- This topic is empty.
-
Posts
-
Det finns väl inget att förbättra på din kropp
men här skall följas.. är ju i nästan samma ålder.. å hemskt nog så kör vi samma i bänk
.. skäms…lycka till
sebbeboy wrote:Det finns väl inget att förbättra på din kropp
men här skall följas.. är ju i nästan samma ålder.. å hemskt nog så kör vi samma i bänk
.. skäms…lycka till
hehe jo allt behöver bättras på, men framförallt axlarna tycker jag… mera baksida och utsida…
Är du också 87:a eller?
Tacktack, lycka till själv!!! :nodYazo wrote:hehe jo allt behöver bättras på, men framförallt axlarna tycker jag… mera baksida och utsida…
Är du också 87:a eller?
Tacktack, lycka till själv!!! :nodhehe nja inte så ung som 87.. jag e gammal å sliten 86a..
jasså mera axlar på dig med.. samma här.. ett helsike å få till bra baksida.. men men.. den som ger upp e dum
bara å kämpa vidare sebbeboy wrote:hehe nja inte så ung som 87.. jag e gammal å sliten 86a..jasså mera axlar på dig med.. samma här.. ett helsike å få till bra baksida.. men men.. den som ger upp e dum
bara å kämpa vidare okidocki, gamling
Bara o kämpa vidare då, nångång måste det ju hända nått!!jag tycker faktiskt inte bilderna är rättvisa, du ser mycket bitigare ut i verkligheten, pöjken din måste lyckas bra med coachningen
Alcon wrote:jag tycker faktiskt inte bilderna är rättvisa, du ser mycket bitigare ut i verkligheten, pöjken din måste lyckas bra med coachningentycker du?
men det är ju bara bra ju..! weei
Jo han e så duktig så :up:Alcon wrote:jag fick recept på eran middag igår.
Sugen som fan på att prova så ett ulåtande var den nå god då ?fläskfile provencale? mmmmmmm massa gott!
Kära dagbok!
Den här veckan har jag gjort om lite i träningsprogrammet pga tidsbrist. Jag har delat upp kroppens alla små muskler på två dagar. Förhoppningvis får jag med resten av det jag inte gjorde idag på lördag..Kommer att köra på lite lättare vikter och högre antal reps på varje set…
Idag blev det:
Bröst, Axlar, TricepsBänkpress: 1×20@20kg, 3×12@40kg
Hantellyft åt sidan: 12@5kg, 2×12@6kg, 12@7kg
Bröstpress: 12@45kg, 12@37,5kg
baksida axlarmaskin: 3×12
dips: 12@kv, 8@kvshit jag skulle ju ha kört mage oxå…. attans bananer!
aja…pussheeej!
Andra och sista träningspasset för denna vecka. Och det blev:
Ben och Rygg[/b]Knäböj
20@60kg, 15@70kgSkivstångsrodd
2×20@40kgLiggande lårcurl
15@25, 12@30Latsdrag
20@40kg, 15@45kg
Stående vadpress
20@45, 15@60sittande rodd
8@50, 12@4045grader vadpress
8@13 plattor
8@16 plattor (hela magasinet)
15@14ryggresningar
20st med en 10kgs plattaEtt super intensivt pass som var rätt jobbigt, kändes som att jag skulle svimma när jag var klar, haha…
Har funderat på att göra om i mitt träningsupplägg, men detta återkommer jag med senare!Kan tänka mej att mina träningsdagar kommer se ut enligt följande i fortsättningen…
Dag 1: Axlar, Triceps
Kommer då köra övningar som tex dips eller smalbänk för att få med bröstDag 2: Rygg, Biceps
Dag 3: Ben, Vader, Mage
Om det är så att jag har för lite att göra någon vecka så slänger jag in ett fjärde pass bestående av cardio, i någon form…
Hej, hej, hemskt mycket hej.
Idag blev det Axlar & TricepsHantellyft åt sidan
20 @ 6kg
2×12 @ 7kg
9 @ 8kg
6 @ 10kg
sittande axelpress
15 @ 6kg
12 @ 8kg
2×12 @ 10kg
(ja vet, mesvikter men jag är starkare egentligen)Baksida axlar – m.hantlar på uppåtlutande bänk.
3×12@6kg
10@7kgTriceps pushdowns – m. rakstång
20@35kg
14@45kg
8@55kgBaksida axar – maskin
12 @ 1platta
2×8 @ 2plattorDet gick ganska bra idag tycker jag… :emo-thumb
Rygg/Bicc
Marklyft
12@50kg
12@70kg
12@90kg
10@100kgStångrodd
15@40kg
12@50kg
12@60kg
12@50kgLatsdrag
12@40kg
8@55kg
2×10@50kg (omvänt grepp)Hantelcurl
1×12/arm – 10kgIdag gick det bra tycker jag. Solade i 20 minuter efter träningen och gick sedan hem i regnet, det var jätte mysigt
- You must be logged in to reply to this topic.
