- This topic is empty.
-
Posts
-
Lätt pass för underkroppen:
Benpressmaskin 90kg*20, 120kg*10, 150kg*10, 150kg*10, 150kg*10, 160kg*10
Ryggresningar kv*15, 15kg*10, 20kg*10, 25kg*10
Liggande lårcurl 30kg*12, 35kg*10
Sittade vadpress 40kg*20, 60kg*10, 70kg*10, 70kg*10, 70kg*10
Mage/ryggrehab i typ 10minKändes bra, kände inget i ryggen. För övrigt allmänt less. Skulle behöva ett gammalt hederligt rallarslagsmål, någon slags berusning och ett gäng brudar för att komma i fas med livet känner jag.
mvh Boven
xerxes wrote:Jag och mina boys utmanar dig och Jacky på Lörd eftermiddag i lekparken bakom oss. Den som förlorar får inte fläta håret på 1 månad (hemska tanke).Reglerna som gäller är denna gång att övningarna måste utföras i polära-koordinater och med bulktryck från 5 dl ris med olja. Anders2 är domare så det blir inget avkall på strikthet
over and out nigga (kartesian is for whimps)
Efter lunch blir bra eftersom jag måste linda knäna först. Ska inhandla ett par nya vita trådgårdshanskar imorrn på coop, allt måste vara perfekt.
mvh Boven
Överkropp:
Bänk 50kg*20, 70kg*8, 80kg*6, 85kg*6, 90kg*6, 90kg*6
Latsdrag 50kg*20, 70kg*8, 80kg*6, 85kg*6, 90kg*6, 95kg*6, 95kg*6
Hantelrodd 46kg*6, 48kg*6, 50kg*6, 50kg*6
Sittande militärpress 20kg*20, 40kg*6, 45kg*6, 45kg*6
Hantellyft 10kg*10Helt ok, kände inte av något gammalt groll iaf. Hoppas ryggen blir så pass bra snart så att jag kan börja köra sittande rodd igen eftersom 50kg´s hantlarna är det högsta sats-uppsala har att erbjuda.
mvh Boven
Underkropp:
Benpressmaskin 90kg*20, 130kg*8, 160kg*6, 180kg*6, 180kg*6, 190kg*6
Sittande bencurl 25kg*20, 60kg*8, 65kg*6, 70kg*6, 70kg*6
Stående vadpress 3plattor*10, 5pl*6, 9pl*6, 9pl*6, 9pl*6 (kanske var ett set till, minns inte)
Mage/ryggrehabVågade ta i lite mer denna gång, kände inget i ryggen. Hoppas få slippa denna lite udda benpressmaskin snart, har planerat att börja köra lite böj veckan jag är hemma i Lycksele. För man vill ju inte köra fjompövningar som benpressmaskin och benspark, sånt skit är det ju bara kärringar som kör!
ReNeGaDe: Tack, men känner mig allmänt klen efter att ha tappat en del pga av skador och allämnt dålig diciplin. Men nu äter man lite mat iaf, och då ska väl de gå hyffsat fort fram ifall man får hålla sig skadefri och relativt nykter.
mvh Boven
Boven wrote:Hehe, tequila smakar iof skit, men ett par för laget kan jag iof ta…
mvh Boven
Sånt märker man inte om man grundat ordentligt :emo-thumb
Grolm wrote:Lycksele? Tequilarace på juldan @ hotellet? :nerd:Count me in…
Är du från Lycksele också?Överkropp:
Snebänk 50kg*20, 60kg*10, 60kg*10, 60kg*10
Nån typ av latsdrag 50kg*20, 60kg*10, 60kg*10, 60kg*10
Stångcurl 25kg*10, 25kg*10, 25kg*10
Liggande tricepspress 27kg*10, 27kg*10, 27kg*10Körde lugnt som satan, ska nämligen sitta hemma med hela syjuntan och dricka bärs ikväll. Synda bara att våran vice sekreterare Andreas Guiance inte kan närvara, han har nämligen några riktigt bra virkningstips att dela med sig av. Varför jag ens körde passet vet jag inte riktigt, fick knappt pump, bättre än ingenting kanske…
mvh Boven
Jacksatan wrote:Count me in…
Är du från Lycksele också?Från Åmsele, men gick gymnasiet i lycksele!
ska knäcka er i baren så det skvätter om det :ph34r:
Grolm wrote:Från Åmsele, men gick gymnasiet i lycksele!ska knäcka er i baren så det skvätter om det :ph34r:
Jag är 81a, när är du född? Vilken linje gick du? Natur här
Öl ftw ikväll
Du kommer givetvis vara totalt körd i barenJacksatan wrote:Jag är 81a, när är du född? Vilken linje gick du? Natur här
Öl ftw ikväll Du kommer givetvis vara totalt körd i baren81a här ochså! Gick industri så jag hade föga kontakt med folket ”där uppe”
Öl flödar här med ikväll.. vill ju inte tappa ölsinnet då jag enligt mina beräkningar kommer att krossa er.. totalt! :ph34r:Lätt underkroppspass:
Benpressmaskin: 90kg*20, 120kg*10, 150kg*10, 150kg*10, 150kg*10,(kanske ett till 150kg*10)
Ryggresningar kv*20, 15kg*10, 20kg*10, 20kg*10, 20kg*10, (kanske ett till på 20kg*10)
Sittande vadpress 40kg*20, 60kg*10, 70kg*10, 70kg*10, 70kg*10, (kanske ett till 70kg*10)
Mage/ryggrehab i 10min typKände mig inte jättefräsch och då tog jag det extra lugnt, men fick hyffsad pump iaf. Sen har jag känt av ryggen lite i helgen och även i dagen pass, blir allmänt less på mina glaslirar-tendenser. Som ni ser har jag problem att komma ihåg antal set, det beror bara på att det är så pass lätt så att vikterna och antalet set inte säger något.
mvh Boven
- You must be logged in to reply to this topic.
