- This topic is empty.
-
Posts
-
12 April – Rygg[/b]
Angående låset på gymmet så tror jag det blivit något fel med mitt gymkort.
Kom inte in idag heller. Men så kom någon ut och jag smet in ändå :p
Datorn tror det gått ut så jag blir inte insläppt. Skall ta ett snack me dom där nere i morgon så får vi se hur det blir.Idag när man vaknade så duggade det ute men det fick bli en promenad ändå. Bara härligt med lite regn. Så länge det inte är snö så e jag glad.
Fick lägga in mitt ryggpass från igår.Så på gymmet blev det detta:
Latsdrag V-grepp:
2×8 på 60kg
1×6 på 60kgLatsdrag bakom huvudet:
3×8 på 50kgLatsdrag brett grepp:
3×8 på 50kgSittande Rodd:
1×8 på 60kg
2×8 på 55kgPushdowns (korsryggen):
3×10 på 22.5kgGood Mornings:
3×15Promenad: 30min+kvällspromenad tror jag det blir…
Over And Out
Eller så kanske det har gått ut?! Fixa det fort för att stå och vänta på att någon ska komma ut för att du ska smita in kan ta lång tid:|.
Tungt pass men du verkar ju inte vara lite kåt på latsdragen, men det är faktist dom som tar bäst för ryggen.åver änd aut//Stolleman
Jo skall ner i fixa det me kortet idag…
Tungt pass vet jag inte, då jag känner mig svagare i ryggen än på länge. (Blir så när man jämför sig med kompisar som tränat nåt/några år…)
Men Latsdragen är det jag gillar å köra. Går snabbt å enkelt.
Men skall leta upp någr nya övningar som man kan variera lite med.13 April – Ben[/b]
Hej igen alla läsare!!!
Idag så blev det ben. Börjar gilla det enormt nu faktiskt.
Körde ganska tungt så jag tror mina ben kommer må bra i morgon:DBenpress:
2×12 på 100kg
1×10 på 220kg
1×10 på 240kg
3×10 på 250kg PBBenspark:
4×10 på 40kgBencurl:
4×10 på 40kgSittande vadpress i Smith:
1×10 på 100kg
3×10 på 120kgStående Good-Morning: Provade denna för första gången. Ville hitta nån till baksida lår.[/b]
1×8 med 20kg(stång)
3×8 med 30kgGynekologen Provade även denna för första gången. Ville ha träningsverk på lite nya ställen.[/b]
3×10 på 30kgFixade idag mitt gymkort. Dom hade gjort fel i sin dator men nu kommer jag in igen. :up:
Sen så är det ju påsk nu och när jag kom hem så låg där ett litet fullproppat ägg. Med godis såklart… Borde ju inte äta sånt där ju. Så jag tog en och la upp det på en hylla. Skall försöka hålla mig……
Men det e ju påsk så man kanske är värd det.
Ät upp allt nu så är det värsta över, kör ett riktigt hårt cardiopass imorgon så har du kompenserat ägget.
Fint med nytt personbästa:up:.glad påsk//Stolleman
Tränar insida lår i ”gynekologen”:
[http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdduction.html UTFÖRANDE]
[img=http://www.exrx.net/AnimatedEx/HipAdductors/LVSeatedHipAdduction.gif]14 April – Axlar/Biceps[/b]
Ja då va det inte många timmar kvar på Låångfredagen. Den va inte så farlig i år heller.
Hade sommarväder här på västkusten när jag vaknade, så jag var bara tvungen att gå ut en sväng. Tog en ca 60min promenad i solen. Gick å njööt verkligen.
Att träning kan vara så skönt.
Senare på dagen var det dags att titta ner till gymmet:
Axlar[/b]
Hantelpress
stående 1×15 på 20kg stång[/b]
1×6 på 19kg
2×8 på 16.5kg
1×7 på 16.5kg (kom fan inte upp
)Hantellyft åt sidorna
1×8 på 8kg Stående rak
1×8 på 8kg FramåtböjdLiggande Kabellyft
3×8 på 5kgStående bakåtdrag med rep (i cabelkrossen som dubblar alla vikter
)
1×8 på 50kg
3×8 på 40kgBiceps[/b]
Cabelcurl i Scott med stång
1×10 på 30kg
2×8 på 40kgHantelcurl i Scott
3×8 på 10kgCurl mot knän i kabel
3×8 på 20kgCurl med rep
3×8 på 20kgKändes la ganska bra idag men det är ju inga tunga vikter man tar direkt. Men det kommer la…
I morrn skall man åka till Elmia och se på bilar hela dagen. Nån mer som skall dit kanske?
Over And Out
!!! Påskspecial !!![/b]
Påskfråga?
Hur gammal kan en höna bli?
Höns brukar inte bli ändre än tio år men det finns förstås alltid undantag.Påskfakta!
Det tar 24-25 timmar för en höna att bilda ett ägg.
[img=http://hem.passagen.se/ujs/Psk/grcupeggln.gif]Påskrecept!
PåskProtte1 klick Kesella
Några droppar Citron
Eventuellt lite funligt citron[/b]Rör ihop och dekorera med lite rivet citronskal.
Påskpyssel!
Koka och ät upp eller få i alla fall fram äggskalshalvor.
Lägg i en liten bommulstuss.
Plantera krassefrön i skalet.
Vänta tills det växt upp.
Varje person runt borde kan få sitt egna lilla krasseägg.
[img=http://hem.passagen.se/ujs/Psk/pyss.jpg]GLAD PÅSK önskar jag er alla!!![/b]17 April – Bröst/Biceps[/b]
Åter till vardagen efter en lat helg. Även om man nu gar påsklov och det inte känns som måndag så var det dags att börja träna igen.
Helgen har bestått av både en Bamsekorv med bröd och besök på McDonalds. Var i Jönköping och på Elmiamässan i lördags och tittade på bilar. Bilder därifrån kan ni se på våran hemsida om ni vill se några fina bilar. [http://www.teamwcr.se teamWCR]Men men en ätarhelg kanske man får ha ibland. Inte vet jag.
Har även varit på en Jaktstig idag. En skyttetävling för jägare m.m.
Jag vann lerduvedelen i alla fall…. Inte fel…Dagens Träning:
Cykel: 5 min
Hantelpress:
1×10 på 11.5kg
2×8 på 26.5kg
1×10 på 21.5kgNedåtlutande bänk i Smithmaskin:
1×10 på stång
3×10 på 20kg+stångLiggande hantelflyes:
3×15 på 11.5kgCabel Cross:
1×10 på 15kg
2×10 på 20kgDips bakom ryggen:
3×15Kabel Pushdowns:
1×10 på 20kg
1×12 på 25kg
1×10 på 25kgLiggande Tricepspress med stång:
3xlite olika med olika vikterFramåtlutad Triceps förlängning:
3×8 på 15kgCykel: 20min
Over And Out
Shit killen,läste igenom din journal. Vilken förändring, du ser ju ut som en helt ny människa. Å vilken karaktär du har, ”fett” grym. Nu har du inspererat mig att sätta fart på fläsket!! Rock on!
Är det en såndär, då hänger jag med 
- You must be logged in to reply to this topic.
