Träningslogg för Mr Egnater

[Anonym anvandare]

Bicepscurl ez stång
60kiloX2X8reps
40x2X10 superstrikt

Alt biccurl
20X2Xmånga

Hammercurl
30X2x10

Konc.curl
20X2X8reps

Smalbänk
60X10
80X10
100X10(kände av höger axel så jag gick inte högre)

Pushdown rak stång
2X8(tungt tungt)

Pushdown rep
2X8(sista dropset 3 set)

[Anonym anvandare]

Bänkpress
60kiloX8
90X3
100X3
120X3
140X3
150X2

90X3X3

Hantelpress plan bänk
3X10reps

Hett,hett,hett…
Alla set explosivt,2X150 kändes bra…finns mer att hämta;)

[Anonym anvandare]

Marklyft
70KiloX2X5reps
110X5
150X5
180X2
200X1
220X1

Kändes såååååååå segt ända till jag lade på 200 kilo då blev det helt plötsligt lätt:| 220 var inga problem alls,kände heller inte av bristningen i magen:up:

Chins
2SetX5reps

Latsdrag
3setXmånga reps

Stångrodd
1X6reps

Atlassten 130 kilo
3setX1 reps

[Anonym anvandare]

Bänkpress

10X50kilo
10X90
5X120
3X140
1X150
1X160

Hantelpressar plan bänk
10X35kilo
5X41
5X47
3X53
Riktigt djupa pressar,inga ”lockouts” som jag såg några fjantar köra häromdagen…ligga och köra halva hantlepressar bara för att man ska kunna köra på lite vikt är ju endast löjligt!

Sittande militärpressar
10X50kilo
4×70 PB:up:

Baksida axlar med rep i dragmaskin ”facepulls”
3X12reps

Helt ok pass styrkmässigt…skulle gjort en 2a på 160 i bänkpress,men vill inte göra några seglyft då det sliter för mycket…

[Anonym anvandare]

Bic curl rak stång

2X5 60 kilo(strikta o snygga)
15X40kilo

Hammercurl
2X8-10

alt bic curl
6×8-15

Pushdown
2×12

Pushdown omvänt grepp
2X12

pushdown rep
2×12 sista setet drop setx3

Sanslös pump och kunde pressa ur mej många reps utan att känna av nån mjölksyra…KP3 från Eiselt!!!
Har tagit det under några pass,helt klart det bästa kreatin jag provat:up:

[Anonym anvandare]

Marklyft
10X60kilo
5×100
5X140
1X180
1X200
1×215
0X232.5 Tekniken stämde inte idag,har nog lagt på mej ett par kilo för mycket på magen…var svårt att komma ner bra till stången.
Blir deffstart 1 Augusti:(

Rodd i Gymlecomaskin
3X12reps

Latsdrag V-handtag
3X8

Latsdrag rak stång
3X10

Sittande rodd
1Xmax

[Anonym anvandare]

Ok,det här var mitt första helkroppspass…

Planen var att köra 4X5 på varje övning men insåg rätt snabbt att det inte skulle gå första passet.

Bänkpress
3x5reps 140 Kilo

Stångrodd ”curlfattning”
3X5 110 Kilo

Marklyft
3X5 160 Kilo

Benpress
3X5 250 Kilo djupa med stop i båda ytterlägen,ajaj…

Bic Curl rak stång
1X5 50 kilo 2X5 55kilo

Stående vadpress i smith
3X5 110Kilo

Stående lyft åt sidan
3X5 18 Kilo

Har tjyvstartat dieten idag…kroppsvikt 104 kilo:o Kommer starta en ny journal av den anledningen.

[Author]

Posts