- This topic is empty.
-
Posts
-
Då var det dags för uppbyggnaden
ålder: 22(i juni)
vikt: 79 kg(just nu)
längd: 174 cm.
ort: lerum(gbg)
kcal/dag: ca: 4000tränings schema:
mån. rygg, baksida axlar
tis. bröst, biceps
ons. vila
tors. axlar, triceps
fre. ben, vader
lör. prioterings träning(biceps, mage) just nu
sön. vilaträningsdag:
05,45 uppstigning, koffeintabletter, vatten
06,00 cardio
07,00 2 dl havregryn, proteindrink(vassleissolat o kasein), glutamin, omega 3, frukt
10,00 kycklingfilé, grönsaker, ris
13,00 kycklingfilé, grönsaker, ris
16,00 gainer, kreatin, glutamin
16,30 styrka
17,30 gainer, kreatin
18,00 kycklingfilé, grönsaker, ris
21,00 proteindrink(vassleissolat o kasein), glutamin, omega 3, fruktsatsar på lucia-06.. jnr -70.. :bb2:
just nu, sitter jag o planerar min diet till hösten..
skall snart plugga o sedan laga mat för dagensatsar allt nu, ge gärna komentarer! :emo-thumb
95 i bänken. Inte dåligt ju. Trodde du var mycket svagare än så, av nån konstig anledning
Hur länge har du tränat?n1kke wrote:95 i bänken. Inte dåligt ju. Trodde du var mycket svagare än så, av nån konstig anledning
Hur länge har du tränat?okey.. tackar.. tjaa.. det är väll okey tycker jag.. :emo-thumb
seriöst träning i 1 år ungefär.. du då?n1kke wrote:3 år oeriöst, 4 månader seriöstalright.. låter bra… vill du också satsa senare på tävling eller?
n1kke wrote:Hehe nä, inge tävling för min del. Någon gång i framtiden kanske man vet ju aldrig
Själv då? Är det tävling som gäller nu eller?japp.. eller, det är det jag vill.. jag satsar allt nu till lucia-06 så får jag se hur jag duger då
isf jnr -70 kg.. :bb2:
just det.. har en fråga.. nu när du går ner.. har du någon ätardag i veckan då?
- You must be logged in to reply to this topic.
