- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:Jodå jag tränar med min man just nu men det är inte det som är problemet. Det är att jag har fruktansvärk mkt jobb och för att få allt att funka med ungarna och så måste jag träna senast kl havl 6. Mkr planering och jag ligger lite efter med jobb efter min semester.
Dessutom tycker jag är det är grymt svårt att ha 2 företag. Kommer avvekla den ena och lägga allt i den andra så då blir det genast mkt lättare8)
Driver du TVÅ företag?? Det var inte dåligt.. ja då förstår jag om du har svårt att få tiden att gå ihop!
:emo-thumbHar ni tävlingsplaner båda två?
#Sly# wrote:Driver du TVÅ företag?? Det var inte dåligt.. ja då förstår jag om du har svårt att få tiden att gå ihop! :emo-thumb
Har ni tävlingsplaner båda två?
Ja jag driver 2 företag lägtar nu tills det blir bara en . Men jag har lärt mig grymt mkt .
Det är bara jag som har tävlingsplaner så jag har lite bråttom med att avsluta den ena. Gäller att göra det rätt och så. Jag är en ansvarsfull person gillar att avsluta allt på +-0 och bra.
Idag kan jag knappt gå uppför trapporna efter gårdagen ben träning
#Sly# wrote:Chins är en övning som jag ska börja ta tag i! Fick riktigt bra känsla i den sist men blir alltför sällan jag kör chins..Latsdragen är riktigt fina lixom marklyft! :up:
Du har väldigt bra resultat då du inte tränat seriöst så speciellt länge! Hur länge kommer du vänta med tävlingarna?
Tack snälla du!!Mitt mål är att kliva upp på scenen på NOGP 2007:)
Men hinner jag ej till dess så satsar jag på Lucia 2007…//S*Vanessa Frykman wrote:Ja jag driver 2 företag lägtar nu tills det blir bara en . Men jag har lärt mig grymt mkt .Det är bara jag som har tävlingsplaner så jag har lite bråttom med att avsluta den ena. Gäller att göra det rätt och så. Jag är en ansvarsfull person gillar att avsluta allt på +-0 och bra.
Idag kan jag knappt gå uppför trapporna efter gårdagen ben träning
Då blev det ett bra benpass aif!! Är väl härligt när det är så man knappt kan gå dagarna efter..
Blir det nån tävling nästa år?
SUSAN wrote:
Tack snälla du!!Mitt mål är att kliva upp på scenen på NOGP 2007:)
Men hinner jag ej till dess så satsar jag på Lucia 2007…//S*Det låter vettigt! När är NOGP på året?
Lycka till med satsningen nu då!! :buttrock:
#Sly# wrote:Det låter vettigt! När är NOGP på året?Lycka till med satsningen nu då!! :buttrock:
Mmmm,tack snälla du,ja behöver all pusch och hjälp man kan få:o
Första gången för mig ju!
NOGP brukar vara på vårkanten,hörde rykten om den 5 Maj,,men är inte säker//S*#Sly# wrote:Då blev det ett bra benpass aif!! Är väl härligt när det är så man knappt kan gå dagarna efter..
Blir det nån tävling nästa år?
Det blir NOGP
1. Bänkpress[/b]
80kg x 8 reps
90kg x 6 reps
95kg x 3 reps
100kg x 3 reps PB!Underbart!![/b] Har inte tagit 100kg innan och lyckades med 3 reps i rad!! :buttrock:
2. Lutande bänkpress i smith-maskin[/b]
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps
80kg x 5 reps PB!3. Press i maskin[/b]
50kg x 8 reps PB!
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps4. Utfall med skivstång[/b]
50kg x 6 reps
50kg x 6 reps
50kg x 6 reps5. Sittande lårcurl[/b]
60kg x 6 reps PB!
60kg x 6 reps
55kg x 7 reps6. Sittande vadpress[/b]
40kg x 14 reps
40kg x 14 reps
50kg x 9 reps
50kg x 8 reps
40kg x 14 repsHelt otroligt bröstpass blev det!! PB:n i samtliga övningar!! :yahoo:
Helt klart det bästa hittills så känns oerhört motiverande!
Passet tog 1 timme.
Dags att ladda om för morgondagen..Grattis!!!!Alltid lika kul när man tar sitt P.B:emo-thumb
Och det var ju inte några du tog idag!!!Med andra ord var det ett ordentligt,svettigt pass för dig idag!Bra jobbat:up: …//S*1. Chins[/b]
Kroppsvikt x 6 reps
Kroppsvikt x 5 reps
Kroppsvikt x 4 reps
Kroppsvikt x 5 reps2. Rodd i maskin[/b]
60kg x 8 reps
70kg x 8 reps
70kg x 7 reps3. Latsdrag med smalt grepp[/b]
60kg x 6 reps
65kg x 6 reps
70kg x 5 reps4. Liggande omvänt drag i kryssmaskin[/b]
15kg x 10 reps
20kg x 6 reps PB!
20kg x 6 reps
15kg x 12 reps5. Omvänd flye i pec-deck[/b]
30kg x 6 reps
30kg x 7 reps
30kg x 7 reps
20kg x 12 reps6. Crunches[/b]
Kroppsvikt x 30 reps
Kroppsvikt + 10kg x 25 reps
Kroppsvikt + 15kg x 20 repsPasset tog 1 timme.. Kändes inte lika bra som igår men ändå ett helt ok pass! Ska bli skönt att vila kroppen imorgon.. :up:
jwallin wrote:Grattis till bänken, blev lika för mig när jag plocka 100:aTackar!! Nu gäller det att öka ännu mer..
SUSAN wrote:Grattis!!!!Alltid lika kul när man tar sitt P.B:emo-thumb
Och det var ju inte några du tog idag!!!Med andra ord var det ett ordentligt,svettigt pass för dig idag!Bra jobbat:up: …//S*Tackar Susan!
Det blev ett lyckat pass så var riktigt skönt med nya PB:n!
Ska gå in i en lite lättare period snart så blir en fin avslutning på den hårda!Biceps[/b]
1. Z-stångcurls[/b]
45kg x 6 reps
45kg x 5 reps
45kg x 5 reps
40kg x 8 reps2. Sittande hantelcurl (lite lutande bänk)[/b]
15.0kg x 7 reps
17.5kg x 5 reps
15.0kg x 6 reps
15.0kg x 6 reps3. Koncentrationscurl mot bänk[/b]
10kg x 6 reps
10kg x 6 reps
Triceps[/b]4. Liggande tricepspress med z-stång[/b]
40kg x 6 reps
40kg x 7 reps
40kg x 6 reps5. Dips[/b]
Kroppsvikt x 12 reps
Kroppsvikt x 9 reps
Kroppsvikt x 8 reps6. Enarmstricepspress över huvudet med hantel[/b]
7.5kg x 12 reps
10.0kg x 7 reps
Underarmar[/b]7. Handledscurls med skivstång[/b]
12.5kg x 14 reps
12.5kg x 12 reps
12.5kg x 12 reps8. Omvända handledscurls med skivstång[/b]
10.0kg x 10 reps
10.0kg x 9 reps
10.0kg x 7 reps9. Omvända curls med skivstång[/b]
22.5kg x 6 reps
22.5kg x 6 reps
17.5kg x 9 reps
17.5kg x 8 reps
Passet tog 70 minuter.
Kändes bra att komma igång med seriös underarmsträning! :emo-thumb
Vet inte ännu när jag ska lägga in greppträning men funderar att köpa grippers som jag kan träna med från och till hemma.. :nod
- You must be logged in to reply to this topic.
