- This topic is empty.
-
Posts
-
Dan_The_Man wrote:Har du en prilla i käften också?:p
Blir ju isf inte mer hardcore
haha den e gammal filmen
Har inte snusat på över fem månader nu..såg näästan ut som om du skulle tagit den sista där
var det samma kväll som vi körde ben?
(får fortfarande hålla i räcken och handfat, det värsta på länge, tre dygn sen)Paula wrote:såg näästan ut som om du skulle tagit den sista där var det samma kväll som vi körde ben?
(får fortfarande hålla i räcken och handfat, det värsta på länge, tre dygn sen)haha ..gött det, träningsvärk e höjden av belöning
Jao samma kväll..
HaleselasieIandIrastafarionelove.
Ett tag sedan jag skrev, vill bara visa att jag inte glömt er. Gillar dina tävlingsplaner. Du har gått om min för länge sedan. Håller mest till på Kolozzeum, ta och titta in där – Det är galet.KRAMPUS wrote:HaleselasieIandIrastafarionelove.
Ett tag sedan jag skrev, vill bara visa att jag inte glömt er. Gillar dina tävlingsplaner. Du har gått om min för länge sedan. Håller mest till på Kolozzeum, ta och titta in där – Det är galet.
Som vanligt så har jag neglegerat bodys anhängare i ett par dagar ..men jag har ändå tränat (och spelat in ett nytt klipp)
Är tillbaka i uddevalla nu för några veckor, så det blir westcoast nu ett tag
Körde rygg och biceps, vader i söndags.
Passet såg ut så här.11/2
Latsdrag
16*12Chins
kv*9Rodd
15*7
16*5Enarms friviktsrodd
40*12Pulldown friviktsmaskin
65*8
75*7Stångrodd i 3d smith
70*5
70*4Latsdrag med v-grepp (superstrikt)
7*11
8*8Bicepsurl
20*12
30*12
40*13Enarms preachercurl i friviktsmaskin
12,5*7
12,5*7Hammercurl
12*15
15*6Sen körde jag vader 4 set
Ett bra pass med bra ökningar sen sist gång jag körde på westcoast. Skriver inte in ökningarna efter som det var ett tag sen jag körde här. tar det nästa vecka istället=)
Shu. Körde framsida lår och triceps i tisdags. Vader blev det ju också.
Det blev ett långt pass, troligvis det längtsa jag gjort.Passet såg ut så här i varjefall:
Knäböj film :[http://www.youtube.com/watch?v=kdmWNU7uCPY] min träningspolare e cepe
150*10 PB (145*12)Gungan (omvänd)
60*25
100*14Sissy squat? med hantel i varje hand
12*15
20*11Pushdown
60*21Pushdown (annan hiss)
60*3Sittande frenshpress
52*8
52*6Enarmstricepsextension
12*10
15*4Scullcrushers
15*5Pushdown cutler style
5*13
6*9Enarms pushdown
2*5Pushdown med rep
2*15
3*7Sittande vadpress 3 set
Ett riktigt grymt pass med bra ökningar i det mesta
gött med pb i böjjen med 
Så ja ..då var vi framme vid idag.
Körde Baksidalår, bröst och vader idag.
Hoppar axlarna denna veckan,har lite ont i höger ..Passet såg ut så här:
15/2
Plan hantelpress
55*11 PBIncline hantelpress
25*9Incline friviktspress
40*15Dips (bara för att känna påt)
Kv*15Stela marklyft med hantlar
48*13
Dropset
25*10Liggande lårcurl
4*14
5*12Sittande lårcurl
6*26
8*8Stela mark med hantlar
15*25Sen körde jag 4 set vader.
Grymt pass
gött med Pb i hantelpressen. tar det dock lugnt med seten och kör 1-2 tunga set bara. men bröstet känn bra nu.laham wrote:Riktigt fina böj på videon samir.Tack..det känns faktiskt som tekniken sitter hyffsat nu. även vid tyngre vikter.
Samir wrote:Shu. Körde framsida lår och triceps i tisdags. Vader blev det ju också.
Det blev ett långt pass, troligvis det längtsa jag gjort.Passet såg ut så här i varjefall:
Knäböj film :[http://www.youtube.com/watch?v=kdmWNU7uCPY] min träningspolare e cepe
150*10 PB (145*12)Tack för det filmklippet! Nu kan jag börja min dag med ett stort leende på läpparna. Och jag kan inte låta bli att hålla med din polare: tight röv.
Ha det bra! :friends:
Aroha wrote:Tack för det filmklippet! Nu kan jag börja min dag med ett stort leende på läpparna. Och jag kan inte låta bli att hålla med din polare: tight röv.
Ha det bra! :friends:
HAHAH tack ( jag tror att jag kan ställa saker på den nu )
- You must be logged in to reply to this topic.
