Träningslogg för Mr Egnater

[Anonym anvandare]

Sittande axelpressar 2setX6reps 33 kilo (ej till failure)
Sidolyft i maskin 3 setX12reps
Sidolyft med hantel X2setX10reps
Drag till hakan i maskin 3 setX20 reps
Sittande hantellyft för baksida 3 setX10-12 reps
Liggande på sida 2setX10-12reps

Dumbellextensions 3 setX10reps 20 kilos hantlar
Med stång bakom huvud 3 setX12reps
Smalbänkpress 10X60 kilo 10X80 kilo 8X100 kilo
Pushdown 3setX12 reps

[Anonym anvandare]

Målet just nu är att kunna börja träna tungt igen…kommer köra uppbyggnad resten av året troligtvis,men sen blir det westside inspererad bänkpressträning.

[Anonym anvandare]

Promenad 70 minuter…

[Anonym anvandare]

Goa pass och goa vikter!!:emo-thumb :p

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Goa pass och goa vikter!!:emo-thumb :p

Japp,o goare ska de bli:P

[Anonym anvandare]

5setX5reps 90 kilo,max djup.
Mark med stången bakom benen (Hacklift?) 5X 110kilo 3X140 kilo

Tränade på jobbet,matrast på nattskiftet Kl 01:00:p

Dags för lite sömn nu,sen ladda för bänkpress/bröst ikväll…

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

vart i hälsingland bor du?

Liten håla som heter Hassela,dock inte intagen på Hasselakollektivet:p

[Anonym anvandare]

Video när jag drar 300 i kronlyft…
[http://st.hassela.net/media/sundin_kron_300.wmv]

[Anonym anvandare]

Flyes 33 kilo 8 repsX1set…på andra setet knakade det till i axeln:evil: rotatorcuff eller bicepsfäste känns de som,bara att isa o ta de lugnt,känns dock redan bättre…FAN!!!

[Anonym anvandare]

Latsdrag i maskin 4 setX12-15 reps

Marklyft 70X10 110X6 150X6 180X6

Några set mage vart de oxå.

Tog det lugnt med dragövningar idag,lite känningar i axeln…
Marklyftet kändes bra,siktar på en 6:a på 200.

[Anonym anvandare]

Pushdown,rak stång 2 setX20 reps

Alt Bic curl 2 setX 10reps 24 kilo

Tricepspress bakom huvud med stång 2 setX12 reps 30 kilo,gick ej tyngre då jag kände mej stel i axeln.

Bic curl Ez stång 2 setX10 reps 55 kilo,superstrikt,brände som FXN:(

Pushdown med rep 2Xmax

Konc.curl 2 setX8reps 18kilo

Saknar smalbänken,prövade med tom stång men det kändes lite för illa i botten…

[Anonym anvandare]

10X70kilo
6X110
3X150
1×190
1X210 lätt…
Behöver inte vara mer komplicerat än så

Vi satsar på mark nu…
Ska köra singlar upp till MAX ,pers på 240 ska det bli… sen börjar vägen mot 300!!!

[Anonym anvandare]

Knäböj
20KiloX15
60×10
80X5
100X5
120X5

Frontböj
60X5
80X5
100X5

Alla böjar lätta…

Midja

Situp med raka ben.
Pyramid upp till 10reps med 25 kilos hantel högt upp på bröst

Hängande benlyft
3 setX12reps

crunches med 15 kilo vikt bakom/ovanför huvud
3 setX12reps

Hyperextensions
2setX15reps

Alla ”midjeövningar´” med kort vila…

Bra pass,alla set var ”lätt” idag!

[Anonym anvandare]

Bic.curl rak stång
2setX8reps 50 kilo

Alt hantelcurl 20 kilo
2setX10reps

Hammercurl
20kilo
2setX10reps

Konc.curl
2setX8reps
15 kilo

French press ez stång
42kilo
2setx10reps

Enarms hantel bakom huvud
20 kilo
2 setX6reps

pushdown rak stång
2setX12reps

extension med rep ovanför huvud,övre trissa i maskin
2 setX12reps

Oj oj vilken pump i armarna:up:

[Anonym anvandare]

Latsdrag mot bröst
2 aetX10 reps

Latsdrag omvänt grepp(mot bröst)
3 setX10 reps

Latsdrag med omväntgrepp(rak i rygg,mot hakan)
3setX10reps

Latsdrag
3setX10 reps

Hantelrodd
2setX10reps

Tog mej 20 minuter att köra igenom detta pass:(

[Author]

Posts