- This topic is empty.
-
Posts
-
Christoopher wrote:Det kommer det kommer
jo jag vet, men sen var det ju där med tålamodet:( haha nerå.. som sagt, sakta men säkert…
Idag var vattnet avstängt hemma så jag gick till gymmet för att ducha o sånt. Passade då på att ta ett cykelpass innan, på 25 minuter. Svettigt värre!
Sen blir det rygg o baksida axlar! 
Rygg, baksida axlar
Marklyft: 12@50kg, 10@70kg, 2×9@80kg
Roddmaskin: 12@15kg/sida, 2×12@20kg/sida + 2×5@20kg (en arm i taget)
Latsdrag: 12@30kg, 10@45kg, 5@60kg
Baksida axlar – maskin: 7, 10
Mycket nöjd med dagens pass faktiskt! Höjde vikten i både marklyft och latsdrag *yeey*
Nu blir det prottedrink och fattiga riddare!HALLÅ!
Har tyvärr inte haft någon tid att träna på några dagar nu pga jobb
Blev dock en promenad igår, på ca. 1h 30minIdag har jag kört bröst & axlar
Bänkpress: 12@40kg, 6@50kg, 3@55kg, 6@50kg
Bröstpressmaskin: 12@45kg, 8@52,5kg
Stående axlepress – maskin: 12@30kg, 6@40kg
Axellyft åt sidan: 12@8kg, 9@9kg, 2×10@8kg
Dips: 13st, 8st
Baksida axlar – maskin: 3×12Tycker att passet gick jätte bra faktiskt.. var och är helt slut i mina små axlar och bröst nu! hihi :up: Nu blir det stretching och protte :drinks:
Armar
Triceps
Pushdowns med rep: 12@30kg, 6@40kg+6@30kg, 8@35kg
Pushdowns: 12@40kg, 9@50kg, 6@50kg
Liggande tricepspress m hantlar: 12@8kg, 9@9kg, 6@9kgBiceps
Rak skivstångscurl: 12@20kg, 2×10@25kg
Kabelcurl: 2×10@35kgBlev lite magträning också…
Vanliga situps: 2×30
benlyft: MååångaEtt kort och intensivt pass
Gick bra! :up: Promenad 1h & RYGG
Marklyft: 12@50kg, 8@70kg, 10@80kg, 7@90kg
T-Bar: 12@20kg, 12@40kg, 8@45kg, 15@45kg
Sittande rodd: 12@50kg, 8@60kg, 8@65kg
Latsdrag: 12@40kg, 7@60kg, 10@50kgKörde två set baksida axlar i maskin idag igen, först 12 sen 8
Nöjd nöjd nöjd och väldigt trött, nu blir det vila ett par dagar!! Idag: Cardio
Cyckel 20min – ca.6km
Gåband: 20min – ca. 2km
+prom till och från gymmet 2*20minikväll blir det lasange
anna1 wrote:ser jätte bra ut. bara 19 år… kan bara bli kanon! :emo-thumb
har du funderat på tävling ?tack så mycket anna :happy: Har inte funderat på att tävla, tränar mest för mig själv.. Får se sen i framtiden om jag skulle ha mod nog att entra en scen… :p
Ben[/b]
Knäböj: 12@40kg, 12@60kg, 9@70kg, 10@60kg
Sittande benpress: 12@90kg, 9@105kg, 5@120kg
BaksidaLårcurl: 12@30kg, 6@35kg + 4@30kg, 12@25kg
45graders vadpress:15,12,10
+lite situpsDet gick inge vidare idag. Var rätt snurrig i skallen under hela passet, vet ej varför
menmen. Nu blir det vila!hejsanhoppsan!
Hejhej!
Idag körde jag Bröst & Axlar
Det gick rätt bra tycker jag Klarade 60kg i bänken *wiho*Bänkpress: 20@20kg, 12@40kg, 9@50kg, 4@55kg, 1@60kg
Sné hantelpress: 12@13,5kg, 1@23,5kg, 10@13,5kg
Bröstpressmaskin: 6@52,5kg, 8@37kg (helt slut…)
Dips: 9Axelpress i vadmaskin: 2×10@30kg
Axellyft åt sidan: 2×12@7kg, 2×10@8kg, 6@9kgNu är jag riktigt trött i kroppen… Ska köra rygg imorgon, sen vilar jag med styrkan fram till och med söndag, då blir det bäään!
- You must be logged in to reply to this topic.
