- This topic is empty.
-
Posts
-
Shu breeeeeeeee
Så nu e det äntligen helg och jobbveckan e över. Har hunnit med två pass sen jag skrev här sist.
Körde Hams och triceps i tisdags.
Passet såg ut så här:
(förra passets vikter inom parentes)30/1
Stela marklyft med hantlar
45*19 (40*18)
50*7 (45*11)Liggande lårcurl
35*13 (30*10)
40*9 (35*11)Sittande lårcurl
50*11 (50*14)Enbens curl
10*20 (10*17)Liggande frenshpress runt huvudet
50*16 (50*15)Sittande frenshpress i maskin
32*12 (32*6) (32*7)
36*6 (36*4)Frenshpress i cc
60*10 (60*20) Kördes innan den övre övningen sist.
Enarms tricepsextension
10*7
10*4Enmarms pushdown
2*12
3*6Ett bra pass med bra ökningar i det mesta
Så..Blev allt ett pass idag med, var jävligt seg innan men fick en jävla energikick när jag kom till gymmet
En viss person gjorde mig jävlig dietsugen också
Körde bröst, axlar och lite vadoch maglallande.
Passet såg ut så här:
(Förra passets vikter inom parentes)2/2
Frivikts bröstpress (liggande)
120*16 (110*17)
140*5 (120*9)Hantelpress
50*10
(50*7)Incline hantelpress (supersktrikt)
20*9 (20*14)Incline friviktsbröstpress
40*8 (40*7)
(40*6) (40*6)Sittande hantelpress
30*10Hantellyft åt sidan
7*13
10*5Samir special
6*10 (6*
7*6Axelflyes
20*35 (20*33)
25*18Sen blev det lite vad och magövningar …inget seriöst.
Ett bra pass med riktigt bra styrka i pattarna …tia på 50kgs i tredjesettet e ja riktigt nöjd med
Ingen smärta heller någonstans, varken i axlar eller bröst.
GööööttCiao
Fan …jag vet att jag e kass att skriva här …men jag fyller i när jag har tid helt enkelt. Ni får ha överseende med det
Har kört ett par pass sen senast i varjefall.
Körde rygg och biceps i söndags. Ett riktigt bra och tungt pass.
Så här såg det ut:
(förra passets vikter inom parentes)4/2
Latsdrag
120*7(110*Chins
Kv*11Marklyft
185*8 (180*Rodd
75*13 (82,5*10)
105*7 (112*4)
Stångrodd i rodden
37,5*10
45*5
Enarms rodd i friviktsmaskin
40*9Bicepscurls
30*12 (25*12) (35*12)
40*12 (40*11)Vader i benpress
75*51
75*31Stående vadpress
75*19Ett bra pass mned bra ökningar …Inte så mycket mer att säga ..tråkigt att träna utan NO produkt ..Ingen superkön pump direkt.
Shuu ..
Körde framsidalår, triceps och vader idag.Passet såg ut så här:
Förra passets vikter inom parentes )6/2
Gungan
90*23 (70*20)Hacklift
110*20 (90*20)Böj i smith
60*12
110*10Benspark
2*9 (2*7)Pushdown
65*16
70*10
Sittande frenshpress i maskin
36*8 (32*12)
41*6 (36*6)
Frenshpress med rep i cc
60*8 (60*10)Tricepsextension
10*13 (10*7)
12,5*7 (10*4)
12,5*7Pushdown cutlerstyle
30*16 (30*13)
50*6Enbens tåhäv i cc
9*17
10*10Stående vadpress
45*30Vader i hacklift
90*36
110*30Ett riktigt bra pass , med bra ork och bra ökningar i det mesta
Nu blir det vila imorgon och hams och axlar på torsdagTjena
fan va coolt att din mor är ifrån egypten, min pappa är ifrån kairo han med och mor från norge. liksom inte många egypter i sverige=))))..hur går träningen nu då? salemoalekom;)Karl Alfred wrote:Det här är Jay när han är 22 år:[http://user.bahnhof.se/~bksport/tidningen/1996/8/jay_cutler.htm]
Jag e ren …det lär knappast jay ha vart
Samir wrote:Jag e ren …det lär knappast jay ha vartplease stay that way :p
Allt bra i götet? Ser ut att du trivs på jobbet! Inte lätt att bygga hus. är det färdiga moduler?
Vanessa Frykman wrote:please stay that way :pAllt bra i götet? Ser ut att du trivs på jobbet! Inte lätt att bygga hus. är det färdiga moduler?
Ehh lätt e fördjävla dumt att säga..dock stimulerande
Jao det e moduler. :emo-thumbKarl Alfred wrote:Det här är Jay när han är 22 år:[http://user.bahnhof.se/~bksport/tidningen/1996/8/jay_cutler.htm]
Jävla dålig utveckling från 22 år till nu.
Saintropez wrote:samir du svarade inte=))) läs vad jag skrev högst uppppSorry …glömde 😮
Schysst blandning
Na jag tror inte jag har träffat direkt många i varjefall och ännu färre tunisier tror jag .Jodå träningen flyter på som den ska ..liet småont här och där i bland bara men det hör la till.
wha alekom alsalem
- You must be logged in to reply to this topic.
