- This topic is empty.
-
Posts
-
Det var länge sedan nu, dock mitt fel då jag suttit i din gamla journal och hoppats att du ska skriva något, men fick lys om att du startat denna nu istället:D
Och resultaten bara ökar och ökar, och det är lika rolgit att läsa och se varje gång.
Kepp working it hard my man:up:
Mvh / Robin
robin_nerf wrote:Det var länge sedan nu, dock mitt fel då jag suttit i din gamla journal och hoppats att du ska skriva något, men fick lys om att du startat denna nu istället:DOch resultaten bara ökar och ökar, och det är lika rolgit att läsa och se varje gång.
Kepp working it hard my man:up:
Mvh / Robin
Trevligt att du har hittat hit
Shuu ..körde ett pass igår.
Det blev bröst, baksidalår och lite axlar.Hade som mål att få upp 60 hantlarna i plan bröstpress.
Glömde träningsdagboken hemma så jag har inte skriit ner några vikter …komemr dock ihåg vissa
9/2
Frivikts liggande bröstpress
140*10Hantelpress
60*40Incline hantelpress
25*xincline friviktsbröstpress
50*x
70*xLiggande lårcurl
40*x
50*xSittande lårcurl
x*x
x*xHantelllyft åt sidan
10*xSamirspecial
x*x
x*xAxerlflyes
Men det var ett bra pass. Bra ökningar och gött att fixa 60 hantlarna ..första gången jag testat
Slänger upp filmen på det i morgon ..har inte sladden här.
Skulle man kunna få en förklaring till hur ”Samir special” ser ut? 40 st på 60 kg i hantelpressen är hm som vissa andra säger ”hyffsat” haha. De e helt sjuk ju!!!
haha sorry ..var nog full när jag skrev det ..4 ska det vara så klart
Skrot det ju fan inte att ändra det gammla..var det inte unlimited editing som gällde ett tag ??
Samir wrote:Shuu ..körde ett pass igår.
Det blev bröst, baksidalår och lite axlar.Hade som mål att få upp 60 hantlarna i plan bröstpress.
Glömde träningsdagboken hemma så jag har inte skriit ner några vikter …komemr dock ihåg vissa
9/2
Frivikts liggande bröstpress
140*10Hantelpress
60*40Incline hantelpress
25*xincline friviktsbröstpress
50*x
70*xLiggande lårcurl
40*x
50*xSittande lårcurl
x*x
x*xHantelllyft åt sidan
10*xSamirspecial
x*x
x*xAxerlflyes
Men det var ett bra pass. Bra ökningar och gött att fixa 60 hantlarna ..första gången jag testat
Slänger upp filmen på det i morgon ..har inte sladden här.
FYRA REPS PÅ 60 SKA DET VARA 😮Charlotte_ wrote:Skulle man kunna få en förklaring till hur ”Samir special” ser ut? 40 st på 60 kg i hantelpressen är hm som vissa andra säger ”hyffsat” haha. De e helt sjuk ju!!![http://www.youtube.com/watch?v=tcmIi7L52GY]
Tänk på att hålla armbågsleden i 90 grader under hela rörelsen och att vrida på handleden (annars går det inte att hålla 90 greder i armbågsleden)
se nu till att inre Paula snackar för mkt under hennes pass på exhale. Se till att svetten rinner på henne;)
Samir wrote:[http://www.youtube.com/watch?v=tcmIi7L52GY]Tänk på att hålla armbågsleden i 90 grader under hela rörelsen och att vrida på handleden (annars går det inte att hålla 90 greder i armbågsleden)
Har du en prilla i käften också?:p
Blir ju isf inte mer hardcore
- You must be logged in to reply to this topic.
