träna.

[Anonym anvandare]

Stats:

Ålder: 17
Tränat: ~1.5 år
Längd: 180 cm
Vikt: 72 kg

PB’n:

Bänk: 80/1 (då var vikten iofs 83)
Chins: 8 (haha)
Dips: 14 (återigen, haha)

Mål: Mer muskler.

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

060531

Bänkpress
70/2
70/4
70/2

Nöjd med 4:an.

Chins
5
5
5
5
5

Mycket nöjd. Sammanlagt 25 vilket är PB med 3-4 reps.

Sittande hantelpress, utan ryggstöd
15/8
15/8

Sidolyft
8/8
8/8

Liggande kryssdrag för baksida axlar
10/9
10/9

Liggande tricepsextension
30/6
30/7
30/8

Sådär.

Hantelcurl
12.5/~10
15/8
15/8

Kändes bra.

Benspark SS med Sittande lårcurl
60/8 – 50/8
65/8 – 50/8

Liggande benlyft (mage)
15
15
15

Mycket strikta med 20 sek vila mellan seten.

Betyg: 5+/6 – Ett mycket trevligt pass. Hade det gått lite bättre med tricepsextension:na så hade det varit en 6:a.

[Anonym anvandare]

Lycka till och kör hårt!
:up:

[Anonym anvandare]

Vilket gym håller du till på?

[Anonym anvandare]

Petter__Jonsson wrote:

Vilket gym håller du till på?

Fitness Center. Själv?

[Anonym anvandare]

Lallle wrote:

Fitness Center. Själv?

Där håller jag också till :up: Kom för övrigt därifrån för typ en timme sedan.

Får börja följa på denna journal :up:

[Anonym anvandare]

Petter__Jonsson wrote:

Där håller jag också till :up: Kom för övrigt därifrån för typ en timme sedan.

Får börja följa på denna journal :up:

Körde du Stående vadpress och hade linne?

[Anonym anvandare]

Berätta hur du kör chinsen ? det du menade med 3-4 reps pb alltså ? Kör du fem set, men förr veckan klarade du typ bara 5 5 4 4 4 eller ?

[Anonym anvandare]

Lallle wrote:

Körde du Stående vadpress och hade linne?

Det gjorde han nog, såg du en stor kille utan vader var det Petter HA HA HA
Sorry Petter, man måste ta chanser när dom bjuds :emo-thumb

Men nu ska jag sluta vara off-topic

[Anonym anvandare]

tobbeee wrote:

Berätta hur du kör chinsen ? det du menade med 3-4 reps pb alltså ? Kör du fem set, men förr veckan klarade du typ bara 5 5 4 4 4 eller ?

Jag kör 5 set där jag undviker failure på i princip alla seten. Och sen siktar jag på att göra så många som möjligt totalt. Förra gången gjorde jag 5, 5, 5, 3, 3 vilket blir 21 totalt. Och idag blev det ju sammanlagt 25 så då klassar jag detta som PB med 4 reps. Tycker jag ökar bra på detta vis.

[Anonym anvandare]

Lallle wrote:

Körde du Stående vadpress och hade linne?

Japp, det var jag det. Körde lite lätt bara (har egenltigen vilovecka nu).

Körde du också då?

[Anonym anvandare]

stefanh wrote:

Det gjorde han nog, såg du en stor kille utan vader var det Petter HA HA HA
Sorry Petter, man måste ta chanser när dom bjuds :emo-thumb

Men nu ska jag sluta vara off-topic

Det var en stor kille med linne, ja. Vaderna la jag inte märke till

[Anonym anvandare]

Okilidokili, hur som helst, lycka till med allt nu !

[Anonym anvandare]

Petter__Jonsson wrote:

Japp, det var jag det. Körde lite lätt bara (har egenltigen vilovecka nu).

Körde du också då?

Haha. Ja, det gjorde jag. Jag körde nog bänkpress precis bredvid då. Roligt sammanträffande.

[Author]

Posts