Under construction – spurten.

[Anonym anvandare]

Daniel Gustavsson wrote:

Gött de , ses la på gymmet en dag sen. Vad jobbar du med föressten?

Det hoppas jag

Jobbar som snickare/husmontör.
Smäller upp stora villor.

[http://www.hjaltevadshus.se/hus/]

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

Härryda!!
nästan mina gamla hemtrakter….överlevde du byn som gud glömde

:drunk:

Haha na det var fan knappt alltså… 16 timmar ute i kylan. var en del kläder på kroppen.

Ett linne, en t-shirt, 5 (fem) Tröjjor, mössa, luva, öronkåpor, 3 par sockar, varma skor, långkalsonger, brallor och handskar. KUL :emo-thumb

fasst det var inte riktigt i härryda utan det var nånstans mot kinna/skene

[Anonym anvandare]

Har vilat i två dagar. Jobbat som fan båda dagarna.

16 timmar både i onsdags och torsdags. Ledig idag dock så jag sov 12 timmar. gött som faen.

Kör nog ett bröst/axelpass och vader sen runt sex, sju någongång.

Kan bli intressant eftersom jag inte har kört varken bröst eller axlar på ett tag.

[Anonym anvandare]

Hoppas bröst och axlar håller ihop ikväll!! Bära eller brista, var det så du sa?

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Hoppas bröst och axlar håller ihop ikväll!! Bära eller brista, var det så du sa?

Japp det e så det får bli ..axlarna känns bra men jag har fortfarande lite ont i/vid bröstet.. Tror dock inte det e själva muskeln så jag får la se ..småller det så smäller det …Måste börja köra bröst nu. har vilat dem alldeles för länge och dem släpar som fan.

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Det hoppas jag

Jobbar som snickare/husmontör.
Smäller upp stora villor.

[http://www.hjaltevadshus.se/hus/]

Hehe Hjältevadshus, .. inte långt ifrån mina födelseort eksjö. Har en hel del gamla polare som jobbar där dem sätter ihop sektionsdelarna där i hjältevad.

Fint jobb. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Ja eller företaget har sitt säte i uddevalla men dem flesta jobben e runt i kring gbg så det e nog bäst att bo här. Blir det jobb runt U-a e det ju bara att bo hemma hos morsan för ett tag.

OKej låter mkt skönt! När de är i gbg du verkar vilja hålla hus

Men en fråga har jag: Då du hade så mkt kläder på dig, hur kallt var det egentligen?

[Anonym anvandare]

Litenkarl wrote:

OKej låter mkt skönt! När de är i gbg du verkar vilja hålla hus

Men en fråga har jag: Då du hade så mkt kläder på dig, hur kallt var det egentligen?

haha så himla kallt var det inte runt 5-7minus bara men det var i 16h så det gäller att försöka hålla sig varm hela tiden..sjukt kallt på slutet var det

[Anonym anvandare]

Daniel Gustavsson wrote:

Hehe Hjältevadshus, .. inte långt ifrån mina födelseort eksjö. Har en hel del gamla polare som jobbar där dem sätter ihop sektionsdelarna där i hjältevad.

Fint jobb. :emo-thumb

Coolt..
Jo jag e allt nöjd me jobbet. Blir nog lite roligare frammåt våren sommarn med.

[Anonym anvandare]

alltid gott med Amazing
Nu blir det bowlingturnering nästa gång, det kommer bli krig..vi tjejer kommer sopa banan med er grabbar

[Anonym anvandare]

Förresten, vart kommer du ifrån Samir?

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

alltid gott med Amazing
Nu blir det bowlingturnering nästa gång, det kommer bli krig..vi tjejer kommer sopa banan med er grabbar

Det var värt som fan ..en riktigt lyckad kväll.

Bowling e jag aldrig sen på ..bara att säga till

(ps ska ni sopa banan med killarna får ni se till att femala mig)

[Anonym anvandare]

barceras wrote:

Förresten, vart kommer du ifrån Samir?

Som i vilket land?

Morsan e från egypten och farsan från tunisien

[Anonym anvandare]

Så nu e det söndag igen. Är hemma i uddevalla Idag och imorgon. Kommer köra ett benpass i morgon med min gamla vapendragare.

Veckan har innefattat en hel del arbetande. Två stycken 16 timmarsdagar och två stycken tio timmars. Jag har dock hunnit med ett par pass ändå.

Har inte skrivit in dem tre senaste så jag får göra det nu.

Körde hams och triceps i tisdags.
Passet såg ut så här:
(Förra passets vikter inom parentes)

23/1

Stela marklyft
70*24 (70*22)
90*13 (90*10)

Stela marklyft med hantlar
40*18 (40*15)
45*11 (40*10)

Liggande lårcurl
30*10 (25*10)
35*11 (30*

Sittande lårcurl
50*14 (25*30)
55*6 (45*15)

Enbenscurl
10*17 (10*
15*9

Frenshpress
50*15 (50*15) (55*6)

Sittande frenshpress i kabel
60*20 (50*20)

Sittande frenshpress i maskin
32*6 (ingen ork alls här) (32*
32*7
36*4 (36*3)

Pushdown
55*7
65*5
70*4

Ett helt okej pass..riktigt bra ökningar i hamsövningarna, men lite sämre resultat på tricepsen dock ökningar, men det hade vart två hårda dagar md mycket jobb och träning så jag var ganska sliten…klart godkänt dock

[Anonym anvandare]

Shuu..
Körde bröst och axlar i fredags. Hade inte kört bröst på en månad ungefär och axlarna har jag inte heller kört hårt på ett par veckor. Har haft ont i öger axel och någon sena eller fäste i höger bröst.

Det gick helt okej faktist..över mina förväntningar. Hade lite känningar i bröstet under uppvärmningen men sen flöt det på bra. Och axlarna höll dem med. Riktigt skönt så nu e jag bortsett från en stel nacke helt skadefri. :up:

Passet såg ut så här i varjefall:

26/1

Frivikts liggande bröstpress
110*17
120*9

Hantelpress
50*7

Incline hantelpress
20*14

Incline frivikts bröstpress
40*7
40*6

Sittande hantelpress
30*x (kommer inte ihåg repsantalet)

Hantellyft åt sidan
10*x (kändes i nacken lite så jag tog det ganska lugnt här)
10*x

Axelflyes
20*33

Vader i den helt sittande benpressen
50*60
75*30

Ett bra pass med ganska liten styrkeförlust på dem veckorna jag inte kört bröst.. gött det Har sjuk träningsvärk i brösten nu i varjefall.

[Author]

Posts