- This topic is empty.
-
Posts
-
The Incredible Bulk wrote:Ett par heta tips från coachen:
1) Vinkelträning för bästa muskeltillväxt, tvärstrimmor etc.
2) Chocka kroppen med fett.
3) Chocka även musklerna. Mkt viktigt.
4) Överätning motverkar överträning (se även punkt 2).
5) Lätt och många reps för definition.
Jag lyckades med konststycket att gå upp 2kg på våran lilla lunch-dejt igår. Jag tror att jag kommer bli ”fat by association” om jag umgås för mkt med dig och big-D.
Boven wrote:Kanske jag uttryckte mig oklart, det jag menade var att Zone brukar svänga sig med termer som ”haters” när folk rackar ner på hans stil och åsikter, inte att han är en ”hater”. Ville inte använda termen utan att ge Zone lite cred.Jag har aldrig velat det ska gå dåligt för dig, utan jag har velat att du ska tona ner dina mål till realistiska mål så att du inte blir så besviken.
mvh Bovenomg, jag jobbar för mycket, tydligen blivit blind. Jag läste helt fel, my bad.
Funkar bäst för mig när jag har högt satta mål att jobba efter, triggar…
Körde mitt första gym pass på länge idag, blev ett lätt pumppass för underkroppen.
Benmaskin 150kg 4*10
Ryggresningar 3*10
Liggande bencurl 35kg 2*10
Sittande vadpress 70kg 4*10
Mage/ryggrehab övningar i 10-15min typSåg i omklädningsrummet att jag lyckats hårdna till de senaste veckorna, har iof inte haft koll på kosten. Jaja, nu är det bara att börja äta på när man kan träna. Morsan och farsan är här i helgen…
mvh Boven
Boven wrote:Körde mitt första gym pass på länge idag, blev ett lätt pumppass för underkroppen.Benmaskin 150kg 4*10
Ryggresningar 3*10
Liggande bencurl 35kg 2*10
Sittande vadpress 70kg 4*10
Mage/ryggrehab övningar i 10-15min typSåg i omklädningsrummet att jag lyckats hårdna till de senaste veckorna, har iof inte haft koll på kosten. Jaja, nu är det bara att börja äta på när man kan träna. Morsan och farsan är här i helgen…
mvh Boven
Måste säga att man faktiskt ser bättre ut av din livsstil Boven! Var ute på Stockholms igår för första gången på länge och dagen efter var jag riktigt hård. Vätskebrist ftw:D
Överkropp:
Bänk 50kg*20, 60kg*8, 70kg*8, 80kg*8, 80kg*8
Latsdrag 50kg*20, 60kg*8, 70kg*8, 80kg*8, 80kg*8
Handelrodd 41kg*8, 43kg*8, 43kg*8, 46kg*8
Militärpress 30kg*8, 40kg*8
Handellyft 9kg*8, 9kg*8Körde lugnt för att komma igång, har ju som sagt inte kört på länge. Vill inte riskera att dra på sig nått skit i axlarna igen. Kändes lite konstigt att ta i, var lite som att nybörja träna. Det var roligt att kunna köra igen!
Nu blir det ingen träning på några dar, ska iväg på porrmässa till Paris imorrn. Dagarnas utstyrsel bifogas nedan.
ReNeGaDe: Alla vill inte sitta och titta i väggen hela dagarna
Mantus: Sprit är bra!
mvh Boven
Hiiiman wrote:one simple quest.Använder du bandana under passen ?
Lika ofta som du tränar med cigarr :emo-thumb
Snabbt överkroppspass på typ 25min:
Snebänk 50kg*20, 65*10, 65*10, 65*10
Latsdrag men omvänt grepp 40*20, 65*10, 65*10, 65*10, 70*10
Stångcurl 25kg*10, 25kg*10, 25kg*10, 25kg*10
Liggande tricepspress 27kg*10, 27kg*10, 27kg*10, 27kg*10Kör bara detta pass för pump, ska inte vara nära fail. Snebänken kändes fördjävligt dåligt, svag och trycklös. Förhoppningsvis beror det på att jag haft inflammation i axlarna. Men det är inget bra tecken när det bara känns dåligt i nån enstaka muskelgrupp. Stressande iof som fan så att det knappt blev nån vila mellan seten. Ska inte köra bröst föränn på tisdag så jag kommer nog att hinna repa mig.
ReNeGaDe: Du kanske missade att jag har vart i Paris de senaste dagarna. Men det var ingen porrmässa som jag utlovade, kunde iof ha vart det eftersom vi bodde mitt i bordellkvarteren. Grymt härlig stan för övrigt, rekommenderar alla att åka dit om ni inte gjort det.
mvh Boven
Hiiiman wrote:one simple quest.Använder du bandana under passen ?
Klart jag gör! Hur ska man annars vara en thug?
mvh Boven
Ååå vad härligt. Drömmer själv om att få komma till Paris nån gång och spana in all kultur.
hoppas ni haft det guld
kör hårt med träningen !Underkropp +30 minuters core-pass och lite extra ryggrehabövningar.
Benpressmaskin 90kg*20, 120kg*8, 140kg*8, 160kg*8, 170kg*8, 170kg*8
Stående vadpress 4plattor*10, 8plattor*8, 8plattor*8, 8plattor*8, 8plattor*8
Sittande lårcurl 40kg*20, 50kg*8, 55kg*8, 55kg*8, 55kg*8 (kanske var ett set till på 55kg, minns inte…)Kände bara lite i ryggen denna gång, så det ser ut att vara på rätt väg iaf. Så här i efterhand kunde jag nog kört tyngre, men man vill ju inte riskera något. Känner även av förkylningen jag drog på mig sista natten i Paris. Har även skärpt till kosten sen jag startat journalen, har med andra ord sett till så att jag får i mig mer mat på dagarna. Känns som att det har resulterat i viktuppgång i form av kolhydratladdning eller nått liknande, vet inte säkert eftersom jag sällan väger mig.
Paula: Du som är konstintresserad skulle vart på Louvren, snacka om välgjorda tavlor och statyer. Man fick även se på när några konstnärer målade av vissa tavlor och gjorde egna, roligt och intressant! Bäst var när en av dem stod och förklarade för ett gäng japsar vad han gjorde på sluddrig franska.
ReNeGaDe: Ja, gjorde en massa roligt. Skulle kunna skriva en bok om alla stora och små upplevelser. Förutom all kultur såg jag en gängfight i bordellkvarteren, jag skulle inte vilja bråka med dessa 1,90´s västafrikaner… För övrigt känns det som att flesta av dessa afrikaner i Frankrike skulle kunna kamma hem SM i AF och kanske även CBB, otränade.
mvh Boven
Jag och mina boys utmanar dig och Jacky på Lörd eftermiddag i lekparken bakom oss. Den som förlorar får inte fläta håret på 1 månad (hemska tanke).
Reglerna som gäller är denna gång att övningarna måste utföras i polära-koordinater och med bulktryck från 5 dl ris med olja. Anders2 är domare så det blir inget avkall på strikthet
over and out nigga (kartesian is for whimps)
xerxes wrote:Jag och mina boys utmanar dig och Jacky på Lörd eftermiddag i lekparken bakom oss. Den som förlorar får inte fläta håret på 1 månad (hemska tanke).Reglerna som gäller är denna gång att övningarna måste utföras i polära-koordinater och med bulktryck från 5 dl ris med olja. Anders2 är domare så det blir inget avkall på strikthet
over and out nigga (kartesian is for whimps)
Plats? Så man kan vara där och heja.:pop:
- You must be logged in to reply to this topic.
