- This topic is empty.
-
Posts
-
ben…
överdosera nåt som hette full blown extreme 10 min innan träning….BIG MISTAKE!!! satan…blev helt yr och fick huvudvär som satan när jag pressade på.. var tvungen att avbryta passet. Trodde huvet skulle explodera. Kände mig hög som ett hus.. Är nog en kanon grej om man inte överdoserar!
knäböj.
20kg x 20 rep
60kgx 8rep
125kgx8rep
125kgx8rep
130kgx8rep
100kgx8repbenpress.
265kgx8rep
365kgx8rep
365kgx8rep
375kgx8repbenspark
65kgx8rep
65kgx8repAvbryten träning
hemma…Benen har svarat bra. Även vaderna även om det inte syns på kortet. Fortfarande lite tunna..men låren börjar ta sig.
[img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC00154.jpg]Vågen på gymmet stod på 99,1 kg! wohoooo snart 0,1ton
okej…känner mig tjock som feeeen…. Har gått upp 5kg på dryga 6 veckor!
ska ta ett kort idag på gymmet, har slackat med uppdateringen av min sida men nu kör vi igen
Har lagt om träningen lite också.. Postar nya schemat senare. Orkade inte hålla det tempot på mitt gamla schema. Tog 1,5 timma att köra igenom, så det blev lite omstrukturerat..
Idag är det bröst dock.
Ben.
knäböj.
20kg x 12 rep
60kg x 8 rep
120kg x8rep
120kg x8rep
110kgx8 rep
110kgx7repbenpress
265kg x 8rep
305kg x 8 rep
345kg x 8 repbenspark
fullt mag x 8 rep
fullt mag x 8 rep
fult mag x 8 rep[img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC00168.jpg]dom har växt lite sen jag började
rygg
värdelöst pass, hade ingen ork alls, bleh….
chins kv x 24 rep
chins kv x 14 rep
chins kv x 8 rep
chins kv x 18 rep (körde dessa senare i passet)gymleco sittande rodd
50kg x 8 rep
110kg x 8 rep
110kg x 8 rep
110kg x 8 rep
90kg x 8 reproddmaskin.
fullt mag x 8 rep
fullt mag x 16 rep
fullt mag x 12 repbellyback
10kg x 10 rep
15kg x ……
15kg x ……..
15kg x ……..roddmaskin 2
3 set x 8 med tungt lass…
kasst ryggpass… kändes bara jobbigt. lägger upp bilder snart
Fan mannen du är stark o har fina linjer på musklerna, mer ben o större armar kommer se grymmt ut på dig om du fortsätter i den här takten du gör nu! Hare bäst/ Anders
[img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC00991.jpg][img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC00990.jpg]efter ryggpasset igår
lissjos wrote:[img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC00991.jpg][img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC00990.jpg]efter ryggpasset igårköttigt! :up:
baksida ben, vader
5x set rätt tungt, lårcurl
4 set stående pressar i smithmaskin
2 set sittande press i maskin
070108
axlar,biceps,triceps
uppvärmning axlar
42kg x 4 rep!!”#¤% kom på att en hantel var på 40kg så jag fick avbryta,,,,
42kg x 8 rep
42kg x 8 rep
42kg x 8 repflyes
17,5kg x 8rep
17,5kg x 8rep
17,5kg x 6repcablecross liggande
30kg x 6 rep
25kg x 8 rep
25kg x 8 rep
25kg x 8 rep
17kg x 6 repbiceps
skivstångscurl
60kg x 8 rep
70kg x 8 rep
60kg x 8 rephantelcurl
25kg x 8 rep
25kg x 8 rep
25kg x 8 repTriceps
dips
KV x 45st
KV x 30st
KV x 22stTricepspress
fullt mag x 8rep
fullt mag x 8 rep
fullt mag x 8 repkänndes bra men på tok för långtpass
Framsida ben
Knäböj
50kg x 8 rep
100kg x 8 rep
130kg x 4 rep (kändes inge bra, för tungt för mig ännu, blir inte tillräckligt strikt utan jag märker att jag fuskar och inte går tillräckligt djupt)120kg x 8 rep
110kg x 8 rep (den här vikten är nog optimal för mig med djupa och strikta knäböj, kankse lite lite tyngre typ 115, men det får bli nästa pass
110kg x 8 rep
110kg x 8 rep
110kg x 8 rep
110kg x 8 repbenpress
x kg x 8rep
x kg x 8rep
x kg x 8 repbenspark
x kg x 8 rep
x kg x 8 rep
x kg x 8 repBra benpass trött som satan i benen, har gått upp 6kg sen jag började den dagboken, mest på benen men känner mig allmänt fet!!!
Tog lite bilder idag på min flötform…har aldrig varit så här pluffsig innan, JAG VETatt det inte är direkt pluffsigt men jag jämför med mig själv
- You must be logged in to reply to this topic.
