- This topic is empty.
-
Posts
-
Grymt snygga böj :emo-thumb
Imponerande som fan, strikt o fint!!!Har själv problemet att man böjer fram ryggen för mycket när det blir tungt.
Några tips?Lycka till med satsningen!!!
Blir det lucia CBB lr?Kötta
Martin. wrote:Grymt snygga böj :emo-thumb
Imponerande som fan, strikt o fint!!!Har själv problemet att man böjer fram ryggen för mycket när det blir tungt.
Några tips?Lycka till med satsningen!!!
Blir det lucia CBB lr?Kötta
Tack ..
na fan jag har inte så mycket mera tips egwentligen än att nöta..och att sänka vikterna tills tekniken sitter sene det väl bara att lassa på då
Titta uppåt hela tiden och spänn buken, utför lyftet kontrollerat.Det blir nog sm och förhopningsvis mer än så.
Så, nu e jag tillbaka från förra veckans sjukligheter.
Körde brörst och triceps igår ett bra pass körde mestadels Rest Paus. med 12-15 djupa andetag.
Passet såg ut så här:
3/3
Sittande bröstpressmaskin
75*13
RP*6
Rp*4Incline hantelpress
20*10
RP 25*5Incline friviktsbröstpress
50*9
RP*5Sen körde jag lite latchande i cc.
Pushdown
40*14
Rp*6
Rp*4
Liggande frenspress runt huvudet
38*8
Rp*4Enarms tricepsextension
12*6
Rp 8*11
Rp 10*4Enarms tricepspress i cc
0,4*14
Rp*8Ett bra pass som inte säger så mycket i sig, men allt kändes bra och träningsvärken i pattarna e brutal triceps typ som vanligt
Nu ska jag ner till gbg och köra BÅDE fram och baksida lår på exhale om ett par timmar ciao.Bläddrade lite i din journal, såg inget svar på din fråga i början av journalen.
Nej, du får inte dubblera i både Classic BB och BB.
Mats E. wrote:Bläddrade lite i din journal, såg inget svar på din fråga i början av journalen.Nej, du får inte dubblera i både Classic BB och BB.
Tack
då vet jag.Då blir det sikte på cbb.
Samir wrote:Tack då vet jag.
Då blir det sikte på cbb.
Det gör du rätt i.. kommer gå hur bra som helst. :up:
Mats E. wrote:Det gör du rätt i.. kommer gå hur bra som helst. :up:Tack Mats..Dina ord betyder mycket
Så ..hann inte skriva in gårdagens passigår saå jag tar det nu.
Körde som sagt både fram och baksidalår, vilket var första gången någonsin under min tre träningsår.Det funkade fint. Kommer att köra så nu ett tag.
Passet såg ut så här:
4/3
Knäböj
150*11 PB
(150*10)Sittande benpress
110*17
130*11Sissysquat med hantlar
25*14
Rp*3Stela marklyft med hantlar
35*8
Rp*3Liggande lårcurl
25*14
30*5
30*7Enbenscurl
12,5*8
12,5*8Stela marklyft med hantlatr (igen)
kommer inte ihåg vikt eller repsSen körde jag vader i benpress
tre set.Bra pass, bra tempo och trcyk …sjukt gött med Pb med…hade svårt att motivera mig under uppvärmningen för jag inte var van vid racket ..men vissa personers ogön på gymmet fick mig att prestera haha
Tja har vilat två dagarn, har haft sån sjuk träningsvärk
Funkar tydligen bra att köra så som jag har gjort.Ska köra rygg och bicep om en timma så jag skriver väl in passet sen
Mvh/samir den fete
matteusr wrote:skriver du upp alla set här?
eller kör du fler än ett set knäböj?Jag skriver upp alla set ja
Ett set it is.
Paula wrote:pm-box full!!
friday legs med Kari o mig??Jag e populär..
NU e den tom igen
Får nog fan skippa det ..insåg att jag måste vila fram till helgen, Hinner inte träna innan. 😮
Vi frå ta det någon annan gång
Shu…
körde ett pass igår
Det som kördes var rygg, bicep, vader och lite axlar.Kommer nog köra lite Rp set det som e kvar nu innan dieten startar så¨smått i april
Passet såg ut så här i varjefall:
7/3
Latsdrag
120*8
Rp 80*6 (superstrikta)
Rp 80*4Rodd
75*16
RP 90*7
RP 90*5Stångrodd i rodden
32,5*7
Rp*5Enarmsrodd med frivikt
40*12
Rp*7
Stångcurl
20*12
35*12
45*9Scottcurl i kabel
17,5*13
Rp*7
Rp*5Hammercurl
12,5*6
Rp*4
Körde en del baksidaaxel övningar medOch vader på ett nytt sätt
började i fösta hacket och körde 30 reps och vilade 12 djupa andetag och höjde ett steg tills det hacke jag inte klarade 30 st vilket blevStående vapress upp till 52,5*17
Ett bra pass med bra ökningar i det som gick att se och skön kontakt och pump, gött att kör RP
- You must be logged in to reply to this topic.
