- This topic is empty.
-
Posts
-
:helpme:
Hej!Jag behöver hjälp med att sätta ihop ett träningsprogram
Jag vill gå ner ett antal kilo på någon månad
Just nu väger jag 59 kg och är 161 cm lång.
Jag går morgonpromenader innan jag käkat frukost och då går jag ca 60 min i rask takt.
Jag äter typ så här varje dag:
Frukost innan jobbet (fullkornsbröd och skinka + mjölk)
Frukost på jobbet (2 skivor fullkornsbröd med ost + kaffe)
Frukt
Lunch
Frukt
Middag
+massa vattenPå em dagarna brukar jag jogga en runda 25-40 min
Men jag vill ha typ som ett schema på vad ja ska göra varje dag.
SKa börja på ett riktigt gym nu med.
Har varit på ett som inte varit så jätte mycket saker i.Hoppas någon kan hjälpa mig
Mvh//Frida
Nu har man käkat frukost, sen ska man iväg t jobbet, efter de blir de träning på gymmet. Eller om jag tar och springer en runda ute.
Välkommen hit för det första :p
Har du inget schema alls eller vill du bara fixa till ditt nuvarande ?
Jag själv när jag började så körde jag 2-3 muskelgrupper per pass
och har nu gått ner till 1 (högst 2). Fyra set per övning på det (12-10-8-6) .Men det är ju lite på vad man fastnar för själv…
många som kör 3x10 i början, alltså tre set, tio reps.exempel på schema ;
dag 1 – axlar, bröst
dag 2 – ben, vader, mage
dag 3 – armar, ryggÄr det här en träningsjournal? För att förtydliga min fråga; ska du rapportera din träning här i eller vill du enbart ha hjälp med att sätta upp ett träningsupplägg?
- You must be logged in to reply to this topic.
