- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev allt ett pass igår med.
Körde ett ryggpass som såg ut så här:
(Förra veckans vikter inom parentes)27/1
Latsdrag
110*8 (110*6)
120*5 (120*4)T-bar
60*11 (55*10)
65*6 (60*6)Rowing friviktsmaskin
50*8 (50*5)
60*5Rodd
52*15 (45*14)
82,5*10 (67*6)
112*4 (82,5*5)Latsdrag med v grepp
90*3Bicepscurl med stång
25*12 (25*12)
35*12 (35*12)
40*11 (40*10)Hammercurl
12,5*11
15*7Hantelcurls
12*10Ett bra pass med bra ökningar …lite svår tatt se ökningar i övningarna som kördes efter marklyften sist gång eftersom det inte kördes nu.
Kändes bra över allt.Vila idag och ben i morgon här i uddevalla
Samir wrote:Som i vilket land?Morsan e från egypten och farsan från tunisien
Ja precis, vilket land var det jag tänkte på
Ok så du kan arabiska då?barceras wrote:Ja precis, vilket land var det jag tänkte på
Ok så du kan arabiska då?Jag klarar mig i tunisien i varjfall ..men den e ju inte direkt grym 😮
Hej Samir!
Jag kollade i din andra journal på några bilder från gymmet och tycker du har en fantastisk fysik!
Jag vill också ha så grymma ben som du…
Några råd till en gammal långdistanslöpare?
Ha det bra.
/DSamir wrote:Jag klarar mig i tunisien i varjfall ..men den e ju inte direkt grym 😮Hehe, ok..vill du ha språkkurs så är det bara att fråga mig,, ja e gryyym
David Frykman wrote:Hej Samir!
Jag kollade i din andra journal på några bilder från gymmet och tycker du har en fantastisk fysik!
Jag vill också ha så grymma ben som du…
Några råd till en gammal långdistanslöpare?
Ha det bra.
/DTack 😮
Na dem enda råden jag har egentligen är att verkligen köra tills nenen e helt slut,
Ben är en stor och jobbig muskel att köra och många jag ser som kör ben slutar innan benen dör just för att det e så tungt, jobbigt och konditionskrävande.Mina ben e dock genetiska..hela förra året körde jag bara ett set ben i veckan, ett set knäböj eller benpress och det räckte …nu kör jag dock lite mer på ben.
Albin wrote:Tränar du fortfarande på WestCoast Samir?
Funderade just på hur gymdelen är där…jag kör där när jag e i uddevalla. Körde där i dag och dem har fått in en del nya grejjer med och det e bättre organiserat nu än innan branden. Riktigt schysst verkligen.
Gymdelen är i SÄRKLASS den största och bästa du kan hitta i uddevalla, 300kvm bara gym.
Sen e ju priserna och öppetiderna för att inte tala om utbudet överlägset
Min subjektiva åsikt
Så ..
Är ledig idag, har en massa grejjer att fixa här i uddevalla.
Det blev ett tidigt pass med min gamle träningspolare.
Vi körde framsida ben och vader. Tyvärr hade jag ingen kamera med mig, glömde den i gbg.Passet såg ut så här:
(förra passets vikter inom parentes)29/1
Knäböj
145*12 Pb (145*10)
Böj i powertechgungan
120*15
150*10Enbenspress
100*20
140*17 (140*13)Tunisiern
Kv*14
kv*11Benspark
X*X kommer inte ihåg varken vikt eller reps, men lätt och fintVader i hacklift
90*29
100*26Sittande vadpress
40*21
40*15Ett riktigt gött pass med ett schysst Pb i knäböjjen. Bra ökningar i dem som gick att se
Lite trist att man glömde kameran men, jag får la sätta Pb nästa pass och filma det istället
Jag vet att denna journalen inte innehåller så mycket bilder just nu, men det känns s å trist att fota när den inte händer så mycket med formen, men jag lovar att det blir fler bilder under dieten och innan dietstart = )
Samir wrote:Tack 😮
Na dem enda råden jag har egentligen är att verkligen köra tills nenen e helt slut,
Ben är en stor och jobbig muskel att köra och många jag ser som kör ben slutar innan benen dör just för att det e så tungt, jobbigt och konditionskrävande.Mina ben e dock genetiska..hela förra året körde jag bara ett set ben i veckan, ett set knäböj eller benpress och det räckte …nu kör jag dock lite mer på ben.
Tack för svar och bra benpass du körde.
Jag skall köra slut på påkarna kan du haja. Tycker du det är bättre att köra runt 12 reps än kanske5-6 på tyngre vikt?
Du ser i allafall komplett ut och har muskler jämt fördelade, tror du kommer sopa mattan på SM.:worship:
/D
David Frykman wrote:Tack för svar och bra benpass du körde.
Jag skall köra slut på påkarna kan du haja. Tycker du det är bättre att köra runt 12 reps än kanske5-6 på tyngre vikt?
Du ser i allafall komplett ut och har muskler jämt fördelade, tror du kommer sopa mattan på SM.:worship:
/D
Shit ..det var ingen dålig komplimang.. 😮 Man bockar och bugar och hoppas att dommarna kommer tycka detsamma
Jo jag gillar att ligga runt dem repsen med när jag kör ben faktiskt :emo-thumb
Mycket inspererande att titta förbi och läsa här. Tycker som så många andra att din fysik är jättebra. Jag blir inte inspirerad av att se Jay Cutler köra benpress på ett ton. De som inspererar är de man kan relatera till. Du har bra resultat för att vara så ung.
/Don Tomazo
Samir wrote:jag kör där när jag e i uddevalla. Körde där i dag och dem har fått in en del nya grejjer med och det e bättre organiserat nu än innan branden. Riktigt schysst verkligen.Gymdelen är i SÄRKLASS den största och bästa du kan hitta i uddevalla, 300kvm bara gym.
Sen e ju priserna och öppetiderna för att inte tala om utbudet överlägset
Min subjektiva åsikt
Låter bra, skall strax flytta till uddevalla och söker lite ny inspiration.
Finns de nått folk som eventuellt kunde hjälp en med diet och tävlingsförberedelser på WestCoast?Don_Tomazo wrote:Mycket inspererande att titta förbi och läsa här. Tycker som så många andra att din fysik är jättebra. Jag blir inte inspirerad av att se Jay Cutler köra benpress på ett ton. De som inspererar är de man kan relatera till. Du har bra resultat för att vara så ung./Don Tomazo
😮 Tack för dem orden
- You must be logged in to reply to this topic.
