- This topic is empty.
-
Posts
-
Efter 2års ide, så har jag äntligen kommit tillbaka, så skööönt!
Här följer mitt träningsschema för månaden februari-mars.
Måndag: Bröst: Sned bänkpress med skivstång, Sned hantelpress, Hantelbänkpress, Bänkpress med skivstång, Cable cross-overs, Sneda hantelflyes.
Tisdag: Armar: Biceps, Rak skivstångscurl, Växlande hantelcurl, Curlstångscurl, Kabelcurl, Sned hantelcurl (sittande), Triceps, Kickbacks, Smal bänkpress, Pushdowns, Kabel Pushdowns bakom ryggen.
Onsdag: Axlar & Rygg: Sittande hantellyft, Stående framåtböjda hantellyft, Stående hantellyft framifrån, Sittande hantellyft åt sidan, Sittande axelpress, Militärpress, Stående hantellyft åt sidan. Rygg, Latsdrag, Hantelrodd, Latsdrag med ”V”-handtag, Good Mornings, Marklyft, Hantelshrugs
Torsdag: Vila
Fredag: Vila
Lördag: Ben: Knäböj, Benpress, Utfall (skivstång), Stela marklyft, Vadpress i benpressmaskin.
Söndag: Kondition ett rejält j-vla fys pass helt enkelt.
- You must be logged in to reply to this topic.
