan för att få fart på förbränningen.Sänkt till 2900kcal, ökat cardion till 2 timmar och gått upp i vikt då vågen stannade på 91.9kg idag.
kör hårt mattias :bb: Såg skillnad på gymmet sist.
Var hos Ingvar förra veckan på formcheck och fick sänka lite till då jag låg efter lite formmässigt:|
Han sänkte proteinet i kosten men håller kvar kolhydraterna ganska högt och det gjorde susen i lördags vägde jag 88,6kg.
Anakin wrote:När får man se lite bilder på formen? är lite nyfiken faktiskt.Bilder kommer när kameran inte springer o gömmer sig:D
Ripper wrote:Gomorgon matte!, ny dag nya utmaningar!hittat nåra nya smaskiga matbilder då?
Varje dag en ny go bild på skrivbordet med glass och bakelser:pop:
Morgonvikt i lördags morse 90,5kg:frust:
Ändå har jag gått som en idiot(minst 3 timmar/dag) och legat runt 2500kcal.
Men med lite salt och bra kolhydrater på lördagen så vägde jag 88,7kg i morse??Nu är det slutspurten och 8,8kg kvar.
- You must be logged in to reply to this topic.
