Träningsblogg, Kost, samt bilder

[Anonym anvandare]

070111

axlar/triceps

axelpress i smithmaskin
flyes
nån konstig sittande maskin med två stänger som man kör baksida med? Kändes ok, men föredrar cablecross liggandes för baksida.

Dips
tricepspress

ett ok pass. Inte så jättemånga olika övningar men jag fick bra tryck i armar och axlar.

[Anonym anvandare]

ländrygg/vader

bellyback.
6 set med 20kg hantel x 12-16 reps

stående vadpress i smith.

130kg x 8 rep
100kg x 12 rep
100kg x 12 rep
100kg x 8 rep

sittande vadpress.

50kg x 10 rep
50kg x 10 rep
50kg x 10 rep

Omotiverat pass, ingen lust att köra men gjorde det ändå, fick tryck i kroppen dock och kändes riktigt bra i ländryggen. puuuump

[Anonym anvandare]

Imponerande, bara att kötta på :up:

[Anonym anvandare]

BEN

knäböj

50kg x 15rep
120kg x 8 rep
120kg x 8 rep
120kg x 8 rep
110kg x 8 rep

benpress

310kg x 8 rep
310kg x 8 rep
310kg x 8 rep

benspark

lårcurl
4x set

[Anonym anvandare]

Bröst/biceps

Sned Hantelpress
17,5kg x 15 rep
45kg x 18rep
45kg x 12rep
45kg x 8 rep

maskin Cablecross sittandes drag snett uppåt
55kg x 8 rep
40kg x 8 rep
35kg x 8 rep

Armhävningar

så många jag orkade x 2set

Biceps

Skivstångscurl

50kg x 8 rep
60kg x 8 rep
70kg x 4 rep
50kg x 8 rep
40kg x 8 rep

Har bytt gym till sportlife i mölndal, så jag har börjat använda en hel del skumma maskiner som jag inte har en aning om vad heter, massa skumt är det dock….

så jag kommer bara att sätta ut vikter m.m på basövningar och de maskiner jag känner till och uppdatera så småningom

tog lite bilder idag efter passet.

[Anonym anvandare]

dubbel biceps med buuuuuuulk deff.

[img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC01026.jpg]

[Anonym anvandare]

framifrån i megabulk…7kg på 7 veckor!!!!!

är jävligt nervös för att lägga på mig en massa fett dock….känner mig fet även om det kanske inte ser ut så på bilderna

[img=http://img.photobucket.com/albums/v251/Slowswing/DSC01021.jpg]

[Anonym anvandare]

Hej!

Jag ser att du ganska ofta kör 3 muskelgrupper/pass och tycker att passen blir långa. Jag kör endast 1 muskelgrupp/gång förutom när det gäller biceps/triceps, mage lägger jag in när jag känner för det. Tränar 5 dagar/vecka. Kanske nåt att testa?

Kör hårt.

[Anonym anvandare]

Fan va schysst! Inspirerande! har letat efter din journal ett tag och här var den:P

[Anonym anvandare]

Tjena Peter!

Bra grund på överkroppen tycker jag. Ska bli kul att höra om din ben-utveckling mm

[Author]

Posts