- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej Samir, jag är mycket imponerad av dina knäböj. Hur långt tid tog det att få in tekniken även vid tyngre vikter? Jag ligger på 110 kg när jag kör riktigt djupt och då kör jag 7 st men tycker det är svårt med tekniken när jag försöker köra tyngre. Brukar du köra så tungt att du endast orkar 4-5 st?
Mvh D
Johan Ederer wrote:Kul med filmer:pop: Stark stark, med ett snyggt utförande:up:Ska du ”upp” i år?? lycka till med dina mål vilket fall!!
mvh
Tack
Jao..det e tänkt att jag ska upp iår
Oktober blir det sm i cbbDavid Frykman wrote:Hej Samir, jag är mycket imponerad av dina knäböj. Hur långt tid tog det att få in tekniken även vid tyngre vikter? Jag ligger på 110 kg när jag kör riktigt djupt och då kör jag 7 st men tycker det är svårt med tekniken när jag försöker köra tyngre. Brukar du köra så tungt att du endast orkar 4-5 st?Mvh D
Tackar = )
Nej..jag försöker hålla mig runt 8-12 reps i böjjen..blir sånt jävla tryck på ryggen annars.
Tekniken har väl kommit mde tiden helt enkelt.. Ibörjan kunde jag inte ens gå ner utan att lyfta på hälarna. Körde jämt med plattor under hälarna då. Men det har la tagit ett par år helt enkelt.
Marmeladova wrote:Håller med ovanstående, schysst film! Grymt utförande och grymma vikter..Thanx..
Samir wrote:Tackar = )Nej..jag försöker hålla mig runt 8-12 reps i böjjen..blir sånt jävla tryck på ryggen annars.
Tekniken har väl kommit mde tiden helt enkelt.. Ibörjan kunde jag inte ens gå ner utan att lyfta på hälarna. Körde jämt med plattor under hälarna då. Men det har la tagit ett par år helt enkelt.
Ok, kanon!
:up:
/DKul med filmer som du har fått höra! Men menar att du ska få mkt cred för det! för det är kul med filmer!!!
Lycka till på cbb!
popeye wrote:Kul med filmer som du har fått höra! Men menar att du ska få mkt cred för det! för det är kul med filmer!!!Lycka till på cbb!
Tack …ska försöka lägga upp så mycket filmer som möjligt
SHOE
Har vilat ett par dagar från träning. Kärde ett pass idag. Det kördes rygg och biceps.
Passet såg ut så här:
(förra passets vikter inom parentes)18/2
Latsdrag
17*11Marklyft
190*8 PB (185*
film [http://www.youtube.com/watch?v=VOXelfFLIfo]Chins
Kv*8 (kv*9)Rodd
15*10 (15*7)Pulldown friviktsmaskin
75*10 (65*
80*6 (75*7)Enarms friviktsrodd
50*6 (40*12)Latsdrag med v grepp
8*14 (8* (superstrikta)Stångcurl
20*12 (20*12)
30*12 (30*12)
42,5*12 (40*13)Preacher curl enarms
12,5*15 (12,5*7)
12,5*7 (12,5*7)Ett riktigt bra pass med bra ökningar i det mesta ..lita annan ordning på vissa övningar därav ojämnheten kanske
Gött med Pb i marken .
Får slänga upp filmen i morgon ..youtube segar s in i helvete med mina filmer.
Böjen ser riktigt fina ut tycker jag, har ju själv lite strul med att jag fäller fram ryggen. Har du stretchat baksida lår o asset mycket för att få ett bättre utförande? (tänkte på det du sa att du inte kunde gå ner innan utan att hälarna lyfte)
Nu ska jag kolla mark filmen, yea man!!
Johannes-S wrote:Böjen ser riktigt fina ut tycker jag, har ju själv lite strul med att jag fäller fram ryggen. Har du stretchat baksida lår o asset mycket för att få ett bättre utförande? (tänkte på det du sa att du inte kunde gå ner innan utan att hälarna lyfte)Nu ska jag kolla mark filmen, yea man!!
Jao ..jag strechade ju aldrig i början, nu strechar jag väl acceptabelt.
Men det som jag tro gjorde mig smidigare var nog att jag försökte köra hela rörelsebanor och då framförallt när jag körde benpressen.Hiiiman wrote:Hörru Tvkändisen, träna lite nu för fasingen !shup
jag e sjuuuuuk
nä men inte helt hundra och då tränar jag inte ..men jag kommer tillbaka starkare än någonsin haha
kör nog gång igen i slutet av veckan förhoppningsvis
- You must be logged in to reply to this topic.
