- This topic is empty.
-
Posts
-
Samir wrote:Daniel Tackar
det e jag säker på att ja kommer göra.
athleticmia :emo-thumb
Vanessa Frykman I april e det tänkt
Mattias L tillfälligt blir det en lägenhet mitt i smeten. Grönsakstorget
så ett par minuter fråh exhale. 
Paula Gött ..Yes absolutely.
Ska bara få tummen ur och fixa min bil sen så bär det av till götet.
Då bor jag ca 10 min med vagnen från dig, du får komma på en kopp kaffe eller vad du nu dricker när du istallerat dig i gbg
Tja …kom precis hem från gymmet.
Blev bara triceps idag. Fortfarande lite träningsvärk i vaderna. Träningsvärken i hamsen e sjuk
Smärtan i ryggen e helt borta i varjefall..får se hur lång tid det tar innan axeln släpper med.
Bra motivation och ork idag :emo-thumb
Lite svårt att jämföra vikter som sagt nu denna första veckan på gymmet, men jag skriver in det som går.3/1
Liggande frenshpress
45*17 (45*11)
50*7Sittande frenshpress i kabelhiss
40*25 (haha felkalibrerat såhär första gången)
60*10Sittande frenshpress
48*10 (brett grepp)
48*7 (smalt grepp)Enarms scullcrushers
12*11 (10*15)
15*12 lång vila innanEnarms tricepsextension med hantel
12*5
13*4Pushdown Cutler style (i latsdragen)
4*13Enarmstricepspress i kabel
0,8*9Grymt pass…bra ökningar i det man kunde jämföra.
Beroende på hur vi jobbar i morgon blir det antingen rygg, biceps och vader eller vila..
Ciao
Rebecca_Gbg wrote:Det blir samir_gbg nu då
vart komemr du att köra någonstans?haha nej …jag ska byta namn till Glenn
Det blir Exhale såklart :emo-thumb
mia_81 wrote:lycka till me satsningen nu så ses vi väl på exhale så smånigomThanks
Jao det hoppas jag verkligen.Mattias L wrote:Då bor jag ca 10 min med vagnen från dig, du får komma på en kopp kaffe eller vad du nu dricker när du istallerat dig i gbgJag dricker kaffe
Hör av mig så småningom.
Tja …Drog av ett pass igår. Hann dock inte skriva in det utan det blev sängen direkt efteråt.
Var ganska sliten igår efter 11timmars jobb och två timmars pendlande men det blev endå ett jävla bra pass..sitter med sjuk träningsvärk i ryggen nu.
Det som kördes var rygg, biceps och vader.
Passet såg ut så här:
(rp=rest pause 12 djupa andetag som vila, samma vikt)4/1
Latsdrag
14*11
16*3Chins
kv*5 (kv*4) (enbart rygg)Marklyft
170*9 (170* (ryggen känns bra och styrkan e tillbaka)T-bar
50*11
55*6Rodd
15*3Latsdrag smalt grepp
15*2Stångrodd i smith
60*14 (60*12)
Rp*4
Rp*3Bicepscurls med z stång
28*12
33*12
35*12Stående vadpress
45*25 (45*20)
52*24 (52*20)Körde lite flyes för baksida axlar med.
Riktigt bra pass med bra kontakt och ökningar i det jag kunde mäta.
Motivationen e hög, sömnen är kanske inte den bästa just nu men det verkar funka ändå
Så länge jag ökar så 
Idag och imorgon blir det vila, söndag kör jag framsidalår, vader och kanske nåt mer.
Kommentarer:
Ryggen känns bra.
Axeln känns bättre men inte helt ok..vilar den lite till
Lite ont i bröst/bicepsfäste på armen..skum känsla som fan, äna stramar lite, har haft det ett tag ..får se vad som händer där.Bilen e lämnad på verkstad med, så så fort den e fixad bär det av till göteborg
Ciao
:buttrock:
Jäää!
Detta ska bli kul att följa.
Ännu en muskelgrabb till götet, gott samir, det var på tiden, grattis får man sägaEva-Lotta wrote::buttrock:
Jäää!
Detta ska bli kul att följa.
Ännu en muskelgrabb till götet, gott samir, det var på tiden, grattis får man sägaTackar får man säga då
liddell wrote:Den här ska jag följa.lycka till med deffen och tävlingen.:emo-thumb
Thanks.. Jag ska göra mitt bästa
- You must be logged in to reply to this topic.
